Súlycsökkenés a pajzsmirigy betegségével

Pajzsmirigy-fogyás és étrend-megoldások

A pajzsmirigybetegségben szenvedő emberek egyik leggyakoribb panasza az egészséges táplálkozás és testmozgás ellenére a fogyás képtelensége. Pajzsmirigy-páciensként úgy érezheti magát, mintha immunis lenne a legszigorúbb táplálkozás és testmozgás programjának hatásaival, és némelyikük még akkor is megtalálja magát, ha súlyt szerez, látszólag fárasztó fizikát.

A tiroid link

Az a mechanizmus, amellyel az inaktív pajzsmirigy súlygyarapodást vagy fogyatékosságot okozhat, nem ismeretes, de több kulcsfontosságú tényezővel is együtt jár:

• Valamivel lassabb anyagcsere
• Csökkentette az energiát, ami kevesebb mozgást és mozgást eredményezett
• Módosítja a szervezet folyamatát, tárolja és zsírozza a zsírt és a glükózt
• A szövetben lévő folyadékra való hajlam

Néhány ember esetében a pajzsmirigy állapot az oka a sikertelen fogyás erőfeszítéseinek . És most már tudjuk, hogy a kutatók szerint a pajzsmirigy működésének enyhe eltolódása összefügg a súlygyarapodással.

Ha pajzsmirigy beteg pánikbetegje frusztrálta a fogyást , akkor vessen egy pillantást néhány olyan megközelítésre, amelyek hasznosak lehetnek ezeknek a tényezőknek a leküzdésében - és az egészséges táplálkozáshoz és a sikeres fogyáshoz vezető úton.

• 1500 kalóriás étkeztetési terv a pajzsmirigy-betegségben szenvedőknek

• A pajzsmirigy hormonkezelés segít a súlycsökkenésben?

Az optimális hipotireózis kezelése létfontosságú

Bizonyos szempontok szerint, függetlenül attól, hogy milyen táplálkozás vagy testmozgás követ, nehézséget okozhat - vagy akár lehetetlen is - fogyni, ha nem diagnosztizált és kezeletlen vagy alulteljesített hipotireózis van.

Néhány pajzsmirigy-beteg esetében nem elegendő pajzsmirigy-kezelés, amely a "referencia-tartományba" kerül. Lehet felfedezni, hogy nem fogy, csak akkor, ha a pajzsmirigy-hormon helyettesítő kezelését optimalizáltuk . Tehát az első lépés, partnere egy jól képzett szakemberrel és optimális pajzsmirigy-kezeléssel.

Egyéb hormonok kulcsszerepet játszanak

Egyes pajzsmirigybetegek más hormonális eltolódásokat tapasztalnak, amelyek a sikeres fogyás útján juthatnak el.

Például:

• Az étrenddel küzdő pajzsmirigy-betegeknek meg kell tanulniuk a leptin és ghrelin hormonok hatását a testsúlycsökkenésre .
• Az inzulinrezisztencia , más néven metabolikus szindróma vagy pre-diabetes, olyan tényező, amely befolyásolhatja a fogyás képességét.
• A mellékvese egészsége, és különösen a hormon kortizol termelése hatással lehet a testsúlycsökkentésre.

Mennyit és mikor eszel az ügyeket

Mennyit vagy ennyire enni, és ha eszel, mind fontos tényezők, amelyek befolyásolhatják a pajzsmirigy-diéták sikeres fogyását. Új vizsgálatok azt mutatják, hogy az étkezés idejének megváltoztatása és az étkezés közti szünetek közötti idő megváltoztathatja az anyagcserét és elősegítheti a súlyvesztést.

És bár mindannyian tudjuk, hogy a kalóriákat gyakran kell csökkenteni a sikeres testsúlycsökkenés érdekében, túlságosan le lehet vágni és lassú anyagcserét olyan mértékig csökkenteni, hogy a testsúlycsökkentést szabotálja. Tudja meg, ha elegendő kalóriát fogyaszt a fogyáshoz .

Kötelező alapismeretek

Bármilyen étrendet vagy testgyakorlatot is követel, két alapvető követelmény van, amelyet be kell építeni a fogyás tervébe:

1. Elég alvás. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy segítsen a fogyásban.
2. Igyál elég vizet . A megfelelő mennyiségű vízbevitel és a hidratáció a sikeres testsúlycsökkentéshez kapcsolódik.

Ételek és kiegészítők a fogyásért

A súlycsökkenésre törekvő személyeknek - különösen a pajzsmirigy betegeknek, akik valamivel lassabb emésztéssel rendelkeznek - akik gyakrabban tapasztalják a székrekedést, a rostok jelentős fogyás előnyökkel járhatnak . Különösen az, hogy több nagyszálas ételt fogyasztanak a táplálékba, egy sikeres fogyás megközelítés része lehet.

Néhány egyéb táplálék és kiegészítés, amelyek segíthetnek, de nem feltétlenül alaposan tanulmányozták a pajzsmirigy étrendre gyakorolt ​​hatását:

• Chia magok
• Fahéj
• Kókuszolaj
• Grapefruit
• Konjugált linolénsav (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Zöld tea

Sabotázs Fogyás

Fontos megismerni a goitrogének szerepét a pajzsmirigy betegeknek a testsúlycsökkenés miatt. A gólyogok egészségesek, keresztesvirágú zöldségek, pl. Spenót, káposzta és brokkoli.

Ha túlfogyasztott, de különösen nyers, képesek lassítani a pajzsmirigyt. Ezeket a zöldségeket mérsékelten fogyaszthatja, párolt vagy főzve, de túlzásba veheti a fogyást.

Azt is szeretné megtudni, hogy lehetséges-e aggódni, hogy túlzásba kerül a szója alapú ételekkel . Nem csak a szója egy goitrogen, de a szója szintén blokkolja a szervezet pajzsmirigyhormon felszívódását.

Mozgás, edzés és edzések

A mozgás - legyen szó sportról, testmozgásról vagy a fizikai tevékenység egyéb formáiról - fontos része a sikeres fogyás programnak, és különösen fontos a pajzsmirigy betegek számára.

Kezdje azzal, hogy megtanulja, hogy a mozgás milyen szerepet játszik a lassú anyagcsere elősegítésében . A mozgás segíthet a folyadékretenció és a puffadás csökkentésében, és energikusabbá teheti magát. Nem tudod hova kezdeni? Nézze meg ezt a pajzsmirigy-barát víz edzést.

Diétás kábítószerek

Jelenleg nincsenek igazán hatékony gyógyszerek a fogyás számára a piacon. De a rendelkezésre álló gyógyszerek veszélyt jelenthetnek a pajzsmirigy betegek számára .

• Kale és a pajzsmirigy: Mit kell tudni?

• Túljutás a súlycsökkentő fennsíkon keresztül

Ha kísértésbe akarod próbálni az Alli / Xenical kábítószert - az általános név az Orlistat - akkor is meg szeretné tudni, hogyan működik együtt a pajzsmirigy-gyógyszerrel .

Egy Word From

Ha úgy érzed, hogy mindent jól csináltál, és frusztráltad azt a skála, amely megtagadja a bolyongást, itt az ideje, hogy elhárítsa az étrendjét és a testsúlycsökkentő programot. Íme néhány erőforrás, amelyek segítenek:

• Túljutás a súlycsökkentő fennsíkon keresztül
• A pajzsmirigy-betegek: 30 módja a táplálkozási munkának
• 10 Meglepő tippek, amelyek segítik a pajzsmirigy-betegek súlycsökkentését
• 7 Diéta titkai segítik a pajzsmirigy-betegek súlycsökkentését

> Források:

> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Transzkripciós dinamika az emberi adipogenezis során és annak kapcsolata az adipóz morfológiához és disztribúcióhoz. Cukorbetegség. 2016. november 1. pii: db160631.

> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. A pajzsmirigyhormonok és a thyrotropin cardiometabolikus kockázatokkal és inzulinrezisztenciával járnak még az euthyroid alanyokban? Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Suppl 3): 63-67. Cseh.

> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. A pajzsmirigyfunkció összefüggése a testtömeg indexével, a leptin, az inzulinérzékenység és az adiponektin az euthyroid elhízott nők körében. Clinical endocrinology, 2005. 62 (4), 487-491.

> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Változások az energiaköltségekben a testsúlygyarapodás és az ember súlycsökkenésében. Curr Obes Rep. 2016 Dec; 5 (4): 413-423.

> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. A leptin és az inzulin jelzés lehetséges integratív hatásai a hipotalamusz célzási energia homeosztázisban. Front Endocrinol (Lausanne). 2016. október 20., 7: 138.