Lehet, hogy életében többször is lecsaptad a munkádat. Amikor ezt teszed, különösen egy izomcsoport érintett, és nem jó módon. Ezt az izomcsoportot rombuszoknak nevezik. A rombuszok nagyon fontos szerepet játszanak a gyönyörű testtartásban és az egészséges felső hátban, még akkor is, ha távol van az íróasztaltól.
Mi a Rhomboid izmai?
A rombuszok a felső háti izmok, amelyek a gerinc és a két vállpánt között kapcsolódnak.
Amikor összehúzódnak, összehajtják a vállpengéket. A rombuszokat tartalmazó izomrostok átlósan futnak.
Rhomboid akció és mit tehet az Ön számára
Ez a cselekvés a vállpengék összehajtásával olyan módon teremt a rombuszokat, hogy támogassa a felső hátat. Amikor gyakorlásként végzik, a vállpengék együttes szerepe lehet a fordított problémák - például a kyphosis és az előretolt fejpozíció - megváltoztatásában .
Tehát, ha meg akarja akadályozni a testtartás problémáját, mint például a fent említett kettő, vagy enyhe, izomzatú felső hát és / vagy nyaki fájdalmai vannak, minden nap (vagy még kevesebb) 1-10-szer ismétlődik Segítség.
De ha súlyos egészségi állapota van, amely befolyásolja a testtartását, forduljon a fizikai terapeutajához, hogy pontos receptet kapjon arról, hogyan, mikor és hány alkalommal kell elvégeznie ezt a gyakorlatot. Mindegyik személy különbözik egymástól, és nincs olyan "recept" a készletekhez és a visszaszerzésekhez, amikor a testmozgást a hátfájás kezelésére használják.
A fizikoterapeuta más gyakorlatokat is kaphat, amelyek segítenek a testtartás problémájának kezelésében vagy megváltoztatásában.
Felső hátsó testtartás 101 kérdések: túlméretes Rhomboid izomzat
Az egyenesen álló lényeknek, az embereknek egyedülálló és kihívást jelentő kapcsolatunk van a gravitációval. Alapjában véve a gravitáció olyan erő, amely lefelé húzza a test szerkezetét, beleértve a gerincet, a fejét és a vállakat.
(Valaha azon tűnődsz, vajon miért hajlamosak az idősebb emberek lehajolni? A gravitáció lefelé húzódása hosszú ideig befolyásolja a tüskéiket, és ez az oka lehet.)
A legtöbb ember számára, ahogy a gravitáció lehúzza, a vállak elindulnak, és a mellkas elsüllyedhet. A rombusz izma túlfeszített lesz, ami kyphosishoz vezethet.
A felső hát, a mellkas és a vállizmok tekintetében az elülső lágy szövetek hajlamosak szorulni és összehúzódni. Ez magában foglalja a pec izomzatát. A hátsó izmok túlságosan megdermednek. Különösen a rombusz izmok hajlamosak a túlfeszítésre.
Ennek fontos eleme, hogy megerősítse a rombuszokat, ami segíthet a pec izmainak felszabadításában. A fent ismertetett scapularis visszahúzási gyakorlat az egyik legjobb módja ennek.
Rhomboid következmények: Tovább fejfájás
A gravitáció a testtartásodra és a gerincre kifejtett hatása miatt a rombusz izmaid fennakadnak. A túlterhelt rombusz izmok csökkentették a szerződéses képességet, ami kevesebb támogatást eredményezett a felső és a nyakánál.
De ez nem minden. Mint a legtöbb dolog a testben, van egy sor olyan esemény, amelyet fontolóra kell venni (és foglalkozni kell vele).
Emlékezzünk rá, hogy a kyphosis lényegében a felső hátsó torkolat. Ahogy a teste elöl halad előre, mindent tovább húz előre. Ez magában foglalja a fejét. Ez viszont előrehaladott fejpozíciónak nevezhető állapothoz vezethet.
A mellső testtartás lágyszövet- törést vagy a nyakát okozhat. Amikor a fejét előre mozdítja, hogyan látja, mi van közvetlenül előtted, amikor sétálsz az utcán, hajtasz vagy dolgozol a számítógépeden? Természetesen fel kell emelned a fejedet. Bár ez az elrendezés segítheti a rövid távú működést, ez nem egy jól illesztett testtartás a gerincére és a fejére.
Technospeak a Rhomboid izmai számára
Az orvosok az izomokat az eredetük , a behelyezésük , az idegük és a cselekvésük szempontjából vizsgálják. Az eredet és a beillesztés azok a pontok, ahol az izmok a saját csontjaikhoz kapcsolódnak. A rombusz a thoracic gerincből származik - a másodiktól az ötödik mellkasi csigolyákig. Ez beilleszkedik a lapocka oldalára, amely a gerincre néz.
Az az ideg, amely a rombusz izom mozgatásával jár, dorsalis scapularis idegnek nevezik.
Ahogy a neve is jelzi, a cselekvés az izom működésére utal. A rombusz hatása - amint azt már tárgyaltuk - a vállpengék egymás felé húzódása a hátán, valamint felemelésük (emelés, mint amikor vállat vállat), és forgatni a váll lapátokat lefelé néznek, távol a fejétől.
> Forrás:
> Kendall. Izmok: tesztelés és testtartás és fájdalom. 4. ed. Williams és Wilkins. Baltimore.