A Prediabetes fontos figyelmeztető jel. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje magas, de még nem elég magas ahhoz, hogy diagnosztizálják a cukorbetegséget.
Hallván, hogy a diagnózis félelmetes lehet; mit jelent ez a jövődre? Ha azt mondták, hogy van prediabetes, akkor fontos tudni, hogy egészségét tekintve kulcsfontosságú szerepet tölt be, amelyre nagy hatással lehet.
Megakadályozhatja vagy késleltetheti a cukorbetegség kialakulását azáltal, hogy módosítja a testmozgást, csökkenti a testsúlyát és egészségesebbé teszi. Az ilyen életmódbeli változásokra való befektetés azonban nem képes cukorbetegséget, hanem szívbetegséget és stroke-ot okozni.
A szervezet inzulint termel, hogy lehetővé tegye a glükóz (szénhidrátokból származó cukor) energiává alakítását és a cukorszintet egészséges tartományban tartva. A Prediabetes általában azért kezdődik, mert a szervezeted ellenáll az inzulinnak, főleg a túlsúly miatt, különösen a hasi területen.
Orvosa a prediabetes formális definícióját használhatja, ha leírja Önt, amely gyengeséges glükózszintet vagy glükóz toleranciát okoz. Ez azt jelenti, hogy bőséges vércukorszintje 100 mg / dl és 125 mg / dl között van (normálnál kevesebb, mint 100) és / vagy az Ön vércukorszintjének három hónapos átlagában (A1c ) a hemoglobin szintje 5,7 százalék 6,4% -ra (normál kevesebb mint 5,7%).
Ki veszélyezteti a Prediabeteket?
Vannak olyan kockázati tényezők, amelyeket ellenőrizhet és mások nem tudnak:
- Régebbi kor: Ahogyan öregszel, a hasnyálmirigy lényegében fáradt, és kevesebb inzulint termel, növelve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
- Családtörténet: Ha családtagjai cukorbetegségben szenvednek, nagyobb a kockázata annak, hogy nemcsak a prediabétát fejleszti, hanem a teljes cukorbetegség kialakulását is. Az Ön kockázata növekszik, ha hozzájárulnak az életmódbeli tényezőkhöz, például rossz étkezéshez, fizikai inaktivitáshoz, dohányzáshoz, magas vérnyomáshoz stb.
- Etnikai hovatartozás: Egyes etnikai kisebbségek nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegség és a cukorbetegség kialakulásában. Ezek közé tartoznak a latinok, az amerikai indiánok, a csendes-óceáni szigetlakók, az ázsiai amerikaiak és a nem-spanyol feketék.
- A gesztációs diabétesz története : Ha terhességi cukorbetegségben szenved (cukorbetegség, amely terhes, akkor ez növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát).
- Hasi zsír és / vagy elhízás: Ha a legtöbbet hordja a hasában, nagyobb a kockázata a prediabetes kialakulásának. Ennek az az oka, hogy a hasi zsír, amelyet "zsigeri zsírnak" neveznek, növeli a szabad zsírsavak felszabadulását, ami növelheti az inzulinrezisztenciát. Ezen kívül a hasi zsír növelheti a szívbetegségek, valamint az emelkedett koleszterinszint, vérnyomás és trigliceridek kockázatát. Az elhízás az egyik legfontosabb kockázati tényező a cukorbetegség kialakulásához ugyanezen okok miatt (további részletek).
- Ülős életmód: A testmozgás segíti a szervezetet inzulin alkalmazásában. Az inzulin a hormon, amely a vérből a sejtekbe glükózt vesz energiát. Az ülő életmód inzulinrezisztenciához vezethet.
Milyen pontossággal jár el az elhízás a Prediabetekben?
Az elhízás fontos szerepet játszik a cukorbetegség és a cukorbetegség kialakulásában, mivel a felesleges zsír inzulinrezisztenciát eredményezhet.
Az inzulinrezisztencia olyan rendellenesség, amelyben a sejtek elsősorban az izmokban, a májban és a zsírszövetben nem használnak megfelelően inzulint. Azok a cukorbetegek vagy cukorbetegek még mindig képesek inzulint termelni, de az inzulint nem tudják használni a testnek. Ennek eredményeként a szervezet továbbra is több inzulint termel, és úgy gondolja, hogy szüksége van rá.
A hasnyálmirigy túlterhelt, és idővel elveszíti az ugyanolyan mennyiségű inzulint. A sejtek ellenállnak az inzulin termelésének. És ha nem történik változás - ha egy személy nem fogy, csökkenti a szénhidrát bevitelét, vagy többet gyakorol - a vércukorszintek még magasabbak, ami cukorbetegség diagnózist eredményez.
Vannak-e figyelmeztető jelek a Prediabetes-ről?
Általában nincsenek prediabetes jelei. Fáradtnak érezheti magát, vagy gyakrabban vizelheti a vizeletet, de általában nem érzed másnak, és a fáradtságodat úgy jellemzi, hogy nem alszik jól, vagy inaktív. Ne felejtsük el, hogy: Akció-fogyás, egészségesebb táplálkozás és több mozgás - késleltetheti vagy megelőzheti a cukorbetegséget.
Ki kell vizsgálni a Prediabetes-et? Hogyan diagnosztizálják?
Az American Diabetes Association szerint a következő kritériumokkal rendelkező személyeket meg kell vizsgálni a cukorbetegség tekintetében:
- Minden olyan felnőtt, aki túlsúlyos,> 25 kg / m2-es BMI-vel; a BMI cut-off az ázsiai amerikaiaknál alacsonyabb (23kg / m2).
- További kockázati tényezők, például az elsőfokú rokonok jelenléte a cukorbetegséggel; magas kockázatú faj / etnikum; A1c 5,7%; csökkent glükóztolerancia vagy gyengeséges éhomi glükóz; alacsony fizikai inaktivitás; a vérnyomás magas vérnyomása, amely nagyobb vagy egyenlő (140/90); A HDL értéke kisebb, mint 35 vagy trigliceridszint 250 mg / dl; gesztációs cukorbetegség; policisztás petefészek szindróma; vagy az inzulinrezisztenciával kapcsolatos egyéb klinikai állapotok (súlyos elhízás, akanthosis nigricians , kardiovaszkuláris betegség előfordulása).
- Gyermekek és serdülők, akik túlsúlyosak és két vagy több további kockázati tényezővel rendelkeznek (lásd fent).
- 45 évesnél idősebbek: Ha az eredmények normálisak, akkor a vizsgálatot legalább hároméves intervallumokkal meg kell ismételni, figyelembe véve a kezdeti eredmények függvényében gyakoribb vizsgálatokat (pl. A prediabetes betegeket évente kell vizsgálni).
Az orvosok a prediabétát ugyanúgy diagnosztizálják, mint a cukorbetegség diagnosztizálására: egy éhomi vércukor vizsgálat (amelyben nyolc órán belül semmit sem ettetek), egy két órás plazma glükóz teszt vagy egy vérvizsgálat, amely megméri az A1c-et nem kell böjtölnie ezt a tesztet).
Meg tudja előzni a Prediabeteket?
Ha Ön olyan cukorbetegségben szenved, akinek családtagja van, nincs végleges válasz arról, hogy megakadályozhatja-e a prediabétát. Az esélyek az, ha egészséges súlyt tartasz; gyakorlat; egyenletes kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon zöldségfélékben, sovány fehérjében, egészséges zsírokban és rostban gazdag szénhidrátokban, amelyek megakadályozhatják és / vagy biztosan késleltethetik a prediabétust. Mint már talán már találkoztál, az életmódbeli módosítások nagy szerepet játszanak a megelőzésben.
Mit tehetsz, miután elmondtad, hogy van Prediabet
- Lose Weight: Tanulmányok kimutatták, hogy még a testsúlycsökkenés súlyos mérsékelt súlya is - akár 5 százalékról 7 százalékra is - megakadályozhatja vagy késleltetheti a cukorbetegség progresszióját. Például, ha Ön olyan személy, aki súlya 200 font, a veszteség mindössze £ 10 csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
- Csökkentse a szénhidrát bevitelét: A szénhidrátok a leginkább a vércukorszintet befolyásoló tápanyagok. Csökkentheti vércukorszintjét és fogyaszthatja kevesebb szénhidrátot. Kerülje a finomított szénhidrátokat, például fehér kenyeret, tésztát, rizst és snackeket. Távolítsuk el a gyümölcslevet és más édesített italokat, és növeljük a nem keményítőtartalmú zöldségek fogyasztását.
- Egy mediterrán étrend eszik: A mediterrán étrend olyan táplálék, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, és ami a legfontosabb, egészséges zsírok, például diófélék, magvak és olívaolaj. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy az étkezési zsírminőség fontosabb, mint a teljes zsírmennyiség. Talán ez az oka annak, hogy egyes tanulmányok összefüggést mutattak egy mediterrán diétával és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésével kapcsolatban.
- Gyakorlat: A fizikai aktivitás nemcsak segít megőrizni a testsúlyát, hanem segít az inzulin hatékonyabb felhasználásában is. Az inzulin lehetővé teszi a sejtek számára, hogy cukrot (glükózt) használjanak, ami megakadályozza, hogy felépüljön a véráramba. A fizikai aktivitás növelése valóban csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
Egy Word From
A prediabetes diagnózisa kétségtelenül foglalkozik, de arra ösztönözzük Önt, hogy inspirációt használjon az életmód bármely aspektusának megváltoztatására, ami hátrányosan befolyásolhatja egészségét. Az egészségesebb étkezés, a testsúlycsökkenés és a többletgyakorlás nemcsak egészségesebbé teszi Önt, ha megakadályozza a betegség kockázatát, növeli az energiaszintet, segít jobban aludni, és javítja a hangulatot. Jobban megváltoztathatja életét.
> Források:
> American Diabetes Association. Az orvosi ellátás szabványai a cukorbetegségben. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Hozzáférés: 2016. július 12.
> American Diabetes Association. A cukorbetegségről szóló statisztikák. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Hozzáférés: 2016. július 11.
> Bansal, Nidhi. Prediabetes diagnózis és kezelés. World Journal of Diabetes. 2015-ig; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. A magas zsírtartalmú étrend a diabétesz megelőzésére az elhízás-hajlamban. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Hozzáférés: 2016. július 10.
> A betegségellenőrző központ. Általános információ. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Hozzáférés: 2016. július 10.