Nem tudok rólad, de minden télen, a grapefruiton vagyok. Kiderült, hogy az én cravingek értelme, és része a téli fogyás erőfeszítéseit.
A Scripps Klinika Táplálkozási és Metabolikus Kutatóközpontjának tanulmánya megerősítette, hogy a grapefruit és grapefruit juice hozzáadásának egyszerű módja a fogyáshoz vezethet. A grapefruit diéta nem mítosz!
Magas rosttartalmának és alacsony glikémiás terhelésének köszönhetően a grapefruit titkos súlycsökkentő fegyver lehet. A kutatások azt sugallják, hogy a diéták sikeresebbek lehetnek, ha olyan tápanyagokat választanak, mint az egész citrusfélék, amelyek segítenek megfékezni az étvágyat, és megakadályozzák a túlfogyasztást, nem pedig a jelenlegi fad diéták alkalmazását. Kimutatták, hogy egy személy nagy mennyiségű ételt fogyaszthat anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztna azáltal, hogy az élelmiszereket nagy mennyiségű rost- és víztartalom választja. Ilyen élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és levesek. Például a narancs és grapefruit rang # 1 és # 2 a szálban a top 20 leginkább fogyasztott gyümölcsök és zöldségek. A vizsgálatok azt bizonyítják, hogy nagyobb teltségérzetet biztosítanak, és a vércukorszintet állandóabban tartják, ami jobb étvágy-kontrollt eredményez.
A jelenlegi diétás vizsgálatok arra utalnak, hogy a diétáknak a szénhidrátok fogyasztására kell összpontosítaniuk, amelyek alacsony hatást gyakorolnak a vércukorra.
Ez vezetett a Glycemic Load (GL) koncepciójához, amely az élelmiszerek szénhidráttartalmának és a vércukorszintre gyakorolt hatásának rangsorolása. A 10 alatti GL-t alacsonynak kell tekinteni. A GL egy félszürkére 6.
Egy 12 hetes kísérleti tanulmányban, amelyet Dr. Ken Fujioka vezetett, az orvosok figyelték a Scripps Klinika "Grapefruit Diet" tanulmányában részt vett 100 férfinak és nőnek súlyát és anyagcsere-tényezőit, például az inzulinszekréciót.
Átlagosan azok a résztvevők, akik félig grépfrút fogyasztottak minden étkezéssel, elvesztettek 3,6 fontot, míg azok, akik naponta háromszor egy-egy grépfrútlevet fogyasztottak, 3,3 fontot veszítettek. Azonban sok beteg a vizsgálatban több mint 10 fontot vesztett.
"Évek óta az emberek beszélnek a grapefruit étrendről, és néhányan is esküsznek rá, de most már van adatunk, hogy a grapefruit segít a fogyásnak" - mondta Dr. Fujioka, a Scripps Clinic Nutrition and Metabolic Research Center fő kutatója. "Tanulmányi résztvevõink napi táplálkozási szokásaikat tartották fenn, és enyhén javították a gyakorlat gyakorlását, az egyetlen étrendi változás a floridai grapefruit és a grapefruit juice bevétele volt."
FIGYELEM A GRAPEFRUIT INTERAKCIÓKRÓL
Néhány vényköteles gyógyszerrel érintkeznek a grapefruit vagy a grapefruit juice. A legtöbb nem, és nincs bizonyíték arra, hogy a pajzsmirigy-gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek a grapefruitnal. De bizonyosodjon meg arról, hogy megértette az esetleges kölcsönhatásokat a gyógyszerekkel, olvassa el a Graedon's Guide to Grapefruit Interactions (Adobe PDF fájl), vagy a Grapefruit Drug Interactions webhelyet.
Ezenkívül a kutatás a fiziológiás kapcsolatot jelzi a grapefruit és az inzulin között, mivel ez a súly kezelésére vonatkozik. A kutatók arra gondolnak, hogy a grapefruit kémiai tulajdonságai csökkentik az inzulinszintet és ösztönzik a fogyás lehetőségét.
Ennek a kapcsolatnak a fontossága a hormon súlykezelési funkciója. Bár nem az elsődleges funkciója, az inzulin segít a zsírok metabolizmusának szabályozásában. Ezért minél kisebb az étkezés után az inzulin tüske, annál hatékonyabban táplálja az élelmiszert energiára való felhasználásra, és annál kevésbé tárolódik zsírként a szervezetben. A grapefruit egyedülálló kémiai tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek csökkentik a fogyás elősegítését célzó inzulinszintet.
Az elhízás továbbra is pusztít az amerikai közvéleményben és az egészségügyi rendszerben. Az Országos Egészségügyi Központ szerint az amerikai felnőttek 64 százaléka túlsúlyos vagy elhízottnak számít.
A túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyobb valószínűséggel állnak életveszélyes és / vagy életveszélyes betegségek, például szívbetegségek, rák, cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, alvási apnoe, ízületi gyulladás, májproblémák stb.
"A tanulmány azt mutatja, hogy a grapefruit létfontosságú szerepet tölthet be az egészségi állapot és a wellness területén, valamint az egyre növekvő elhízási járvány elleni küzdelemben" - jelentette ki Dr. Fujioka. "A grapefruit tulajdonságai vagy az étvágyat megtapasztaló képességük szerint a grapefruit a fogyás és az inzulin szint csökkentéséhez vezetett, ami jobb egészséghez vezetett, és jó, hogy a" Grapefruit Diet "soha nem veszítette el népszerűségét a nyilvánosság körében.
A grapefruit és a grapefruit juice fogyasztásának a testsúlycsökkenést összekapcsoló tanulmány tovább szélesíti az ezzel a citrustermékkel kapcsolatos egészségügyi előnyöket.
A THIRROD BETEGEK: SPECIFIKUS SÚLYAVAGATÁS A THIRROID BETEGEK / THROID DIETET INFORMÁCIÓHOZ
- A pajzsmirigy-táplálkozás és testsúlycsökkentés információs központja - A pajzsmirigy betegek súlycsökkenéséről szóló központi információ
- Súlycsökkenés a hipotireózissal: Hogyan befolyásolja a pajzsmirigy méregtelenítő hatása - A pajzsmirigy étrend elveinek megértése
- A Leptin és a Reverse T3 szerepe a pajzsmirigy betegeknél, Dr. Kent Holtorfnál
- Hét pajzsmirigy táplálkozási titka - a pajzsmirigy-betegek súlycsökkenési sikerének hét kulcsfontosságú tényezőjének feltárása
- A pajzsmirigy táplálkozási titkai - A pajzsmirigy-betegek 200+ részesednek a diéta és a testsúlycsökkentés megközelítésében
A THERROID BETEGEKBŐL SZÁRMAZÓ DÍJTÁJÉKOZTATÁS
- Diéta programok a pajzsmirigy betegek számára: Share and Read Patient Reviews - Olvassa el a véleményeket és ossza meg a saját tapasztalatait
- Az Atkins Diet: előnyei és hátrányai a pajzsmirigy betegeknek - Olvassa el a véleményeket és ossza meg a saját tapasztalatait
- WeightWatchers: előnyei és hátrányai a pajzsmirigy betegeknek - Olvassa el a véleményeket és ossza meg a saját tapasztalatait
THERROID DIET SUPPORT
- A pajzsmirigy táplálkozás támogató csoportja a Facebookon - Csatlakozz hozzánk a Facebook-on, hogy beszéljünk a fogyókúráról és a testsúlycsökkenésről a pajzsmirigy betegséggel kapcsolatban
Fotó: clipart.com