Mikor volt az utolsó alkalom, ha jól aludtál? Ha COPD-je van, lehet, hogy nem emlékszik. A minőségi alvás elérése fontos mindannyiunk számára, különösen fontos azoknak a krónikus légzőszervi megbetegedéseknek, mint a COPD, mivel a jól pihentetett test energiát ad ahhoz, hogy mindennapi tevékenységét kiegészítse és hatékonyabban lélegezzen.
Emellett javítja a hangulatot és általános egészségi állapotát.
Szóval, hogyan kapsz egy jó éjszakai alvást, amikor az éjszakai COPD tünetei vannak?
csinál
- Tekintse át gyógyszereit az egészségügyi szolgáltatóval. A gyógyszeres mellékhatások éjszaka megtarthatják Önt, és ha orvosi beavatkozást kell végeznie, akkor csak engedéllyel rendelkező egészségügyi ellátással kell eljárnia.
- Beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával az oxigénterápia használatáról éjszaka. Egyes COPD-betegek úgy találják, hogy ezáltal segítenek nekik jobban aludni. Ne felejtse el, mert az oxigén egy gyógyszer, ezért csak az egészségügyi szolgáltatója gondozásánál használhatja.
- Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a nem invazív pozitív nyomás szellőzésről (NIPPV), például a CPAP-ról, ha alvási apnoéban vagy más alvászavarokban szenved. A CPAP alvás során javult a nappali és éjszakai oxigén telítettség szintje, és segít jobban aludni.
- Beszéljen biztonságos alvó eszközöket az egészségügyi szolgáltatóval. A légzésdepresszió veszélye miatt alvás közben kétszer gondolkodnia kell abban, hogy bármit is elveszít, ami zavarja a légzésedet. Egészségügyi szolgáltatója átveheti ezt veled, és előírhatja a legmegfelelőbb gyógyszereket az Ön egyedi igényeihez.
- Gyakorolj meditációs vagy relaxációs technikákat lefekvéskor. Fontos a fizikai és érzelmi egészséghez, gyakorolni ezeket, miközben próbál elaludni, segít pihenni és elengedni a napot.
- Kerülje az olyan mögöttes tüdőfertőzések kezelését , amelyek az alvás során hatással lehetnek a légzésre. A kezeletlen légúti fertőzések negatív hatással lehetnek a légzésre, az alvásra és az egészségre.
- Tartsa a szobában aludni, hangulatos, csendes, sötét és hűvös. Ez egy szilárd alvási higiénés program része, amely segít elaludni gyorsabban és hosszabb ideig aludni.
- Használd ágyad alváshoz és szexhez. Ha 15-20 percen belül nem aludsz, lépj fel, és tegyen valami mást, amíg fáradtnak érzi magát.
- Gyakorolja a mellkasi fizioterápiát és a légutak tisztítási technikáit a nap folyamán, és lefekvés előtt, hogy eltávolítsa a váladékok felépülését a légutakban. A légutak törlése könnyebbé teheti a légzést, így a maradék szükséges.
nem
- Vigyázz napközben, még akkor is, ha fáradtnak érzi magát. Bár lehet csábító, ha egy macskapogás zavarja a normális éjszakai alvás képességét.
- Drink koffeinmentes italok, vagy ha meg kell adnia a koffein fix, tegye meg korán a nap, így nem befolyásolja az alvás. Ne felejtsd el, hogy a koffein stimuláns, amely megőrzi a hangot, és nem tud aludni.
- Gyakorolj túl közel az ágyhoz. Ezzel megakadályozhatja testének leállását az éjszakára, és megakadályozza, hogy elaludjon. (De általában gyakoroljon, mert ez nagyszerű számodra.)
- Ha alvás fekszik lapos, ha úgy találja, növeli a légszomjat. Hajtsa fel magát pár párnán, vagy tegyen egy blokkot az ágy fejléc alatti ágyak alá, hogy segítsen neked kényelmesebb helyzetbe állni az alváshoz.