A teanin egy antioxidáns, amelyet természetesen a tealevelek találnak. Eddig nem vizsgálták kifejezetten a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindrómát , de van olyan tanulmányunk, amely arra utal, hogy hatásos lehet ezeknek a betegségeknek a számos tünetének kezelésében.
A kutatások azt mutatják, hogy a theanin:
- Növelje az éberséget
- Energia növelése
- Távolítsa el a szorongást
- Támogatja a relaxációt anélkül, hogy álmosságot okozna
- Az agysejtek védelme
- Növelje a dopamin és norepinefrin elérhetőségét
- A neurotranszmitter- glutamát alacsonyabb aktivitása, ami túlnagytatja az agysejteket
- A glutationszintek egyensúlya
- Növelje T sejtek termelését az immunrendszerével
- Megelőzni az agyban a helytelen véráramlás (ischaemia) miatti memóriazavarokat
A theanin csökkentheti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet, fokozhatja a tumorellenes aktivitást, és segíthet az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában.
Ezek nagy előnyöket jelentenek egyetlen anyagból, és különösen egy olyanból, amelyről úgy tűnik, hogy elég biztonságos.
Tipikus adagolás
A theanin kiegészítő formában áll rendelkezésre, gyakran l-theanin néven vagy a sunthean márkanév alatt. Egyes készítmények tartalmazhatnak más összetevőket is, ezért ellenőrizze a címkét, hogy pontosan tudja, mit veszel.
Mivel nem vizsgálták ezeket a feltételeket, nem rendelkezünk standard dózisokkal kapcsolatos ajánlásokkal a fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindróma kezelésére.
Más esetekben azonban a tipikus ajánlott dózis napi 100-200 mg. Egyes tanulmányok azonban napi 600 mg-ot használtak.
Ismerkedés a teánián keresztül a diéta
Ha inkább a theanint a diéta helyett inkább a kiegészítők helyett kapja, akkor a jó hír: A tanulmányok kimutatták, hogy a theanin átjut a vér-agy gáton.
Nem ez a helyzet sok dologgal, beleértve azokat az anyagokat, amelyekre az agynak szüksége van.
Terápiás hatás elérése érdekében úgy gondolják, hogy napi 50 mg-os étrendet kell biztosítani. Lehet, hogy többet vesz észre az effektust. A tea minőségétől és erejétől függően ez körülbelül három pohár naponta.
Annak érdekében, hogy több theanint fogyasszon a diéta során, inni lehet fekete, zöld vagy fehér tea. Úgy tűnik, hogy a decaffeinációs folyamat nem csökkenti a theanin szintet, így a deka-teák is lehetnek. (A theanin azonban nem gyógynövényes teákban van.)
A tea valójában az egyetlen olyan hely, ahol természetesen lehet kapni. Az egyetlen másik hely, amely a természetben megtalálható, a Bay Boletus gomba, amely Európában és Észak-Amerikában is őshonos, de nem számíthat arra, hogy megtalálja a helyi szupermarketben.
Mellékhatások
A kutatók eddig nem ismertek semmilyen jelentős negatív mellékhatást vagy gyógyszeres interakciót a theaninnal. A patkányokon végzett rövid távú vizsgálat azt mutatta, hogy az ismételt, rendkívül nagy dózisok kevés vagy nyilvánvalóan káros hatásokat okoznak.
Ez nagyon elképesztő, ha úgy gondolja, hogy még a legbiztonságosabb, leggyakoribb gyógyszerek, és igen, a kiegészítők általában kevés negatív hatással járnak.
A theaninnal azonban az egyetlen probléma, hogy túl sok koffeint fogyasztanak, és a stimulánsok negatív hatással lehetnek a fibromyalgiára és a krónikus fáradtság szindrómára. Ne feledje azonban, hogy a koffeinmentes tea még mindig tartalmaz teanint.
A theaninnak nincsenek ismert negatív kölcsönhatások más kezelésekkel.
Eddig nincsenek adatok arra vonatkozóan, hogy a theanin biztonságos-e a terhesség alatt vagy a szoptatás alatt.
Egy Word From
Miközben gyógyászati célú kiegészítőket tartasz, fontoljátok meg, melyik a leginkább megfelel a tüneteinek, és mellékeljük orvosát és gyógyszerészét a döntéshozatali folyamatban.
Vegyünk egy lassú, óvatos megközelítést bármilyen új kezelés megkezdésére, beleértve a kiegészítőket is. Szintén fontolja meg a tünetek naplóját, hogy segítsen észrevenni a jobb vagy rosszabb változásokat, amelyek a kezelés során megváltozhatnak.
> Források:
> Aminosavak. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "A theanine, gamma- > glutamil- etil-amid, amely egyedülálló aminosav a tealevelben, a tudatában lévő állatokban az agy striatum interstitiumában neurotranszmitter-koncentrációkat modulál."
> Ázsia-csendes-óceáni lapok klinikai táplálkozás. 2008, 17 Suppl 1: 167-8. "L-theanin, a tea természetes összetevője és hatása a mentális állapotra".
> A jelenlegi vélemény a klinikai táplálkozásban és az anyagcsere-gondozásban. 2009. január; 12 (1): 42-8. "Tea és egészség: megelőző és terápiás hasznosság az idősekben?"
> Idegtudományi kutatás folyóirata. 2008 június; 86 (8): 1846-56. "A teánin, a zöld tea összetevője gátolja a glutamin transzportját neuronokban és astroglia-ban a patkányagyban."
> Neurotoxikológia. 2008 július 29 (4): 656-62. "A zöld tea összetevő, az L-theanin védő hatása a környezeti toxinok által indukált neuronális sejtek halálára".