A köhögés valósághű húzás lehet, de számos célt szolgál: A köhögés természetes védelmet nyújt a külföldi vagy mérgező anyagok ellen, amelyeket a környezetből a tüdejébe lélegezhettek. Ez is a test útja a légutak nyálka tisztításának.
Ha krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenved , azonban a köhögés reflexét valószínűleg meggyengítette egy bizonyos típusú irritáló, tipikusan dohányfüst hosszú távú kitettsége.
Ez megnehezítheti a tüdejéből, a nyálkahártyák kiszivárgását vagy tisztázását. És amikor a nyálkahártya felépülhet a tüdő meleg, nedves környezetében, akkor a baktériumok fertőtlenítő helyévé válhat, ami fertőzéshez vezethet és növelheti a COPD súlyosbodásának kockázatát, ami súlyos fokozhatja a tünetek súlyosságát.
Hogyan kell végrehajtani a szabályozott köhögést
Nem minden köhögés egyenlő. A robbanásveszélyes, ellenőrizetlen hackelés kevéssé tisztítja a légutakat. Tény, hogy az erőszakos köhögés a légutak összeomlásához vezethet, ami még nehezebbé teszi a nyálka tisztítását.
Az effektív köhögés az, amelyik szabályozott, és amely a tüdő mélyén jön, hogy lazítsa meg és mozgassa a nyálkahártyát. Ez az, amit könnyedén meg lehet tanulni a gyakorlatban. És miután elsajátítottad a technikát, felhívhatsz rá, amikor csak szüksége van rá. Ezek a lépések a Cleveland Klinikájával segítenek az elindulásban:
- Üljön egyenesen egy székben vagy egy ágy szélén. Helyezze a lábát szilárdan a földre, hajoljon előre egy kicsit, és vegyen néhány mély lélegzetet, hogy segítsen a testének pihenni.
- Hajtsa mindkét karját a hasán keresztül, és lélegezze be teljesen az orrodon keresztül.
- Amikor kiléglódsz, kicsit előre hajolsz, és nyomja a karját a has felé. Nyissa ki száját kissé, és köhögjen két vagy háromszor. Minden köhögésnek rövidnek és élesnek kell lennie, és érzitek kell, hogy a membrán felfelé mozog.
- Lélegezz lassan, finoman szippantva az egész belégzés során. Ez megakadályozza, hogy a nyálkahártya visszahúzódjon a légutakba.
- Pihenjen és ismételje meg, ha szükséges.
Lehet, hogy köhögesz egy szövetbe, és megjegyzi, hogy milyen színű, vastag, vagy általános megjelenésű. Ha bármilyen jelentős változást észlel, értesítse orvosát.
Tippek a technika tökéletesítéséhez
A szabályozott köhögésből a legjobban kihasználhatja ezeket az egyszerű tanácsokat:
- Maradj hidratált. A ragacsos nyálkahártyát nehezen lehet köhögni. Annak érdekében, hogy vékony legyen és könnyű kiszabadulni, igyon sok vizet egész nap - legalább hat-nyolc szemüveget.
- Használjon hörgőtágítót, mielőtt ellenőrizte a köhögést. Ez megnyugtatja a légutakat, hogy a nyálka könnyebben mozogjon. a nyálkahártya eltávolítása nehezebb.
- Lassítsd le a légzésedet. Köhögés után tartsa lassú és sekély lélegzetét. Ha élesen és gyorsan belélegzik, ez zavarhatja a nyálkahártya mozgását a tüdőből - pontosan az a hatás, amelyet el akar kerülni.
> Források:
> Cleveland Klinika. "Ellenőrzött köhögés".
> Mayo Klinika. "Betegségek és állapotok: COPD."