A fájdalom négy fázisa és feladata

Elméletek arról, hogy az emberek hogyan bánnak a fájdal

Míg sok ember hallott Erzsébet Kübler-Rossról és a halálozás által tapasztalt öt szenvedésről szóló "DABDA-koncepciójáról" , vannak olyan más bánat-elméletek, amelyek szakaszokat, fázisokat vagy feladatokat tartalmaznak. Fedezze fel a két bánatgyakorlat fogalmát, amely magában foglalja a bánat négy fázisát és a gyász négy feladatait.

A szeretett személy halála iránti reakciója mélyen személyes, és mindenki másként fogja érezni a szomorúságát.

A fázisok gyorsan, például vagy viszonylag lassan mozoghatnak; lehet, hogy más sorrendben mozoghatsz rajta, vagy teljesen átugorhatsz egy fázist vagy feladatot, vagy többet tapasztalhatsz egyszerre. Azonban átmegy a gyászoló folyamaton, csak bízz benned, hogy ez lesz a megfelelő út az Ön számára, ahogyan a veszteség valóságához igazodik.

A bánat négy fázisa

Az 1970-es években brit pszichiáter Colin Murray Parkes és John Bowlby pszichológus olyan fogalmat javasolt, amely a bánat négy szakasza vagy fázisa:

  1. Shock and Numbness: Ez a fázis halálos halálesetet jelent. A gyászoló személy zsibbadtnak érzi magát, ami önvédelmi mechanizmus, amely lehetővé teszi számukra, hogy érzelmileg túlélje a veszteséget közvetlenül.
  2. Évzavar és keresés: Ezt a fázist is nevezik a gyászoló személy, aki vágyakozik vagy arra vágyik, hogy az elhunyt visszatérjen a halála által okozott üresség feltöltéséhez. Sok érzelem tapasztalt és kifejeződött ebben az időben, például sírás, düh, szorongás, aggodalom és zavartság.
  1. Disorganizáció és kétségbeesés: A gyászoló személy gyakran vágyik arra, hogy visszavonja és visszavonja másoktól, és azokat a tevékenységeket, amelyeket rendszeresen élvezett ebben a fázisban. Miután elfogadta a veszteség valóságát, a gyászolt kereső és vágyó érzése kevésbé intenzív, míg az apátia, a harag, a kétségbeesés, a reménytelenség és a megkérdezettség érzése növekszik.
  1. Reorganizáció és helyreállítás: A végső fázisban a gyászoló személy kezd visszatérni a "normális" új állapotába. Az intenzív gyász miatt tapasztalt súlycsökkenés visszafordítható, az energia szintje emelkedni fog, és az élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés visszatér. A bánat soha nem ér véget, de a szomorúság és a kétségbeesés gondolata csökken, míg az elhunyt pozitív emlékei átvesznek.

Mivel mindenki saját módján és saját tempójában szenved, nincs olyan konkrét vagy "szokásos" idő, amelyben az emberek megtapasztalják / befejezik ezeket a fázisokat. Bizonyos esetekben a gyászoló tanácsadás és / vagy a gyászoló támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet a gyászoló egyénnek a fázisok folyosóin át történő mozgatásában.

A gyász négy feladata

1982-ben William J. Worden amerikai pszichológus kiadta a "Gyász tanácsadás és bánat terápia" című könyvét, amely felajánlotta a gyászolás négy feladatának fogalmát:

  1. Elfogadni a veszteség valóságát: Teljesen szembe kell nézni azzal a valósággal, hogy az illető halott és nem tér vissza, az első olyan feladat, amelyet egy gyászoló személynek teljesítenie kell. Ennek megvalósítása nélkül nem lesz képes folytatni a gyászolási folyamatot.
  2. A fájdalom fájdalma: A szeretett személy halálára való reakció gyakran fájdalmas, és az érzelmek széles skáláját élvezheti, mint a harag, a bűntudat, a félelem, a depresszió, a szomorúság, a kétségbeesés stb. . Megköveteli, hogy a gyűlölõ elismeri ezeket a különbözõ érzelmeket és fájdalmat, nem pedig elnyomja vagy elkerüli ezeket az érzéseket, hogy munkálkodjon rajta.
  1. Állíts be egy olyan környezetet, amelyben az elhunyt hiányzik: Az érzelmi és / vagy pszichológiai kiigazítások mellett ez a feladat szükségessé teheti egy olyan szerep vagy funkció elfogadását, amelyet az elhunyt egyszer végrehajtott, és a kapcsolat jellege alapján változik. Ha például házastársa vagy partnere meghal, ez a feladat magában foglalja a háztartások pénzügyeinek kezelését, a gyermek egyedül nevelését, munkakeresést vagy karrierhez való visszatérést stb.
  2. Tartós kapcsolat keresése az elhunytnál, miközben új életre kelnek: Bár semmi sem kényszerítheti önt arra, hogy teljesen elfelejtsék az elhunytával való kapcsolatát, a cél az, hogy megtalálja a megfelelő helyet az érzelmi életetekben, hogy előre haladjon, és új életet kezdjen. Ez megkövetelheti a mellékletek kiadását, hogy új, értelmes kapcsolatok alakulhassanak.

A gyászoltatás ezen négy feladatán keresztül segíthet a gyászolóknak a veszteséggel való visszaéléshez és a normális állapot új állapotához való visszatéréshez. Ismét a részvétellel kapcsolatos támogató csoportokban való részvétel vagy a bánatos tanácsadás kérése segítheti az egyéneket ezen feladatokon keresztül.