A krónikus obstruktív tüdőbetegség ( COPD ) megléte kihívást jelenthet, mivel a betegség drámaian befolyásolhatja mindennapi életét. A COPD diagnózisa a reménytelenség és a tehetetlenség érzéséhez vezethet. A betegség előrehaladtával a fizikai aktivitás vagy a társadalmi interakció nehezebbé válhat.
A COPD-nek azonban nem kell az álmaid vége.
Életmódbeli változások és tanulási módok megvalósításával javíthatja életének minőségét, lassíthatja a betegség progresszióját, és napról napra élni tudja a lehető legteljesebb mértékben.
Érzelmi
A COPD diagnózisa biztosan bevezeti az érzelmek hullámvasútját. A félelem, a szorongás, a szomorúság, a bánat és a szégyen csak néhány érzés, amit tapasztal. Mindezek az érzelmek tökéletesen normálisak és érthetőek, és valószínűleg megkönnyítik az életük megváltoztatását, és jobban érzik magukat az egészségük irányításában.
Azonban jó, ha olyan súlyos depresszió, szorongás vagy félelem kialakulásának lehetőségei közé tartoznak, amelyekhez további kezelésre van szükség. A mentális egészség tetején való tartózkodás azért fontos, mert befolyásolja a fizikai egészségét.
Vigyázz a depresszióra
A depresszió valóságos betegség, amelyet az agy kémiai egyensúlyhiány okoz.
Ez különbözik a közönséges szomorúságtól. Ha Ön COPD-t szed, akkor fennáll a depresszió veszélye, ezért különös gondot kell fordítania a depresszió tüneteire, mivel a depresszió miatt magasabb a COPD exacerbáció kockázata. Lehet, hogy gyógyszeres kezelésre, tanácsadásra vagy mindkettőre van szükség.
Ne felejtse el, hogy egyedül kell szenvednie.
Ha a fenti tünetek közül bármelyik két hétig vagy tovább tart, beszéljen orvosával a lehető leghamarabb:
- A reménytelenség és a tehetetlenség érzései
- Alvási minták változása
- Súlygyarapodás vagy fogyás
- Örömvesztés vagy érdeklődés az olyan tevékenységekben, amelyeket élveztél
- Szociális elszigeteltség
- Fáradtság
- Az értéktelenség érzései
Monitor a szorongás szintjei
A szorongás hihetetlenül gyakori a COPD-ben szenvedő emberekben, és a depresszió növelheti a COPD exacerbáció kockázatát. Egyes emberek esetében a testi jellegű tünetek, például a megnövekedett pulzusszám és a verejtékezés kísérik a szorongásos rendellenességet. Azonban lehet, hogy szenved bizonyos nem-tipikus tünetek a szorongás, többek között:
- Izomfeszülés gyakran megtalálható a nyak, a váll, a hátsó és az állkapocs izmokban
- Problémák az emésztéssel, beleértve a székrekedést vagy hasmenést
- Az alvásmintákban bekövetkező változások, amelyek azt jelenthetik, hogy nem képes aludni, nehéz elaludni vagy korai ébredéseket okozni
- A pánikrohamok , amelyek eltérnek az általános szorongástól, és tartalmazzák a hirtelen versenyző szíveket, zsibbadást és szokatlan fizikai érzéseket
Ha a fenti tünetek bármelyike fennáll, beszéljen orvosával. Önnél gyógyszert és / vagy tanácsadást lehet igénybe venni.
Félelem
Mindannyiunknak van nekik - bizonyos félelmek, amelyek szokatlan rettegést és aggodalmat okozhatnak.
A félelem a leginkább alapvető és primitív emberi érzelem. De ha félelem vagy kettő normális, amikor félelmeid beavatkoznak a mindennapi életbe, itt az ideje, hogy beszéljen orvosával.
Az irracionális félelmek fóbiákként ismertek. A fóbiák tünetei közé tartozik az intenzív szorongás, a gondolataid aggodalma a szorongás forrása, valamint a végzet vagy a félelem szörnyű érzése. A COPD-ben szenvedő embereknél a félelem gyakran összefügg a légzési nehézségekkel. Ha úgy érzed, hogy a félelem átveszi az életedet, egy mentális egészségügyi szakember segíthet a dolgok világosabbá tételében. Kipróbálhatja a COPD támogató csoporthoz való csatlakozást is.
Beszélgetés másokkal is segíthet néhány félelmének lecsökkentésében, és sokkal élvezetesebbé tenni az életet.
Bocsánatkérés
A bűnbánat a múlt hibáinak megbánását jelenti. Sok COPD részesedik, hogy intenzív bűntudatot érez a betegségük miatt. Mivel a COPD leggyakrabban a dohányzás okozza, más emberek érzéketlen észrevételeket tehetnek, és ezek csak a bűnbánat érzésének rosszabbá tételére szolgálnak.
Ha úgy érzi, hogy túlélte a bűntudatot, próbálja megbocsátani magának. A megbocsátásban nyugalom és kényelem áll. Mindannyian hibákat követtünk el, még a legjobbat is. Az életet a sajnálattal az energia pazarlása jelenti, amit valami konstruktívabbá tehetsz, mint például az egészséges szokások kifejlesztése és a magad jobb ellátása. A COPD után van élet, és itt az ideje, hogy megélje.
Tudjon meg többet a COPD-ról
Az Ön és szerettei számára a COPD-ról való tanulás segít abban, hogy jobban érzitek az egészségét. Tudjon meg mindent, amit tud arról, hogy a COPD befolyásolja a tüdejét és az életét, és ossza meg barátaival és szeretteivel, hogy megértsék, hogy a legjobban hogyan támogatják Önt, függetlenül attól, hogy ügyeleteket hajtanak végre, vagy segítenek emlékezni a gyógyszerezésre.
Csökkentse a stresszt
Az életedben lévő stressz csökkentése segíthet megerőltetni a súlyosbodást. Íme néhány tipp:
- Tegyen időt arra, hogy folytassa tevékenységét és hobbijait, amit élvez.
- Próbálja ki a relaxációs gyakorlatokat, például a mély lélegzést vagy a progresszív izomlazítást.
- Szerezd meg az alvás mennyiségét nyugodtnak és pihenésnek a nap folyamán, ha szükséges.
- Hárítsd át néhány felelősségedet másoknak, legalábbis néhány alkalommal. Ez magában foglalhat valamit a külső segítségnyújtástól kezdve a forgatási ütemterv létrehozásához, hogy minden családtag válogasson el bizonyos feladatokat. A túlterheltség miatt jobban ki van érezve.
- Nézd az étrendedet. Túl sok a cukor és a nagy kalóriatartalmú rozsdás étel, amely elárasztja az energiát, és elárulja, hogy érzelmetlen és ideges.
- Határozza meg az életét, amely stresszt okoz. Ez lehet pénz, társadalmi helyzet, túl sok felelősséggel, vagy bánat a diagnózis felett. A stresszforrások rögzítésével vagy megszüntetésével kapcsolatos munka, és segítségre van szüksége, kérdezze meg.
Fizikai
Vannak módszerek arra, hogy fizikailag megbirkózzanak a COPD-val, ami javíthatja az életminőségét is.
Biztonságos környezet fenntartása
A biztonságos környezet fenntartása fontos része a COPD-kezelésnek, és át kell helyezni a prioritási listájára. A biztonság mind az otthon, mind pedig azon kívül segít megőrizni egészségét és segíti Önt abban, hogy biztonságos tevékenységet folytasson a mindennapi életben. A háztartás biztonságát elősegítő dolgok a következők:
- Távolítson el minden dobott szőnyeget a padlóról.
- Helyezzen biztonsági rudakat a fürdőszobákba, zuhanyzókba és fürdőkádakba, és a sétányok mentén, mind otthonában, mind azon kívül.
- Használjon felemelt WC-ülést.
- Távolítson el minden vezetéket és egyéb törmeléket az otthonon belül és kívül.
- Győződjön meg róla, hogy megfelelő megvilágítás van a házban és a ház körül.
- Használjon csúszásmentes papucsot vagy cipőt otthonában.
- Vigyen el minden olyan gyógyszert, amely lejárt vagy nem használ biztonságos helyen.
- Ne engedje, hogy olyan közel álljon hozzá, aki füstöl (főleg, ha oxigénen van).
- Írja le a segélyhívó számokat, és helyezze őket látható helyen.
Gyakorolj hatékony kommunikációt
A legtöbben elfogadják magunknak a képességünket, hogy magukkal kommunikáljanak másokkal. De a COPD-vel a kommunikáció az extrém légszomj miatt nehézkes lehet. Ne felejtsük el, hogy az ideje, hogy beszéljen. Beszéljen rövid mondatokban vagy mondatokban, és szüneteltesse a pihenést, ha szükséges.
Megőrzi energiáját
A légzésgátlás értelemszerűen a COPD legfélelmetesebb aspektusa. Az egészséges emberektől eltérően a COPD-beteg lélegzése tudatos erőfeszítéssel jár, és rendkívül kihívást jelenthet. Az energiatakarékossági technikák gyakorlása segíteni fog Önnek abban, hogy magabiztosan végezze el tevékenységét a mindennapi életben, anélkül, hogy ilyet szenvedne.
Kerülje a lélegzetlenséget az étkezés során
Ha elfogyaszod a levegőt, miközben megpróbálsz enni , akkor nem vagy egyedül. Ez gyakori probléma a COPD-ben szenvedő emberekben, és az egyik legfontosabb, hogy legyőzzük, mivel az alultápláltság a COPD egyik gyakori szövődménye . Lehet, hogy megpróbálja korlátozni a folyadékbevitelt, hogy elkerülje a szükségtelen kirándulásokat a fürdőszobába, ami kellemetlenné teheti, de ez kiszáradást eredményezhet. A következő irányelvek segíthetnek:
- Egyél kisebb, gyakori ételeket a nap folyamán.
- Annak érdekében, hogy több energia legyen, pihenjen, mielőtt enni.
- Rágja el teljesen az ételeiteket, és lassan enni.
- Engedje meg magának, hogy elegendő idő legyen enni.
- Kerülje az ételeket, amelyek túlságosan rágják.
- Vegyél egy komódet, hogy elkerüld az összes extra WC-t.
- Mivel sok ember, aki a COPD-ben szenved, gyakran kevesebbet eszik, próbáljon koncentrálni arra, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek magas kalóriát tartalmaznak a kalóriabevitel maximalizálása érdekében.
- Kiegészítse étrendjét folyékony étkezési készítménnyel, például Boost vagy Ensure.
- Ha az étvágya a szokásosnál alacsonyabb, kerülje az ivóvíz-folyadékokat, amíg elkészül.
Gyakorlat Gyakran
A gyakorlat alapvető része mindennapi életünknek. Ha COPD van, akkor különösen fontos. Egyszerű nyújtással és légzéssel, vagy napi gyaloglással segít megőrizni fizikai és érzelmi jólétét. A testmozgás számos előnye fontos az egészség szempontjából, többek között:
- Életminőségének javítása: A testmozgás az életed irányításának érzését nyújtja, és segít megőrizni függetlenségét.
- A hatékonyabb oxigén használatának segítése: A gyakorlatok erősítik a lélegeztetéshez használt izmokat, valamint a többi izomcsoportot, ezáltal kevesebb energiát fogyasztanak.
- Segítsen megőrizni vagy lefogyasztani : Több súlyt tartani , mint amit nehezebb lélegezni. A testmozgás segíti Önt a testsúly csökkentésében , segít könnyebb lélegezni.
- A hangulat javítása : A gyakorlat a depresszió enyhítésével és a stressz enyhítésével jár együtt, így hangulatos lendületet ad.
- Az alvás javítása : Ha jobban alszol az éjszaka folyamán, akkor több energiája lesz a nap folyamán. A gyakorlat segít mindannyiunknak jobban aludni.
Társadalmi
Egy támogató csoport megkeresése, akár online, akár a közösségben, segíthet kezelni a COPD által okozott változásokat. Segít hallani mások történeteit, megoszthatja a sajátját, és tudhatja, hogy nem vagy egyedül. Ön is lát egy terapeutát egy-egy tanácsadás, hogy segítsen megbirkózni, és megtanulják igazítani a diagnózist. A párok terápiája jó megoldás, ha a COPD diagnózis feszültséget okoz a házasságban.
Ezen túlmenően fontos időt és időt biztosít barátainak és szeretteinek. Az önmagad elkülönítése valószínűleg rosszabbá válik, és előidézheti a stresszt, ami súlyosbodást okozhat. Vegye figyelembe barátait vagy szeretteit orvosának találkozóira, vagy vonja be őket a napi gyakorlatába. Beszélj velük arról, hogy érzed magad és milyen félelmekkel lehetsz. A barátok és a család támogatása enyhíti a stresszt, és elkötelezett és létfontosságú.
Gyakorlati
Szerencsére mindannyiótok utazási hibája, a COPD-szal élve nem jelenti azt, hogy soha többet nem élvezheti az utazást. A kellemes utazás kulcsa a tervezés és az előkészítés biztonsága. Tartsa szem előtt ezeket a tanácsokat:
- Utazás biztonságos és egészséges helyen.
- Mielőtt elmész, ellenőrizze orvosával.
- Ne felejtse el gyógyszerét .
- Szedje le az orvosi berendezéseit, mielőtt elmész.
- Vigyél magaddal oxigén receptet, ha oxigénen vagy .
- Hozd a megfelelő ruhát az éghajlatra, amelybe utazol.
- Egyél, inni, és légy boldogan mérsékelten.
- Eleget aludni.
Ha oxigén függő és repülővel utazik , bizonyos korlátozások vonatkoznak minden légitársaságra. A legtöbb nem engedheti meg magának a saját oxigént a fedélzeten, ezért az orvosától receptet és / vagy levelet kell kérnie az indulás előtt. Győződjön meg róla, hogy kapcsolatba lép a légitársasággal az utazási dátum előtt, hogy megtudja, mi szükséges. Ne feledd, hogy ez a magasság befolyásolhatja az oxigénigényt. Beszéljétek meg orvosával az utazás előtti időpontban.
> Források:
> Cleveland Klinika. A COPD elleni küzdelem. Frissítve 2016. január 26-án.
> COPD alapítvány. A COPD elleni küzdelem.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. A depressziós tünetek és a COPD akut exacerbációja között. Tüdő . 2009. március-április; 187 (2): 128-35. doi: 10,1007 / s00408-009-9135-9.