Szüksége van egy extra nyomásra, hogy izgatott legyen a gyakorlatban? Ha pajzsmirigy állapotod van, akkor ugyanolyan hajlamosak vagyunk arra, hogy unatkozzunk, mint mindenki más. Tudod, mennyire fontos elkötelezett a fitneszben, de ez nem feltétlenül elegendő ahhoz, hogy a futópadra vagy az edzőterembe jussunk. Használja ezeket a tippeket a pajzsmirigy pácienseitől, akik elsajátították a rendszeres edzés művészetét
1. Hire egy oktató motiválni és tanítani, hogyan kell a helyes gyakorlatot
Néhány ülés egy személyi edzővel lehet érdemes befektetni a fitness. A tréner tervezhet egy edzésprogramot, amely megfelel az Ön igényeinek és képességeinek. Ő is megmutatja pontosan, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat. Kapsz egy olyan programot, amely a lehető leghatékonyabban fogja használni az idejét. Használja ezt a tanácsot a személyes edző kiválasztásáról.
2. Gyakorolj barátaiddal
Amikor barátaidat gyakorolod, egymás iránt elkötelezettek vagyunk, hogy bemutatjuk és dolgozzunk ki. Ezen túlmenően szórakoztathatja egymást csevegéssel, hogy vegye tudatát az erőfeszítésről és a bátorításról, hogy folytassa. Meghívhatja barátait, vagy új barátokat tehet a fitneszközpontban.
3. Zene
A zene klasszikus módja annak, hogy figyelmen kívül hagyja az edzésedet. Zeneszámokat, lejátszási listákat és csatornákat találhat, amelyek az edzés ütemére vagy intenzitására jellemzőek.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú zenét szeretne, megtalálhatja az egyiket a legyőzni, ami megy.
4. Hangoskönyvek és podcastok
Tanulhat vagy szórakozhat az edzés során audiokönyvekkel vagy podcastokkal. Ingyenes hangforrásokat találhat a helyi könyvtárból, vagy megvásárolhatja őket az Audible.com webhelyen.
A podcastok egy másik módja annak, hogy az edzés során vegyen részt az elmében. Lehet, hogy továbbra is át akarsz jutni egy fejezeten vagy egy epizódon keresztül.
5. Állítsa be a célokat és koncentrálja az eredményeket
Ha beállítod a gyakorlati célokat, akkor motiváltabbá válik az edzésed elérése és elérése. A cél lehet az edzésprogramok száma hetente, a percek vagy a távolság (futás, séta, kerékpározás) az edzésedből, a felgyorsult sebességből vagy a súlyodból felemelhető súlyból. Az edzések nyomon követése az előrehaladás megtekintéséhez.
6. Használjon Exercise Program App, Book, Video vagy Online
Egy program után elmondhatod, hogy múltban nem lehet zavaros, hogy hol kezdjem, milyen gyakorlatokat kell beilleszteni, és hogyan kell végrehajtani őket. Számos mód van a program élvezetére. Az alkalmazások gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy a programot magával viszi. A régi iskolába könyvet vagy videót lehet eljuttatni. Miután észrevette az érdeklődését, váltson át egy új alkalmazásra, hogy újraéledjen.
7. Vedd ki a sétád, a futás vagy a kerékpárt
Ha már futott a mérföldeken a futópadon vagy a helyhez kötött cikluson, akkor a szabadban változtasson. Ha zöldterületet, parkot vagy erdőt talál, akkor még jobb a stressz enyhítésére.
8. Változtasd meg a tempóidat
Ha sétál a gyakorláshoz, próbáld ki a gyaloglást. Vagy hozzáadhatja a futási időközöket, és haladhat a futás és a futás között.
Próbáld ki a spinning osztályt, mint egy szünet egy kerékpáros edzést.
9. No Exercise, No Video
A film vagy a kedvenc televíziós műsor megtekintése jó módja annak, hogy elterelje magát a futópadon, az elliptikus edzőn vagy az álló cikluson. Tegyen magának egy fogadalmat, amit csak gyakorlás közben figyelhet.
10. Próbálj ki egy gyakorlati osztályt
Ellenőrizze, hogy milyen gyakorlati órákat kínálnak a helyi tornateremekben és fitneszközpontokban, és próbálkozzon néhányan közülük. Lehet, hogy felfedezed, hogy szereted az áramköri edzést, a Zumba, a Barre vagy a boot tábor edzésprogramjait. Meg lehet lepődni, hogy mely osztályok izgatják a legjobban.
11. Séta tovább
Add hozzá a séta a nap folyamán.
Viseljen egy lépésszámlálót vagy egy fitness zenekart, hogy bátorítsa magát, hogy lépjen be további lépésekbe. Lehet, hogy ösztönöz arra, hogy sétáljon a boltba és a hátra, nem pedig meghívja vagy látogasson el valakihez, mintsem szöveges üzenetet vagy hívást.
12. Vegyél egy kalandvágyat vagy nyaralást
Válasszon egy nemzeti parkot vagy egy állami erdőt, hogy menjen el egy-két órás kirándulásra a jövő hétvégén. Béreljen kajakot és tanuljon leckéket. Menj egy mászó edzőterembe, és megtanulod az alapokat, majd menj boulderingbe. Ha tél van, próbálja meg a sífutást vagy tanuljon sílesiklást. Ha mindig lovagolni akartál egy lovat, vásárolj leckéket egy lovagló akadémián vagy tervezd meg a haver ranch getaway-t. Keresse a kerékpáros túrákat.