A Pilates egy jó gyakorlat, ha osteoarthritis fájdalma van? A testmozgás akkor ajánlott, ha az osteoarthritis van, de olyan gyakorlatokat szeretne keresni, amelyeknek kisebb a hatása, és nem fáj a fájdalmas ízületek. A Pilates jó választás lehet.
Mi a Pilates?
A Pilates gyakorlati rendszer neve Joseph Pilates alkotója. A test központi testtartására összpontosít, amelyek egyensúlyban tartják a testet és a gerincet egészséges összehangolással.
A Pilates-t először az 1900-as évek elején fejlesztették ki, hogy javítsa Joseph Pilate egészségi állapotát és az I. világháborús háborús foglyokat. Az 1980-as években a Pilates újra elnyerte népszerűségét a táncosok és mások körében, akik érdeklődtek az egészségügyi előnyök iránt.
A Pilates speciális Pilates felszereléssel tanítható magán vagy félig magánbefektetéssel. A Pilates felszerelést nem használó szőnyegeken is vannak csoportos osztályok. A pilates oktatóval való ülések drágák lehetnek, hasonlóan a személyes edzők költségéhez. Egy csoport osztály olcsóbb lesz, de nem biztosíthatja az egyéni coachingot, különösen az osteoarthritisre való hajlamú személy számára, akiknek esetleg módosítani kell a gyakorlatokat, miközben megtanulják őket.
Pilates felszerelés
Lényegében három eszköz van a Pilates segítségével:
- A reformátor
- A Cadillac
- A Wunda elnök
A Mat gyakorlatok középpontjában a törzs izmainak és a csípő izmainak erősítése áll, miközben növelik a gerinc és a csípő rugalmasságát.
Ki részesíti a Pilates-t?
A Pilates egy nagyszerű formája az ízületi gyulladásnak kitett betegeknek, akik félnek a testmozgástól, és úgy érzik, hogy nem képesek. Pilates gyengéd; nem feszíti az ízületeket, vagy terhelést jelent az ízületeket körülvevő szalagokhoz és porcokhoz . Ehelyett a Pilates ezen elveken nyugszik:
- A mentális fókuszt a tökéletes mozgások és az izomszabályozás érdekében használják.
- A megfelelő gerincpozíció ismerete létfontosságú a gyakorlás során.
- A hát és a has mély izmai kifejlesztése támogatja a helyes testtartást.
- A légzési technikákat a mentális fókuszálás és a központosítás ösztönzésére használják.
- Az izmok hosszabbítása, erősítése és rugalmassága fokozódik.
Hogyan segítheti a Pilates az osteoarthritist?
A Pilates számos egészségügyi ellátást kínál. Az osteoarthritisre jellemző, Pilates mozgások meghosszabbítják a testet, és ez segíthet a fájdalom enyhítésében. A húzást úgy gondolják, hogy segít a véráramlásban és a tápanyagok kiszállításában az izmoknak és az inaknak. A jobb keringés a fájdalom és a merevség enyhítésére is szolgálhat. A testtartás finom javulása kevesebb fájdalmat és fájdalmat is eredményezhet.
Minden Pilates gyakorlatot elkezd a magjában (hasát), maradjon a magjában és véget ér a magjában. Mielőtt megpróbálod a Pilates gyakorlatokat, meg kell tanulnod, hogyan mozoghatsz a magodból, és csak akkor tudod megvalósítani a Pilates teljes előnyét.
Ha Pilates programot indít ma?
Mivel krónikus betegsége van, ellenőrizze, hogy orvosának nincs-e ellenvetése Pilates program megkezdésével. Valószínűleg kezelőorvosa ösztönözni fogja a részvételét, és nem fogja visszatartani.
Miután megkaptad az orvosodat, ismerkedj meg a pilates pilóta legfontosabb módjaival.
Forrás:
Austin, Denise. "Mit tehet Pilates az Ön számára?" Megelőzés . 2011. november.
"Pilates Exercise System az egészség megőrzésére". Spine-health.com. 12/12/2007.