Talán az osteoarthritis betegek közé tartozik, akik nem gyógykezelési lehetőségeket keresnek az osteoarthritis kezelésére. A táplálkozás és a testmozgás az ellenséges tünetek kezelésének előmozdításában élen jár.
Bár sem a táplálkozás, sem a testmozgás nem ajánlott gyógyulásnak, a megfelelő kezelés megfelelő lehet. A tanulmányok támogatják a megfelelő edzésprogramot az osteoarthritis multidiszciplináris kezelésének részeként.
Nem ritka, hogy az osteoarthritis betegeknek hiányoznak a járás , a mozgás , az erő és a rugalmasság - még a kitartás is.
A diéta szerepe az osteoarthritisben kevésbé világos. A multidiszciplináris megközelítés részeként a jó táplálkozásra és a testsúly-kezelésre összpontosító étrend reális. Független tényezőként az antioxidánsokban és a D-vitaminnal gazdag étrend nyeresége a jelenlegi kutatások középpontjában állt.
Az étrend és a testmozgás szerepe, valamint az orvosával folytatott konzultáció pozitív megközelítés. A táplálkozási szakember, a személyi edző vagy a fizikoterapeuta is segíthet egy olyan egyedi program kidolgozásában, amely maximalizálja az előnyöket.
Diét és osteoarthritis
A túlsúly súlyos az ízületeknél. Az osteoarthritis betegek ezt tudják, és szeretnék gyors megoldást találni a nemkívánatos fontok kiszűrésére. Nem. Mindez erõs hangsúllyal jár: egyenesen eszik és enni kevesebbet .
Ez olyan egyszerű, és működik.
Vannak ellentmondásos jelentések a diéta hatásáról az osteoarthritisre. A betegeket rendszerint érdekli annak megismerése, hogy az étrend változása növelheti vagy csökkenti az osteoarthritis tüneteit.
Az antioxidánsok kiegészítőkben és sok egészséges ételekben kaphatók.
Az antioxidánsokban gazdag táplálék eloszlathatja a térd osteoarthritist.
Gyakorlás és osteoarthritis
A rendszeres testmozgás ajánlása a jobb egészségre, különösen a középkorú és az idősebb felnőttek számára. Tanulja meg, mi történik, ha nem gyakorol , majd a következő lépések megtételéhez kezdjen el.
- Vízi gyakorlat : A vizet általában egy 92-98 fokos fűtött terápiás medencében végzik el, amely magában foglalja az aerob tevékenységeket, a nyújtást és az erősítést, valamint a mozgás gyakorlását. A vízi edzést medence terápiának vagy hidroterápiának nevezik.
- Pilates : A Pilates olyan típusú edzés, amely nem túl agresszív az osteoarthritis betegeknél. A Pilates segít egy erős mag felépítésében, ami segít az osteoarthritis fájdalmának megnyugtatásában. Ha a pilates nem elég az Ön számára, akkor is próbálja meg a jóga székét .
- Kerékpározás : Az alacsony ütésű testmozgás nagyszerű lehet az osteoarthritisben szenvedők számára, és a kerékpározás különösen jó, mert megtartja a térdét a mozgás teljes mozgatórugóján keresztül, miközben erősíti az izmokat.
Forrás:
Az osteoarthritis nem farmakológiai terápiája. Naprakész. Kenneth C Kalunian, MD.