10 olyan életmódbeli változás, amely a COPD-szal való élvezetesebbé teheti.
A COPD- kel való életvitel gyakran nehéz, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy a COPD tünetei romlottak, és nem érted, miért. Ha a dyspnea növekszik, a köhögés egyre gyakoribbá válik, és Önnek nincs COPD súlyosbodása , bizonyos életmódbeli változások segíthetnek abban, hogy jobban érezzék magukat. Az alábbiakban 10 életmódbeli változást kell figyelembe venni, ha COPD-t szed.
1 -
Leszokni a dohányzásrólHa van COPD-ja, akkor a legfontosabb dolog, amit tehetsz az egészségeden, abbahagyod a dohányzást. Nem csak a dohányzás teszi gyorsabban a COPD haladását, hanem más dohányzással kapcsolatos betegségekhez is vezethet, mint például magas vérnyomás, szívbetegség, stroke vagy rák. Ha kilép, a hideg pulyka a legjobb módja annak, de vannak más módszerek is, mint például a nikotinfoltok és gyógyszerek, amelyek gyakran hatékonyabbak.
2 -
Indítsa el a gyakorlástHa a legtöbb idejét immobilizálták, itt az ideje felkelni és mozogni. A gyakorlatnak számos előnye van, többek között az alvás minőségének javítása, az önbecsülés fokozása és az általános életminőség javítása. Számos, COPD-vel szedett ember is osztotta azt, hogy napi testmozgással és más életmódbeli változásokkal, mint például a dohányzásról való leszokás, képesek látni a jelenlegi tüdőfunkció javulását vagy legalábbis fenntartani őket.
3 -
Ditch the Junk FoodA rozsdás ételek vagy a feldolgozott élelmiszerekkel töltött diéták negatívan befolyásolhatják a COPD-t. A rozsdás ételek sok kalóriát és zsírt tartalmaznak, ami súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet. A túlsúly megnehezíti a légzést, különösen akkor, ha COPD van.
Ezzel szemben a túl keveset táplálkozás és cachexia vezethet, amelyek mindkettő hozzájárulhatnak a korai halálhoz. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása mindenkinek ajánlott, de különösen fontos azok számára, akik krónikus betegségben szenvednek
4 -
Jó higiéniai gyakorlatBár a COPD exacerbáció két legfőbb oka a tüdőfertőzés és a légszennyezés , sokszor az ok ismeretlen. A COPD exacerbáció kockázatának csökkentése érdekében győződjön meg róla, hogy mosson kezet, és kapjon olyan védőoltásokat, amelyeket orvosa ajánlhat. A COPD súlyosbodása kórházi kezeléshez és halálhoz vezethet, ami fontos, hogy megakadályozza, vagy legalábbis felismerje, mikor jön.
5 -
Vegye a gyógyszertFüggetlenül attól, hogy nem engedheti meg magának a gyógyszereket, vagy nehezen tudja kezelni az állapotát, mivel nem megfelelő, vagy nem tartja be az ajánlott COPD kezelési tervet, közvetlen hatással lehet az életminőségére. A COPD gyógyíthatatlan lehet, de gyógyítható.
6 -
Használja az oxigénjétSok COPD-es beteg, akik hosszú távú oxigénterápiában részesülhetnek, nem fogják ezt tenni, mert zavarban vannak, hogy az oxigén tartály és az orr-kanül előtt nyilvánosan láthatók. Ez társadalmi elszigeteltséghez és depresszióhoz vezethet, csökkentve általános jólétét. Az oxigénterápia számos előnnyel jár, beleértve az alvást, a hangulatot és a mentális éberséget.
Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy az oxigén használata napi legalább 15 órán keresztül növelheti túlélési arányát. Vannak alternatívái az orr kanülnek, tehát ha nem tetszik az aktuális szállítási módszere, kérdezze meg kezelőorvosát, milyen más módszerek állnak rendelkezésre.
7 -
Kerülje el a COPD triggereketA ravaszt mindaz, amit ki vannak téve, ami a COPD tüneteit rosszabbá teszi. Nem mindenki reagál negatívan ugyanarra a triggerre. A triggerek beltérben vagy szabadban találhatók. Miután azonosítottad, hogy mi is, annál könnyebben megtanulhatja, hogyan kerülheti el őket.
8 -
Prioritás a pihenéshezTalálkoztál már magaddal, mielőtt elkezdted volna a napot? Lélegzik a légszomj olyan rossz, hogy nem tudja befejezni a napi feladatokat, amelyeket eddig végre tudott végezni? Ha ismerősnek tűnik, előfordulhat, hogy meg kell kezdenie az ingerlést, hogy több energiát takaríthat meg. Nem csak az energiád megőrzésével segít megélni a napot, de segít a COPD legfájóbb aspektusának kezelésében.
9 -
Javítani kell a levegőminőséget otthonábanTudta-e, hogy a beltéri levegő időnként szennyezettbb, mint a kültéri levegő? A lakás levegőminőségének javítása nemcsak a krónikus betegségben szenvedők számára fontos, hanem az egész család, a háziállatok javát is szolgálja. Ha otthonában szűrni szeretné a levegőt, fontolja meg HEPA szűrő vásárlását.
10 -
Kerülje a stressztA krónikus stressz több krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegséget, a stroke-ot és az elhízást. Még a COPD tüneteit is rosszabbá teheti. Az egészséges életmód része a stresszcsökkentési módszerekhez hasonlóan, mint a tudatosság vagy a meditáció, mindkettő beépíthető a mindennapi életbe.