6 A szuperfoodok a COPD diétába való felvételhez

Ezek elősegíthetik a COPD-t

A Superfoods - alacsony kalóriákban, és fontos táplálékkal teli - feltételezik, hogy az alapvető táplálkozáson túlmutató egészségügyi előnyökkel jár. Emellett szerepet játszhatnak az életminőség javításában és a krónikus obstruktív tüdőbetegség ( COPD ) kockázatának csökkentésében és más egészségügyi feltételekben. Az orvosával folytatott ellenőrzések után vegye fontolóra az alábbi listát a szuperárukról, amikor legközelebb bevásárolja az élelmiszerboltot.

1 -

Friss, élénk színű zöldségek

A szakértők egyetértenek abban, hogy a színes zöldségek szivárványának fogyasztása segíthet az egészség megóvásában. Mi köze van a színnek? A világos színű zöldségeket (és a gyümölcsöket is) tápanyagban gazdag növényi összetevők tartoznak, amelyeket fitokémiai anyagoknak neveznek, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök semlegesítésében. A szabad gyökök károsítják a sejteket és szöveteket, és krónikus betegséghez vezethetnek.

Az Amerikai Rákkutató Intézet szerint a következő zöldségek tartalmazzák azokat a fitokemikáliákat, amelyek a legmagasabb tudományos figyelmet vonzzák:

• Brokkoli
• sárgarépa
• Főtt paradicsom
• Leveles zöldségek
• Édesburgonya
• Téli squash
• kelbimbó
• Világos zöldségek

Megjegyzés: Bizonyos zöldségeket (például leveles zöldségeket) el kell kerülni, ha vérhígítók vannak. Ezenkívül egyes zöldségek okozhatnak puffadást és gázt, ami súlyosbíthatja a légzési problémákat . Ügyeljen arra, hogy ezeket a kérdéseket megvitassa az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen változást hozna az étrendben.

2 -

Friss, élénk színű gyümölcsök

A gyümölcsök, különösen az antioxidánsok és a fitokemikáliák magasak, úgy vélik, hogy védőhatást gyakorolnak a tüdőkre, és összefüggésbe hozták a COPD-ből való halálozás kockázatával. Valójában egy tanulmány azt sugallja, hogy a napi 100 gramm (kb. Egy adag) fogyasztása növeli a 24% -kal alacsonyabb COPD halálozási kockázatot .

Válasszon az alábbi szuperfood gyümölcs listából:

• Almák
• körte
• Citrusfélék (narancs, grapefruit)
• A bogyók
• cseresznye
• sárgabarack
• Kantalup dinnye
• Görögdinnye
• szőlő
• Citrusfélék héja

3 -

Fekete tea

A fekete tea xantin alkaloidokat tartalmaz, amelyekből a stimuláló teofillin származik. A teofillin a COPD kezelésében alkalmazott hörgőtágító, amely segít megnyitni a légutakat és csökkenteni a nehézlégzést . A vizsgálatok azt sugallják, hogy a fekete tea nagy bevitele védelmet nyújt a COPD kialakulásával szemben.

4 -

Szója termékek

Noha további kutatásra van szükség az ok-okozati összefüggés megerősítésére, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a szója termékek hosszú távú fogyasztása a tüdőfunkció javításával, a légszomj és a produktív köhögés csökkentésével javíthatja a COPD-t. Ez csökkentheti a COPD kialakulásának kockázatát is . Ezenkívül a szójabab-tartalmú flavonoidok gyulladáscsökkentő hatással lehetnek a tüdőre, esetleg védve a dohányzókat a veszélyes dohányfüsttől.

A következő napi táplálkozás a következőket foglalja magában:

• tofu
• Szójatej
• natto
• Babcsíra
• Edamame (főtt szójabab)
• Szója-dió

5 -

Rost

Az American Journal of Epidemiology-ban megjelent tanulmány, amely több mint 111 000 résztvevővel foglalkozott, azt találta, hogy azok, akiknek a legmagasabb szálas bevitelük (különösen a gabonaszálak) egyharmada kisebb volt a COPD kifejlődésének kockázata , mint azok, akik a legkevesebb rostot fogyasztották. A rostanyag teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben található.

6 -

Omega-3 zsírsavak

A COPD-t részben a krónikus gyulladás jellemzi a tüdőben. A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend megóvhatja a tüdőt a krónikus gyulladás ellen, így védve őket a dohányzás káros hatásaitól. Az Omega-3 zsírsavak segíthetnek a COPD tüneteinek javításában is.

Vegye figyelembe az alábbi, az omega-3 zsírsavakkal töltött alábbi élelmiszereket:

• Zsíros hal (lazac, hering, tonhal, makréla, szardínia)
• Főzőolajok (canola, lenmag és szójabab)
• Dió (dió, fagyasztott)
• Lenmag
• szójabab

MEGJEGYZÉS: A fent felsorolt ​​szuperfoodok listája olyan étkezési lehetőségeket kínál, amelyek javíthatják az Ön egészségét. Nem szabad helyettesíteni az orvosi tanácsot az Ön elsődleges ellátójától vagy regisztrált dietetikusától.

_Forrás:

_{AICR. Phytochemicals: A rákos harcosok az élelmiszerekben, amit eszünk.}

_{Aniwidyaningsih W, Varraso R, Cano N, Pison C. A táplálkozási állapot hatása a krónikus obstruktív tüdőbetegségek működésére és a beavatkozásra. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008 július; 11 (4): 435-42.}

_{Celik F, Topcu F. Táplálkozási kockázati tényezők a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kialakulásához férfi dohányzókban. Clin Nutr. 2006 Dec; 25 (6): 955-61.}

_{Hirayama F. et. al. A COPD és a légzõszervi tünetek szójafogyasztása és kockázata: Japánban egy eset-kontroll tanulmány. Respir Res. 2009. június 26., 10: 56.}

_{Matsuyama W., Ph.D. et. al. Az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak hatása a gyulladásos markerekre a COPD-ban. CHEST december 2005 kötet. 128. sz. 6 3817-3827.}

_{Planas M, Alvarez J, et. al. Táplálkozási támogatás és életminőség a stabil krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) betegekben. Clin Nutr. 2005 június; 24 (3): 433-41. Epub 2005. április 21.}

_{Varraso R. et. al. A diétás rostok és a krónikus obstruktív tüdőbetegség kockázata az amerikai nők és férfiak körében. Am. J. Epidemiol. (2010) 171 (7): 776-784.}

_{Waldal, IC, et. al. Diéta és a 20 éves krónikus obstruktív tüdőbetegség halálozása a középkorú férfiakban három európai országból. European Journal of Clinical Nutrition (2002) 56, 638-643.}