A cukorbetegség táplálékkiegészítésének áttekintése
A fahéj egy fűszer, amelyet ősidők óta használnak gyógyászati célokra. A közelmúltban a fahéj forró téma lett a cukorbetegség kutatásában, ellentétes eredményekkel. A tanulmányok arra a felvetésre épülnek, hogy a fahéj csökkentheti a vércukorszintet.
Hogyan lehet a fahéj csökkentheti a vércukrot?
A fahéj hatékony cukorbetegség-kezelést mutató tanulmányai azt sugallják, hogy a fahéj inzulinszerű hatást fejthet ki a sejtekre - kiváltva a sejteket a glükóz eltávolítására a vérből -, vagy hogy a fahéj növelheti a transzporter fehérjék aktivitását, glükóz ki a véráramból és a sejtekbe.
Mit mond a kutatás a fahéjról és a vércukorról?
A 2000-es években számos tanulmány ellentmondó eredményt mutatott, egyes tanulmányok szerint a fahéj hipoglikémiás (vércukorszint-csökkentő) hatása és más, amelyek nem mutattak szignifikáns hatást. De a legújabb kutatások szerint a fahéj valóban segíthet a vércukorszint csökkentésében. A 10 randomizált kontrollvizsgálat 2013-as áttekintése (a táplálkozástudományi kutatások legerősebb vizsgálata) azt sugallja, hogy a fogyasztó fahéj valójában alacsonyabb éhgyomor-cukrot, valamint teljes koleszterint tartalmaz.
Hogyan lehet fahéjat hozzáadni a táplálékhoz?
A véletlen besorolásos, kontrollos vizsgálatok során az embereket naponta 120 mg / nap és 6 g / nap között adták 4-18 hétig. Ez egyenértékű egy teáskanál egy kis töredéke és két teáskanál naponta. Kis mennyiségű fahéj hozzáadása a mindennapi étrendhez - a zabpehelyen megszórva, vagy egy mexikói chilivel való fűzéshez - nem tud fájni és segíthet.
De mint minden kiegészítő, ellenőrizze az egészségügyi szakemberrel, mielőtt nagyobb adagokban fahéjat venné.
Fontolóra venni a fahéjat a cukorbetegség előtt
Mint minden étrend-kiegészítő esetében, meg kell jegyezni, hogy a kiegészítőket az FDA nem szabályozza, így nyitva hagyja a gyártási kockázatokat.
Ezenkívül a fahéj növelheti a májbetegség kockázatát és csökkentheti a vér vérrögképességét. Mivel a fahéj csökkentheti a vércukorszintet, óvatosan kell eljárni, ha más, diabéteszes gyógyszerekkel és / vagy étrend-kiegészítőkkel kombinálva csökkentheti a cukorszintet. Néhány ilyen kiegészítés: alfa liponsav, keserű dinnye, króm, ördög karma, görögszéna, fokhagyma, lovas gesztenye, panax, szibériai ginzeng és psyllium.
Bár néhány tanulmány kimutatta, hogy a fahéj javítja a glükóz és a lipid szinteket a 2-es típusú cukorbetegségben, más vizsgálatok nem mutattak fahéjat a glikémiás kontroll javítására. Mivel a fahéj hatékonyságának a glükózszint csökkentésére vonatkozó adatai nem konzisztensek, az American Diabetic Association nem támogatja a fahéjat a cukorbetegség terápiájaként. A cukorbetegség kezelésének első megközelítésében követnie kell a cukorbetegség étkezési tervét, a fizikai aktivitást és az előírt gyógyszerek szedését.
A fahéjról és cukorbetegségről bővebben a Cinnamon for Diabetes című témakörben olvashat.
Forrás:
Allen, et al. A fahéj használata a 2. típusú cukorbetegségben: egy frissített szisztematikus felülvizsgálat és meta-analízis. Annals of Family Medicine, 2013. szeptember. 11 (5): 452-459.
American Diabetes Association: A fahéj segít a vércukorszint csökkentésében?
Baker és mtsai. "A fahéj hatása a glükóz kontrollra és a lipidparaméterekre". Diabetes Care. 2008 31: 41-3