Nézze meg, mit kell reggelizni, ami jó a gyomorégésre
Mit lehet reggelizni, ami nem indítja el a savas refluxot ? Néhány hagyományos reggeli kedvence van azon élelmiszerek listáján, amelyeket el kíván kerülni, beleértve a sült ételeket, a magas zsírtartalmú húsokat és a teljes tejtermékeket. A szokásos nagy amerikai bacon reggeli, kolbász, sült omlettek és hash barnák átalakításra szorulnak. Még kávé, narancslé és fánk is jelent problémát, ha savas reflux van.
Élvezze a különféle ételeket, amelyek savas reflux-barátok a reggeli érdekében, követheti ezt a heti minta menüt. A savas reflux étrendből származó biztonságos élelmiszerek listájából származnak.
Reggeli Ötletek
Könnyedén megváltoztathatja a napok sorrendjét, kiválaszthatja a kedvenceit, vagy helyettesítheti azokat az ételeket, amelyekről úgy találta, hogy megfelelnek az Ön emésztőrendszerének.
Reggeli 1. nap
1 csésze forró zabpehely gabona
8 uncia felett vagy 1 százalék tej
1/2 csésze papaya szeleteket
2 szelet a teljes kiőrlésű kenyeret
1 evőkanál margarin
Reggeli 2. nap
1 angol muffin (2 fél)
1 evőkanál margarin
8 uncia felett vagy 1 százalék tej
1/2 csésze szeletelt őszibarack
Reggeli 3. nap
1 1/2 csésze puffasztott búza gabona
8 uncia felett vagy 1 százalék tej
2 szelet az egész búzát pirítós
1 evőkanál margarin
1 kis banán
Reggeli 4. nap
1 csésze korpás pelyhek gabona
8 uncia felett vagy 1 százalék tej
1 angol muffin (2 fél)
1 evőkanál margarin
1 csésze friss vagy fagyasztott szamóca
Reggeli 5. nap
1 csésze forró zabpehely gabona
8 uncia felett vagy 1 százalék tej
2 szelet az egész búzát pirítós
1 evőkanál margarin
1 csésze cukrozatlan almaszósz
Reggeli 6. nap
8 uncia felett vagy 1 százalék tej
1 bagel
1 evőkanál mogyoróvaj vagy alacsony zsírtartalmú krémsajt
1 kis banán
Reggeli 7. nap
1 csésze kukoricapehely
8 uncia felett vagy 1 százalék tej
1 kis banán
1 angol muffin (2 fél)
1 evőkanál margarin
Mi a reggeli étele, ha elkerülni, ha savas reflux?
A savas reflux tüneteket fűszeres ételek, zsíros ételek, sült ételek, menta, csokoládé, paradicsom alapú ételek, hagyma, fokhagyma, kávé, alkohol és citrusfélék váltogathatják.
- Jó elkerülni a magas zsírtartalmú reggeli húsokat, például a kolbászt és a szalonnát.
- Az omlettet, a tojást és a hash-barnát vajban vagy olajban lehet sütni, így nagy a zsír. Néhány étel tartalmazhat hagymát vagy fűszeres paprikát.
- Magas zsírtartalmú sütemények, például fánkok.
- Hagyd el a narancslevet, a grapefruit juice-t és a paradicsomlevet.
- A Bloody Marys fűszeres, paradicsom alapú, alkohol tartalmú, és azt el kell hagyni.
- Előfordulhat, hogy el kell kerülnie a kávét és a kakaót.
Egy másik tényező az egyszerűen kisebb ételek, mivel nagyobb mennyiségű étel és kalória ételek savas refluxot válthatnak ki.
> Források:
> GERD Életmód és Otthoni Jogorvoslat. Mayo Klinika. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Gyomorégés és GERD: a GERD kezelési lehetőségei. Országos Biotechnológiai Központ Információ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Megjelent 2015. november 18.