Fontos hírek a pajzsmirigy betegek számára, akik extra súlyt és lassú anyagcserét küzdenek: növelje az édes víz mennyiségét, és könnyebbé teheti a túlsúlyt.
A születésről a halálra a víz fontos az emberi élet számára. A csecsemők súlyuk 75 százalékát vízben tartják. Mire idősebbek vagyunk, körülbelül 55 százalék víz.
Között 60-70 százalék a víz és folyadékok keverékéből áll.
Nem titok, hogy a lelassult metabolizmus , a fáradtság és a hipotireózis endokrin rendszerének változása hozzájárulhat a pajzsmirigy-betegek súlygyarapodásához vagy testsúlycsökkenéshez. Tehát a fogyáshoz kapcsolódó új eredmények különösen fontosak és fontosak a betegek számára.
Az elmúlt 20 évben a fogyasztók helyettesítette a szeszes italokat és hasonló cukorral töltött italokat a sima vízfelvételhez, és növelte a cukorbetegség, a stroke és az anyagcsere-szindróma kockázatát. Mostantól a szódás típusú italok fogyasztása csökkenőnek tűnik, mivel a fogyasztók az energia és egyéb italok fogyasztásáért fordulnak az állítólagos egészségügyi előnyökért. De mi van a vízzel - az eredeti egészségügyi ital?
Víz és Ön - Fontos!
Míg a szülők rutinszerűen tanácsolják a gyerekeknek, hogy vizet isznak, gyakran nem mondják meg nekik, hogy miért. Persze, tudjuk, hogy amikor nem iszunk vizet, szomjasak vagyunk.
De vajon mit tesz a szervezet valójában a folyadékokkal, amiket beadsz?
A szervezetben minden sejtben van víz, és olyan folyamatokhoz használják, amelyek segítenek életben tartani és egészségesek, többek között:
- Táplálék és oxigén átvitele a szervezetben, valamint a sejt- és emésztési hulladék eltávolítása. Ez fontos az anyagcserében.
- Az ízületek kenésének fenntartása és a szövet nedves hajlékonysága fenntartása a szemében, a szájban és az orrban. A víz pihenteti az agyat és a gerincvelőben lévő tereket.
- Hőmérséklet szabályozása. Amikor izzadt, testetek vizet használnak, hogy a bőrt párologtassa.
- Megfelelő hidratálás biztosítása a vesék elősegítése és a hulladék eltávolítása érdekében.
Jelek, hogy Ön nem iszik elegendő vizet
A víz összetevője a gyümölcsöknek, zöldségeknek, italoknak, leveseknek, teának, kávének és sok más élelmiszerterméknek. Ha ezekből a forrásokból nem kap elegendő vizet, dehidratációs tünetek jelentkezhetnek :
- Fejfájás, fáradtság, szédülés
- Sötét vizelet, szájszárazság, képtelen sírni könnyek
- Könnyűfejűség és zavartság
Sokan szenvednek enyhe fejfájást minden nap a vízhiánytól, és soha nem érik el. A fiziológiás folyamatok - beleértve az anyagcserét is - lassúak és a hidratálás hiánya miatt állnak le. A férfiak számára a vízbefecskendezésre vonatkozó alapvető javaslatok (minden forrásból) napi 13-15 csésze, a felnőtt nők esetében napi 9 és 13 csésze között.
Hogyan segíthet a víz a súlycsökkentésben?
Az Illinois Egyetem tanulmánya a fogyás és a víz kérdését vizsgálta, hogy megvizsgálja, hogy több víz fogyasztása hatással lehet-e az étrendre vagy a testsúlycsökkentésre.
A Journal of Human Nutrition és Dietetics című folyóiratban megjelent tanulmány több mint 18 000 résztvevőből származó adatokat gyűjtött össze a Nemzeti Vizsgálati felmérésből a 2005-2012. Dr. Ruopeng An, az Illinois Egyetemről minden idõszakban résztvevõk vizének fogyasztását vizsgálta. A tanulmány a következő megállapításokat tartalmazza:
- Azok, akik több vizet isznak, kevesebb kalóriát is kaptak. A napi 1 vagy 3 csészével (vagy körülbelül egy százalékkal) nőtt a vízbevitel napi körülbelül 60 és 200 kalóriát fogyasztva.
- A kevesebb kalóriát fogyasztva, a több vizet fogyasztó emberek kevesebb cukrot fogyasztottak, és kevesebb koleszterint fogyasztottak.
Az eredmények közül Dr. An megjegyezte:
"A sima vízbevitel hatása az étrendre hasonló volt a faj / etnikum, az oktatás és a jövedelem szintje és a testsúly helyzete között. Ez a megállapítás azt jelzi, hogy elegendő lehet az univerzális táplálkozási beavatkozások és az oktatási kampányok tervezésénél és megvalósításán, amelyek a sima vízfogyasztást a különböző lakossági alcsoportok kalóriáival való helyettesítésére ösztönzik, anélkül, hogy alapos aggodalmak lennének az üzenetek és a stratégiák testreszabásával kapcsolatban.
A felmérési adatok alapján a tanulmány nem foglalkozik azzal, hogy miért csökkent a kalóriabevitel, amikor a vízfogyasztás nőtt. Az ivóvíz előtte és étkezés közben felgyorsítja a teltség érzését, úgynevezett jóllakottság, így ez lehet a magyarázat. Az eredményekhez még bonyolultabb, biokémiai okok is lehetnek.
Az élethez és az egészséghez elengedhetetlen, ami enyhén növeli a vízbevitelét, segíthet elveszteni vagy fenntartani a súlyát.
> Forrás :
R. An és J. McCaffrey. "Az egyszerű fogyasztás az energiafogyasztás és a táplálkozás minőségével kapcsolatban az USA felnőttek között, a 2005-2012. Journal of Humán Táplálkozás és Dietetika . Korai absztrakt. Február 22-én