A krónikus stresszt mindennel összefüggésbe hozzák az álmatlan éjszakákból, és túlsúlyosak a szívbetegségek és a stroke miatt. De növelheti-e a stressztesztek tényleg a COPD-t rosszabbul? A válasz, Dr. Hetal Gandhi szerint, egy kardiológus a Chicago-i Lake County Heart és Vascular Centerében igen.
Dr. Gandhi szerint:
Amikor egy stresszes helyzetet tapasztalunk - függetlenül attól, hogy az idegi csillapítás lehet-a testünk fizikailag reagál, felszabadítja a hormonokat, amelyek lehetővé teszik számunkra a körülményekkel való szembenézést: a jól ismert "küzdelem vagy repülés" reakció. Ezek a hormonok-adrenalin, ami növeli a pulzusszámunkat, és a kortizol, amely megemeli a vérnyomást és növeli a vércukorszintet a rendszerünkben - arra irányult, hogy segítsen nekünk a közelgő veszély fennmaradásában.
De mi történik azokkal a hormonokkal, amikor a stressz forrása nem vadon élő állat, aki megpróbál velünk vacsorázni, de valami sokkal finomabb, mint a házastársunkkal való nézeteltérés vagy a forgalomból való ragaszkodás? A tartós, folyamatos ingerlőanyagok, amelyek napi szinten fordulnak elő, szintén hátrányosan érintik a szervezetünket? Fogadni, hogy csinálják.
Dr. Gandhi megjegyzi:
Mi történik, amikor testünk felszabadítja a vegyi anyagokat, amelyek célja a veszély elleni küzdelem, és ennek a stressznek a forrásai továbbra is fennállnak, vagy nem kapunk elég nyugalmi állapotot egy stresszes esemény és a következő között? Ez a hosszantartó, folyamatos stressz be- és kikapcsolása, napok vagy hetek esetében - krónikus stresszként ismert. A krónikus stressz számos egészségügyi problémához kapcsolódik, mint például a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint, a szív- és érrendszeri problémák, a fejfájás és a gyomorfájdalom, a depresszió és a gyengített immunrendszer.
Mindannyian hallottuk, hogy ez a stressz betegessé teszi, csökkentve a szervezet képességeit a fertőzések leküzdésére, különösen a megfázás, az influenza és a légzőszervi megbetegedések.
De Dr. Gandhi egy lépéssel tovább megy előre, hogy a stressz más egészségi állapotokat is rosszabbá tehet, mint például a COPD, az asztma, a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) és az irritábilis bél szindróma (IBS).
Hogyan csökkenthető a kockázat?
Mit tehetünk vele? Dr. Gandhi az alábbi tanácsokat javasolja:
- Rendszeres testmozgás - a testmozgás szabályozza a hangulatot, segít kalóriát égetni és növeli az energiát.
- Szerezzen sok alvást - a felnőtteknek legalább 7 órát kell eltölteniük éjszakánként.
- Ossza meg érzéseit nyíltan valakinek, akinek bízik vagy naplót tart.
- Töltsön időt barátaival és családjával - az emberek, akik ezt teszik, hatékonyabban kezelik a stresszt.
- Meditálás - a gyakorló meditáció, az irányított képek, a jóga vagy más típusú relaxációs gyakorlatok számos előnnyel járnak, beleértve a stresszcsökkentést.
- Egyél csokoládé - végre, engedéllyel engeded el az édes fogat. Egy friss tanulmány szerint a csokoládé csökkentette a stressz hormonokat a szervezetben.