A normál és a komplikált fájdalom közötti különbségek
Míg a fájdalom természetes és normális válasz a fájdalmas eseményekre, egyesek nehezen tudnak továbbhaladni és normális életüket folytatni az idő múlásával. Ez a cikk megmagyarázza a szeretett személy halálát követő normális és bonyolult fájdalom, a szokásos tünetek vagy jellemzők közötti különbségeket és a bonyolult bánásmód kezelését.
Mi a bánat?
A bánat az erőteljes, sokrétű és gyakran ellenőrizhetetlen válasz, amelyet az ember a személyesen fájdalmas vagy traumatikus esemény után tapasztal . Miközben jellemzően egy szeretett személy halálához, halvaszüléshez vagy vetéléshez kapcsolódik, sok más esemény is különböző mértékű fájdalmat okozhat, például:
- • Munka elvesztése
- • Jelentős változás az életmódban vagy a pénzügyi helyzetben
- • Egy barátság, romantikus kapcsolat vagy házasság befejezése
- • Súlyos betegség vagy betegség, akár személyes, akár befolyásolja valakit, akit szeret
- • A fizikai mobilitás vagy függetlenség elvesztése
- • rablás vagy betörés, amely sérti a biztonság / biztonság érzését
- • Gépjármű-baleset vagy más jelentős "közel halálos" esemény
Fontos megérteni, hogy a bánat nem egy érzelem; ez egy olyan tapasztalat vagy állapot, amely fizikai, érzelmileg, szellemileg és / vagy lelkileg megjelenik egy fájdalmas vagy traumatikus esemény után.
Sőt, mint az ujjlenyomatok, mindannyian egyedülállóak, és milyen bánatot éreznek, és mennyi ideig szomorúznak, jelentősen eltérhetnek egymástól , akár hasonló veszteséges helyzeteket követően is, mint például a szülő, a házastárs / partner halála, gyermek, kisállat stb.
Ez azt jelenti, hogy bár mindenki bánatot érez, van különbség a normális, egyszerű vagy egyszerű bánat és a rendellenes, bonyolult vagy túlzott bánat között.
Mi a normális bánat?
A bánat tökéletesen természetes, szükséges és normális módja annak, hogy az emberek személyesen fájdalmas vagy traumatikus eseményekre reagáljanak. Míg mindenki a saját módján tapasztalja a bánatot, a legtöbb túlélő rendszerint átmenetileg az alábbi jellemzők egy részét / mindegyikét mutatják be, amikor a szerette halálát követő napok, hetek vagy hónapok veszteségére reagálnak :
- • Könnyek, sírás vagy zokogás
- • Állapási minták megváltozása, például az alváshiány, vagy túl kevés / túl sok alvás
- • Teljes energiahiány
- • Halálos vagy apatikus érzés a napi szükséges feladatokról vagy általában az életről
- • Az étvágy megváltozása, úgymint nem túl sok ételt vagy fogyasztást érez, különösen a rozsdás ételeket
- • Visszavonás a normál / szokásos társas interakciókból és kapcsolatokból
- • Nehéz koncentrálni vagy összpontosítani egy feladatra, legyen az munkahelyen, személyesen, hobbi stb.
- • Szellemi vagy vallási meggyőződés, munkakör / karrier választás vagy életcélok kérdése
- • A harag, a bűntudat, a magány, a depresszió, az üresség, a szomorúság stb. Érzései - de néha az öröm / boldogság pillanatait tapasztalják
Mint fentebb megjegyeztük, mindenki halálos áldozatot követel egyedülálló módon, és nincs idő a bánatra. Azonban a legtöbb bántalmazó a veszteséget követő hetekben / hetekben leginkább a legnehezebb reakciókat tapasztalja, de fokozatosan visszatér az "új normális" -ba az utána következő hetekben / hónapokban.
Nem fogod teljesen elfelejteni a szeretteidet, mintha ő soha nem létezett volna, de idővel megtanulhatja, hogyan kell megbirkózni a hiányaival és a hegével a szíved és a lelke között.
Mi a komplikált gyász?
Mint már említettük, a "normális" bánat a szeretett személy halálára válaszul általában átmenetileg a gyászolókat érinti, és a túlélők túlnyomó többsége fokozatosan úgy érezte, hogy a fájdalom jellemzői eltűnnek az idő múlásával, és újra elkezdhetik természetes rutinjaikat és tevékenységeiket. Néhány ember azonban bonyolult fájdalmat érezhet, amelyben a szeretett személy halálára adott szokásos válaszok nem halványulnak fel az idő múlásával, és károsíthatják vagy megakadályozhatják, hogy normális életüket vezessék .
A komplikált bánatot más kifejezések említhetik , például:
- • abnormális bánat
- • krónikus fájdalom
- • bonyolult fájdalom
- • eltúlzott bánat
- • kóros bánat
- • tartós összetett gyászos rendellenesség
Függetlenül a terminológiától, a bonyolult bánat jellemzői (a fenti tünetek bármelyikén kívül) tartalmazhatnak:
- • Düh, irritáció vagy a dühe epizódjai
- • Nem képes összpontosítani semmit, csak egy szeretett ember halálát
- • Erősen összpontosítva az elhunyt emlékeztetőire vagy az ilyen emlékeztetők túlzott elkerülésére
- • Szomorúság, fájdalom, elválás, bánat, reménytelenség, üresség, alacsony önbecsülés, keserűség vagy vágy az elhunyt jelenlétére
- • A halál valóságának elfogadásának problémái
- • Önpusztító magatartás, például alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés
- • Öngyilkossági gondolatok vagy cselekvések ( Ha öngyilkossági gondolatai vannak, hívja a National Suicide Prevention Lifeline-t a 800-273-8255 számon, hogy beszéljen egy szakmai tanácsadóval !)
Amint korábban említettük, mindenki fájdalomérzete egyedülálló, és nincs meghatározott időtartam, amely meghatározza, amikor a normális fájdalom bonyolult bánatká válik . Egyesek a halál bekövetkeztét követő hat hónapig határoznak meg, de a vétkeseknek teljesen normálisnak kell lenniük ahhoz, hogy a jelentős veszteséget követő első évben nehezebb legyen, mivel a túlélők először élvezik a nyaralásokat, születésnapokat, évfordulókat és más jelentős éves dátumokat / eseményeket. szeretteiket.
Ha a fenti bonyolult bánásmód néhány jellemzőjét mutatják, akkor még mindig "csapdába esnek" a bánatodban és / vagy hogy a szomorúságod továbbra is ugyanaz marad, vagy több hónapon át vagy még tovább fokozódott , akkor érdemes segítséget kérni egy mentális egészségügyi szakember.
Azt is fontolja meg, hogy csatlakozzon egy gyászoló támogató csoporthoz az Ön területén , különösen, ha olyan embereknél létezik, akik hasonló típusú veszteséget tapasztaltak (házastársa, partnere, gyermeke stb.) A bánat általában elszigeteltség érzéseit, de a másokkal való megbeszélést A halál gyászolása segíthet abban, hogy más nézőpontot nyerjen az adott válaszodon.
Olyan tényezők, amelyek esetleg nem járulhatnak hozzá a komplikált fájdalomhoz
Végül a halál körülményei és / vagy az érintettek egyedi személyiségei / kapcsolatai függvényében bizonyos kihívások fordulhatnak elő , amelyek - vagy nem feltétlenül - hozzájárulnak a bonyolult bánathoz, vagy megkérdezik, hogy bonyolult bánat.
A késleltetett bánat egy normális fájdalomérzet későbbi elhalasztását vonja maga után , akár szándékosak, akár öntudatlanul. Bizonyos esetekben az egyéneknek "erősnek" kell lenniük külsőleg ahhoz, hogy segítsenek egy másik szeretett embernek egy halál után, akár a temetési folyamat során , a szolgálat vagy a beavatkozás, akár a következő hetek / hónapok során. Más esetekben valaki nem kezdheti gyászolni a haláleset után, mert túl sok stressz van, több időre van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza a veszteség valóságát, nem szenvedhet, amíg nem találkozik a "fájdalomindítóval" stb.
Megszakadt bánat akkor fordulhat elő, amikor egy gyászoló ember úgy érzi, hogy nem tudja nyilvánosan elismerni a halálos áldozatot a családja / barátai, a kulturális vagy vallási meggyőződés vagy a társadalom által gyakorolt valós vagy elképzelt nyomás miatt. Ennek oka lehet például a HIV / AIDS-fertőzés, a vetélés vagy halvaszületés, vagy az azonos nemű partner vagy házastárs halála. Ezekben az esetekben az egyén késleltetheti fájdalomérzetét, vagy érezheti, hogy egyedül / magánként gyászol.
A traumás bánat akkor fordulhat elő, ha a halál heves, váratlanul bekövetkezik, vagy olyan halálát okozza, aki "az idő előtt" meghal , például csecsemő, gyermek, gyilkosság vagy baleset áldozata, betegség, betegség stb. A hirtelen vagy traumás fájdalom túlzott reakciókhoz és akár traumát követő stresszhez vezethet.
Ismét fontos megjegyezni, hogy bárki, aki a késleltetett, meg nem engedett vagy traumás fájdalmat tapasztalja, nem feltétlenül foglalkozik bonyolult bántalommal . Sok esetben a szomorúságok e körülmények ellenére rendszeresen feldolgozzák a gyászérzékenységüket, anélkül, hogy követnék a bánat bizonyos "szakaszait" . De ha kétségei vannak, akkor fontolóra kell venni a mentális egészségügyi szakember segítségét.
Szerkesztette és frissítette Chris Raymond.