Tippek, hogy segítsenek megbirkózni a pár nyaralásában, miközben halálát gyászolják
A különleges napok gyakran erőteljes érzelmeket és emlékeket váltanak ki a túlélők számára, függetlenül attól, hogy mennyi idő telt el a szerette halálától. Üdülési reakciót vagy évfordulós válaszot akkor lehet előfordulni, mert dátummal társítja a dátumot a naptárban vagy az eseményt egy jelentős személynek, például házastársnak, családtagnak vagy barátnak.
Bárki, aki a halál miatt veszteséget szenved, a Valentin nap különösebben kegyetlenül érezheti magát, mert hangsúlyozza az együttlétet, a szeretetet és a romantikát.
Továbbá, tekintve, hogy az áruházak jelentős értékesítése és kiemelkedő bemutatása minden típusú áruházban, gyakorlatilag lehetetlen elkerülni az emlékeztetőket, hogy a "pár nyaralásának" megközelítése.
Használja ezeket a tippeket, hogy segítsen megbirkózni a Valentin-napban érzett fájdalommal, amikor megpróbálja kezelni a veszteségét.
Hagyja figyelmen kívül a szabályokat
Az a nyomás, hogy bizonyos módon cselekedjenek, szerencsétlen és felesleges terhet ró azokra, akik veszteséget vesztek halálra. Ha úgy érzi, hogy a Valentin-nap folyamán el kell rejtenie a könnyeit, vagy bátor arccal (vagy fordítva, hogy ne nevetjen vagy élvezze magát), akkor önnek engedélyt kell adnia, hogy gyászoljon a maga módján. Annak ellenére, hogy a társadalmi nyomások - valódiak vagy elképzeltek - vagy a bánatállások univerzalitásának eszméje, egyszerűen nincs helyes út a gyengélkedésre.
Ugrálj meg
2008-ban egy tanulmányt publikáltak a potenciálisan traumatikus eseményekkel küzdő emberek rugalmasságáról, beleértve a gyászot is.
A szerzők kifejezik a "csúnya szembeszegülés" elképzelést, ami azt jelenti, hogy a megküzdésnek nem feltétlenül kell a szépség dologja, hanem csak a munkát kell elvégeznie. Csinálj mindent, amire szükséged van a nyaralás ideje alatt, hogy megbirkózz.
Tedd a tollat papírra (vagy az ujjak a billentyűzetre)
A naplózás nem csak segít a stressz enyhítésében, de segíthet a gondolataid és érzéseid feldolgozásában és megszervezésében, ahogy írsz.
Függetlenül attól, hogy a számítógépén vagy a papír és a toll segítségével üldögél ki magát, a legbelső érzelmek és ötletek feltárása és rögzítése "csak a szemedért" gyakran terápiásnak bizonyul, és betekintést nyerhet a gyászérzékenységedbe .
A múlt eltemetése
Ha jól érezzük magunkat az ötlethez, válasszunk ki egy jelentős említést, emlékeztetőt vagy mesterséget, amelyet határozottan társítunk az elhunyttal, és szó szerint temetjük el a földbe egy tervezett privát ünnepség alatt. Hogy ez magában foglalja-e egy adott fényképet, levelet, matchbook-et, ajándéktárgyat vagy valamilyen más fizikai kapcsolatot a szeretteiddel, itt az ötlet arra, hogy szimbolikusan és szeretettel búcsúzzon az elhunytnak, és "hagyja el" a múltbéli kapcsolatát, előre.
Legyen a saját Valentine
A bánat nemcsak érzelmi fizetséget jelent azokkal a gyászolókkal szemben, akik halálát gyanítják, hanem fizikai is. Gyakran a gyászos ember kimerültnek érzi magát a rossz étkezési szokások, a testmozgás hiánya vagy a nem megfelelő alvás miatt. Ha ez leírja Önt, akkor gyakoroljon néhány önszeretetet az ünnep alatt, figyeljen fizikai igényeire. Ha nem érzi eléggé energikus étkezés előkészítéséhez, rendelje meg vagy menjen el egy kedvenc étterembe. Vigye magával a kutyáját, vagy hívjon egy barátot, hogy sétáljon veled a bevásárlóközpontban.
Tekintse át az iránymutatásokat, hogy segítsen az éjszakai pihenésnek .
Tiszteld a szeretettet
A figyelem középpontba helyezése a szeretteid tiszteletére és megemlékezésére vonatkozó érdemi módon segítheti a gondolataid és érzéseidet pozitív módon az ünnep alatt. Kérdezd meg magadtól, hogy szeretteidet szeretné emlékezni, majd tegye meg. Ez lehet egy fizikai emlékmű, például egy fa telepítése az udvarra, vagy egy iskolába vagy egy templomba való adományozás, egy kis "In Memory of ..." plakett hozzáadásával. De vannak olyan módok, amelyekkel megbecsülheted a szeretteidet, amelyek nem igényelnek pénzt. Adhatsz véreket, segíthetsz egy vérdugóval, felajánlhatod az idejét, hogy segíts másoknak, vagy látogass el és olvasd el az ápoló otthonában lévőket.
Adjon neked valamit, és megtalálja a módját, hogy tiszteletben tartsa az elhunyt szeretettjét. Lehet, hogy ez a Valentin-napi hagyományod.
> Források:
> Bonanno GA, Mancini AD. Az emberi képesség a potenciális traumával szemben fellázadni. Gyermekgyógyászat . 2008-ban; 121 (2): 369-375. doi: 10,1542 / peds.2007-1648.