Mindezeket a dolgokat csinálja, hogy segítsen kezelni az osteoarthritis fájdalmát?
Az osteoarthritis fájdalmak hatékonyan kezelhetők úgy, hogy ne zavarja jelentősen a szokásos napi tevékenységeket? A krónikus osteoarthritis fájdalmakkal élő ember képes-e a tünetei alá kerülni és még mindig produktív és boldog életet élni? Az alábbi javaslatok a lehető legjobb esélyt nyújtanak az osteoarthritis fájdalom kezelésére:
1 - Ismertesse az osteoarthritis korai tüneteit
Fontos felismerni és figyelni minden olyan új tünetre, amelyet tapasztal.
Az ízületi fájdalom , amely általában az osteoarthritis betegek első tünete, forduljon orvoshoz, ha két hétnél tovább tart.
- A korai osteoarthritis tüneteinek felismerése: a fájdalom egy közös kötésben
- Az osteoarthritis jelei és tünetei
- Osteoarthritis kockázati tényezők
2 - Konzultál a doktorral, aki megbízik
Az első konzultáció az elsődleges orvosával kell, hogy legyen, aki elvégzi a tünetek kezdeti értékelését. A diagnosztizálás folyamatban van, és a legjobb, ha végigmegyünk egy olyan orvossal, akinek a véleménnyel értékeli, kiben bízik és tiszteletben tartja, és aki kényelmesen érez.
- Az osteoarthritis diagnózisa
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő orvost
- Első látogatása a reumatológusnak
3 - Megfelel a kezelési tervnek
Miután konzultált orvosával, és a diagnosztikai teszteredmények visszatérnek, az orvos javasolni fogja a kezelést. Ahhoz, hogy a lehető legjobb esélyed legyen a fájdalom kezelésére, meg kell felelnie a kezelési tervének .
Szedje a gyógyszereket az utasítás szerint, és kövesse orvosának tanácsát. A naplót is megtarthatja, hogy segítsen emlékezni arra, hogy a kezelésével összhangban maradjon, és jegyzeteket készítsen, amikor rosszabb vagy jobb érzést érez.
- Osteoarthritis kezelése
- Osteoarthritis gyógyszerek - Milyen lehetőségek vannak?
- Természetes jogorvoslat az osteoarthritis számára
4 - Gyakorolj a fájdalom csökkentésére
A gyakorlat fontos az osteoarthritis betegeknél . A gyengéd edzés segít az ízületek mozgásában és a megfelelő működésben. A rendszeres testmozgás az izmok atrófiáját elzárja, és csökkentheti az ízületi fájdalmat . A gyaloglás, a tai chi , a jóga, a vízi edzés és a kerékpározás lehet jó gyakorlati forma az ízületi gyulladásban szenvedőknek. Ha gyakorlásra van szüksége, konzultáljon fizikai terapeutával vagy képzett személyi edzővel. Ellenőrizze először orvosával.
- Gyakorlat: Essential Treatment for Arthritis
- Hogyan gyakorolhatod arthritist
- További információk az osteoarthritis és a gyakorlat
5 - Eat Well és fenntartani Ideális Súly
Túlsúlyosak, még csak mérsékelten is, hatással vannak a súlyt hordozó ízületekre, és növelhetik az osteoarthritis fájdalmát. Ahogy sétálsz, a csípőddel, a térddel és a bokádod a testtömeged három-ötszörösét viseli. Minden egyes fontnál, amikor túlsúlyos vagy, három-öt font értékű hozzáadott nyomásnak felel meg minden térdén járás közben. Ezzel szemben a 10 font súlycsökkenés 30-50 font több stresszt okoz az ízületekből.
- Extra font növeli az arthritis fájdalmat
- Élelmiszerek antioxidánsokkal elháríthatják a térd ízületi gyulladását
- További információk az osteoarthritis és a diéta
6 - Védje meg a kötéseket, hogy csökkentse a fájdalmat
A közös védelem csökkentheti a stresszt az arthritis ízületeiben és csökkenti a fájdalmat. Számos közös védelmi elv érvényesül, amelyek, ha követik, segítenek megtakarítani az energiát és megőrizni az ízületi funkciókat . A tanács nagyon egyszerű, de ügyelni kell a megfelelő mozgásokra és fel kell ismerni a testjeleket.
- Összetett védelmi tanácsadás az arthritisben szenvedőknek
- A megfelelő test mechanika fontos az arthritisben szenvedőknek
7 - Próbálja ki a relaxációt és a distrakciót, hogy megkönnyítse a fájdalmat
Mindenki mással foglalkozik a krónikus fájdalommal. Vannak egyedi válaszok az életre és a krónikus fájdalmak kezelésére - egész életen át tartó állapot, amely nem megy el.
Fontos megérteni, hogy ennek ellenére a krónikus fájdalomnak nem kell elfogynia az életed minden pillanatában. A kikapcsolódáshoz szükséges idő megtalálásával azonban úgy dönt, hogy lazítja az elmét és a testet. Ha megtalálja a módját, hogy elterelje magát a fájdalomtól, lényegében a fájdalom kezelését végzi.
8 - A támogatás értéke nem mérhető
Fontos, hogy körülvegye azokat az embereket, akik megértik a krónikus fájdalmakkal kapcsolatos nehézségeket. A támogató családok és barátaik annyit tehetnek, ha csak hallgatnak, amikor szükségük van egy fülre, segítségre, amikor segítségre van szüksége, pihenjen veled, zavarja meg, és - ami a legfontosabb - megértést. Egy vicc megosztása vagy egy film együttes megtekintése segíthet csökkenteni a fájdalmat.
- Humor a gyógyulásért
- Család és barátok: értik az arthritist?
- Problémamegoldás: Nyilatkozni a függetlenségéről
9 - Ne felejtsd el, hogy jutalmazd magad
Az osteoarthritis fájdalmának kezelése bizonyos áldozati és életmódbeli módosításokat igényel. Ha ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszereket kell szednie, előfordulhat, hogy feladja az alkalmi sört. Ha igyekszik fenntartani az ideális súlyt, előfordulhat, hogy kihagyja az étkezés desszertfolyamát. Ha valódi célokat állapított meg a gyakorlással kapcsolatban, végül pozitív eredményeket kell találnia. Ugyanilyen fontos, ne felejtsd el magadban kezelni magát, és tegyen valamit, ami növeli a hangulatot. Akár egy napot tölt a gyógyfürdőben, új frizurát kap, új kényelmes cipőt vásárol, vagy mind a három - úgy döntesz.
10 - Állítsa át a fejlődést és állítsa be a korrekciókat
Miután a kezelést időnként követte, újra meg kell fontolnia mindazt, amit a fájdalom kezelésére tett. Készíts egy listát:
- Követi az orvos utasításait?
- Megfelelő volt-e a gyógyszerek szedéséről, ahogyan az irányított?
- Rendszeresen gyakorolsz?
- Kövesse a közös védelmi technikákat?
- Megtartotta az ideális súlyát?
- Találkoztál ideje lazítani?
Őszintén megítélje, mit csináltál, mit tehetnél jobban, mi működött, és ami egyáltalán nem működött a fájdalom kezelésében. Beszéljen orvosával és megbeszélje, hogy a fájdalomkezelés kielégítő-e vagy sem. Eljött az ideje, hogy próbálj valami újat, vagy csinálj valamit. Soha ne próbáld meg javítani a helyzetedet.