A magas LDL-koleszterinszint ("rossz koleszterinszint"), az alacsony HDL-koleszterinszint ("jó koleszterinszint") és a magas trigliceridszintek ma már a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezői. És évtizedek óta a kardiológusok és a közegészségügyi szakemberek hangsúlyozták a vérzsírszintek szabályozásának fontosságát a szívbetegségek megelőzése érdekében.
Számos vényköteles gyógyszer áll rendelkezésre az LDL koleszterin- és trigliceridszintjének csökkentésére. Azonban sok egészségtudatos ember szívesebben javítja a lipidszintjét anélkül, hogy vényköteles gyógyszereket alkalmazna. Ez a cikk tájékoztatást nyújt a koleszterincsökkentés általánosabb, nem vényköteles módszereiről.
Mielőtt azonban ezt megtenné, van néhány dolog, amit tudnia kell a koleszterinszint csökkentéséről és a kardiovaszkuláris kockázatról.
Miért nem könnyű a kezelés?
Míg a vényköteles gyógyszerek számos fajtája lényegesen javítja a koleszterinszintet, az ismételten csak egy gyógyszercsoportnak bizonyult, hogy javítsa a cardiovascularis kockázatot - a sztatinokat . (Megjegyzés: a PCSK9 gátló gyógyszerek , amelyeket először a koleszterin kezelésére használnak 2015-ben, szintén ígéretet jelentenek kockázatcsökkentőként, de a klinikai vizsgálatok, amelyek megítélik , hogy ez valóban igaz-e, több éve nem fejeződnek be.)
A statinokkal kapcsolatos tény két dologról számol be:
- Először, nem minden olyan gyógyszer vagy kiegészítés, amely javítja a koleszterinszintet, várhatóan jelentősen befolyásolja a kockázatot.
- Másodszor, van valami egyedi a sztatinokkal kapcsolatban. Olvassa el, miért különböznek a sztatinok .
Bárki, aki koronária-betegségben szenved , vagy strokeja vagy cukorbetegsége van, vagy más kockázati tényezők, amelyek nagyon magas kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri betegségekre, szigorúan vegyék fontolóra a sztatiniás terápiában.
Ha Ön ebben a kategóriában van, akkor a kiegészítők alkalmazása, még akkor is, ha hatékonyak a lipidszintek javításában, nem elegendő.
Amikor a kiegészítők felértékelnek
Nem minden magas koleszterinszintű embernek szüksége van statinra. Vannak módszerek arra, hogy mérsékelten csökkentsék a koleszterinszintet az ilyen gyógyszerek használatától elmaradva.
Ha alapvetően egészséges vagy, és a kardiovaszkuláris kockázat formális értékelése alacsony kockázatú csoportba helyezi, vagy legalább azt mutatja, hogy a kockázata nem elég magas ahhoz, hogy sztatin terápiát indítson, akkor a vény nélkül kapható koleszterinszint csökkentése jó értelemben van.
Nézzük át a koleszterinszint csökkentésére szolgáló, általánosan használt, nem vényköteles eszközöket.
Életmód, életmód, életmód
Bárki is vagyunk, és bármi is a kardiovaszkuláris kockázatunk, a szívbetegség és a stroke megelőzésének legjobb módja az egészséges életmód elfogadása. Az ülő életmód, különösen akkor, ha rossz étrend, túlsúly és / vagy dohányzás kísér, nemcsak magas vérzsírszinteket okoz, hanem rendkívül mérgező összes lipid- és glükózmetabolizmust is termel, amely aktívan stimulálja az ateroszklerózist.
A testmozgás , a testtömeg mérséklése, a szív egészséges tápláléka , a dohányzás és a magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelése (ha jelen vannak) nélkülözhetetlen lépések nemcsak a koleszterin szintek javításában, de még fontosabbak a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésében.
Bármi mást tehetsz, függetlenül attól, hogy vényköteles gyógyszereket, kiegészítőket, vagy akár invazív terápiát tartalmaz-e, nem számíthat arra, hogy nagy hasznát veheti, hacsak nem is kapsz életstílusodat.
A koleszterinre és a trigliceridekre vonatkozó kiegészítők
Számos táplálékkiegészítőt állítottak fel a koleszterin- vagy trigliceridszint javítása érdekében. Ezeknek a követeléseknek viszonylag kevés a valóságos tudományos tanulmányok során. A leggyakrabban használt kiegészítők, amelyeket tanulmányoztak:
Halolaj és Omega-3 zsírsavak: A magas olajtartalmú zsírsavtartalmú halolaj koncentrátumai jelentősen csökkenthetik a trigliceridszintet, és néha olyan személyek számára írhatók fel, akiknek a trigliceridszintje rendkívül magas.
Azonban sem a halolaj, sem az omega-3 zsírsavak nem mutattak jelentősen a koleszterinszintet.
Növényi szterinek : A növényi szterinek kémiailag hasonlóak a koleszterinhoz, és ha belélegzik, úgy tűnik, hogy csökkenti a koleszterin felszívódását a belekből. Az önmagukban felszívódó növényi szterinek azonban növelhetik az ateroszklerózis és egyéb szívproblémák kockázatát. Az American Heart Association most javasolja, hogy a növényi szterint kiegészítőket ne használják rutinszerűen az általános lakosság.
Szója: Habár népszerűnek tekintik a koleszterinszint csökkentésének módját, a közelmúltban végzett vizsgálatokban a szója termékek nem mutattak jelentős hatást a vér koleszterinszintjére.
Oldható rostok: Az oldható rostok , mint például a teljes kiőrlésű zab, a psyllium és a brokkoli, csökkenthetik a vér koleszterinszintjét. Az oldható rostokat tartalmazó élelmiszerek általában más fontos egészségügyi előnyökkel járnak, és az étrendben is szerepelniük kell, függetlenül a vér lipidjeinek bármely hatásától.
Diófélék: Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az étkezési dió csökkentheti a vér koleszterinszintjét és trigliceridszintjét, és hozzájárulhat a kardiovaszkuláris kockázat csökkentéséhez.
Zöld tea: Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása csökkentheti az LDL koleszterinszintjét. A zöld tea koleszterinszintcsökkentő hatását nehéz bizonyítani más típusú teával.
Vörös élesztő rizs: A vörös élesztő rizs az erjesztett rizs egyik formája, amely statinszerű vegyületeket tartalmaz monacolinoknak neveznek. A monacolinokat tartalmazó vörös élesztő rizs, mint a sztatinok, csökkentheti az LDL koleszterinszintjét. Az US Food and Drug Administration azonban úgy döntött, hogy a monacolinokat el kell távolítani a vörös élesztő rizsről, mielőtt az Egyesült Államokban értékesíthető. Ma teljesen tisztázatlan, hogy mit vásárol, amikor piros élesztő rizst vásárol a kiegészítőkből.
Policosanol: A cukornádból készült Policosanol egykor koleszterinszint-csökkentő szer volt. De egy nagy, jól megtervezett randomizált klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a policosanol valóban nincs hatással a vér lipidszintjére. Úgy tűnik, nincs jó oka arra, hogy a pénzét rá költse.
Forrás:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Tudományos Tanácsadó. Stanol / sterol észtertartalmú élelmiszerek és vér koleszterinszintje. A táplálkozással, testmozgással és az amerikai szívszövetség anyagcseréjével foglalkozó Tanács Táplálkozási Bizottságának egészségügyi szakembereinek nyilatkozata. Circulation 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R. et al. A policosanol hatása a hiperkoleszterinémiában vagy kombinált hyperlipidaemiában szenvedő betegek lipidszintjein: randomizált, kontrollos vizsgálat. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association táplálkozási bizottság, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Diét- és életmódjavaslat-felülvizsgálat 2006: az American Heart Association Nutrition Committee tudományos nyilatkozata. Circulation 2006; 114: 82.