Tudja meg, hogyan fogyasztható zöld tea segíthet az Ön egészségében
A hiteles zöld tea a Camellia sinensis növényből készül. Ugyanezt a növényt használják a fekete-fehér tea előállításához is. A különbség a feldolgozásban van. Zöld tea előállításához a leveleket szárítják, hengerelik és pörkölnek.
Zöld tea és rák
A sejt- és állatkísérletek azt sugallják, hogy a zöld tea:
- Rákos sejtekben okozhat sejtes halálesetet
- Megakadályozza a rákos sejtek terjedését
- Elfojtja az emberi rák kialakulását és növekedését
- Csillapítsa a gyulladást, ami rákos sejtváltozáshoz vezethet
- Kapcsolja be a tumorszuppresszor géneket a sejtekben
- Csökkentse a sejtkárosodást
- Javítja a sejtek közötti kommunikációt
- Szabályozzák a sejt növekedési ciklusát
- Célszerű antioxidáns védelmet biztosítani
Megakadályozza a zöld tea a vastagbélrákot?
Számos nagy populációs vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen zöld tea fogyasztanak, alacsonyabb a vastagbélrák előfordulása, mint azok, akik nem isznak a sört. Számos tanulmány azt sugallja, hogy egy személynek legalább három-öt csésze zöld teát kell naponta fogyasztania ahhoz, hogy megvédje ezt a védőhatást.
A 2009-es zöld tea felülvizsgálata arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea számos típusú rák ellen véd, köztük a vastagbélrákot is, de ez nem ugyanaz, mint annak megállapítása, hogy megakadályozza a rákot.
Zöld tea és vastagbélrák klinikai vizsgálata
A Cancer Epidemiology Biomarkers & Preventionben publikált 2008-as klinikai vizsgálatban a kutatók tanulmányozták a zöld tea és / vagy zöldtea kivonat hatását a rákkárosodásra azokban az emberekben, akiknél adenoma volt (vastagbélgyulladás, amely nem távolítható el a vastagbélrákban) .
A sebészeti beavatkozást követően az alanyokat véletlenszerűen az alábbi csoportok valamelyikébe választották:
- Naponta zöld teát inni. A zöld tea ivók átlagosan hat pohár naponta.
- Zöld teát inni és zöldtea kivonatot (GTE) táplálékkiegészítőt kapni, amely zöld tea tartalmú tápanyagot tartalmaz, ami egyenértékű a tíz csésze napi fogyasztásával - hat csésze teát és a GTE-t.
Egy év elteltével a vizsgálatban egy másik kolonoszkópiát kapott. A kutatók megjegyezték:
- A zöld tea csoportban résztvevők 31% -a újabb adenóma alakult ki
- A tea és a GTE csoportban résztvevők 15% -a újabb adenóma alakul ki
- A zöld tea nélküli csoporthoz képest a zöld tea-plus-GTE csoportban az emberek 51% -kal kisebb valószínűséggel adenóma
Ez a tanulmány megállapította, hogy napi tíz csésze zöld tea fogyasztása, a tea és a tea kiegészítések kombinációjából jelentősen csökkentette a precanceros vastagbélgyulladás kockázatát.
Egy másik tanulmány szerint a zöld tea csökkentheti a precanceros vastagbélgyulladás kockázatát. Ebben a vizsgálatban napi tíz pohár egyenértékű volt, de a populációs vizsgálatok napi három-öt csészére utalnak egészségügyi előnyökre.
Ne igyál zöldtea ...
Ha Bortezomib-t (Velcade) vagy hasonló gyógyszerekkel kezelik, ne igyon zöld teát vagy zöldtea kiegészítőket. Néhány kutatás azt sugallja, hogy a zöld tea tápanyagai csökkenthetik a kezelések hatékonyságát.
Alsó vonal
Ha élvezni a zöld teát, akkor biztosan nem lehet rosszul bevetni, kivéve, ha a fent említett gyógyszert szedi, vagy megpróbálja elkerülni a koffeint. A zöld tea kevés koffeinnel rendelkezik, bár sokkal kevesebb, mint a kávé (ha több pohár italt fogyaszt naponta, mégis hozzáadódik!).
Ne feledje, hogy ha a zöld tea helyettesíti az egyéb, kevésbé egészséges italokat, például a szódát, akkor a kapcsoló megtételéhez szívességet tesz. Ha nem szereted a zöld teát, ne aggódj. A fekete-fehér tea megvédi a szervezet sejtjeinek rákos változásait is. Továbbá más módon csökkentheti a vastagbélrák kockázatát , például a gyakorlást, a dohányzást és az egészséges testtömeg fenntartását.
Forrás:
Kumar N, Shibata D, Helm J, Coppola D, Malafa M. "Zöld tea polifenolok a vastagbélrák megelőzésében." Frontiers in Bioscience 2007 12: 2309-15.
1. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Zöld tea polifenolok: biológia és terápiás hatások a rákban." Frontiers in Bioscience 2007, 12, 4881-99.
Shimizu M, Fukutomi Y, Ninomiya M, Nagura K, Kato T, Araki H, Suganuma M, Fujiki H, Moriwaki H. "Zöld tea kivonatok a metakronos kolorektális adenomák megelőzésére: kísérleti vizsgálat." Rák Epidemiológiai Biomarkerek és Megelőzés 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Zöld tea és rák megelőzése." Nutrition and Cancer 2010, 62, 931-37.