Tippek a segítségedre a fájdalom idején

Vigyázz magadra, miközben gyászolsz

A bánat egy utazás, amelyet el kell viselnie, miután elvesztette a szeretteit. Könnyű elszivárogni a fájdalom fázisai és feladatai során, ezért fontos megjegyezni, hogy gondoskodik magáról.

Tippek a gondozásért a bánat idején

Itt van 10 tipp, amelyet az emberek előtt gyűjtöttek össze, akik ezen az úton haladtak előtted, hogy segítsenek ezen az úton.

1. Keressen és fogadjon támogatást. Nem tudsz egyedül utazni ezen az úton. Szüksége van mások támogatására és gondozására. Hívja fel a megbízható családtagot vagy barátot, egyházi papságot vagy szakmai tanácsadókat. Hívja fel a helyi hospice ügynökséget vagy a közösségi gyászközpontot, hogy tanácsot kapjon az induláshoz.
2. Fogadja el a gyászodat. Ne próbálj meg futni és elrejtőzni a bánatodtól. Meg kell tapasztalnia a fájdalmat és a bánatát, hogy elmozdulhasson mellette és a gyógyulás felé.
3. Szerep modellek keresése. Nem te vagy az első, aki a bánat úton halad. Fedezd fel, hogy mások hogyan küzdenek el veszteséggel előtted. Ez olyan modellt biztosít Önnek, amely alapján saját gyógyulását alapozhatja meg, és emlékeztet arra, hogy nem vagy egyedül. Olvasd el a fájdalomról szóló könyveket, és ismerkedj meg azokkal, akik a bánaton keresztül támogató csoportokban dolgoztak.
4. Ismerje meg a fájdalmat. Minél többet tudsz a bánatról és eloszlatod a körülötte lévő mítoszokat, annál többet fogsz tudni, hogy a bánatod normális. Ön is felfedezheti a figyelmeztető jeleket, hogy a bánat bonyolult és további segítségre van szüksége. Akárhogy is, a tudás hatalom.

1. Express a gyászod. A bánat nem maradhat mélyen rejtve benned. A bánaton keresztül a legjobb módja annak, hogy kihagyja. Sírj, ordíts, és kiabálsz, ha kell. Fejezze ki az érzéseit a zene, a művészet, a költészet vagy a naplózás révén. Függetlenül attól, hogy bizalmát bízta meg egy bizalmas emberrel, aki bizalmasan vagy teljes kiélésként adja ki azt, az érzéseid kifejeződése az egyetlen igazi módja annak, hogy tiszteletben tartsd a bánatodat és elkezdesz dolgozni rajta.

1. Fogadja el érzéseit. A bánat sokféle érzést kelthet a felszínen - néhány nagyon erős. Ismerd meg ezeket az érzéseket és fogadd el őket a természetes gyászolási folyamat részeként. Ne haragudjon, szomorú, vagy vágyódjon. Ezek olyan fontos érzések, amelyek egyszer kifejeződnek, segítenek meggyógyítani.
2. Pace yourself. A bánat kimerülhet. Sok energiát igényel, hogy ilyen erősen érezzék magukat. Engedje meg magának a sok időt arra, hogy mindennapi tevékenységeket végezzen, és ne túljusson túl magára. Pihenjen, amikor szükséged van rá, és felajánlja magát kegyelemnek.
3. Hozzászokjon valamiben. A munkában való részvétel vagy valamilyen más tevékenység, amellyel élvezheti, koncentrálhatja magát, és örömmel vonzza a bánatát. Ha ez a tevékenység különösen értelmes vagy mások számára hasznos, akkor előfordulhat, hogy emeli a szellemét is.
4. Van egy kis szórakozás. Néha az emberek gyászolói nem engedik maguknak, hogy szórakoztassanak - mintha nevetni valakivel, valahogy megalázza a szeretteik emlékét. Az igazság az, hogy a nevetés kiváló orvosság. Remek módja annak, hogy valódi szórakozást alkosson, hogy körülvegye magát a gyerekekkel vagy az állatokkal.
5. Maradj hű. Ne feledje, hogy az intenzív bánat nem tart örökké. Az egyik kedvenc szavam azt mondja: "A hit nem a félelem hiánya, hanem a hajlandóság folytatni, amikor a félelem jelen van". Tartsa meg a hitét, hogy egy napon meggyógyul, és újra meg újra.