Tippek a légzési szédülés elkerülésére evés közben

A COPD légzésének növelése étrendi módosításokkal

A legtöbb ember számára a légzés nagyon kevés erőfeszítést vagy tudatos gondolatot igényel. De ez általában nem fordul elő, ha krónikus obstruktív tüdőbetegsége ( COPD ) van, ami olyan állapotot jelent, amely egyszerű légvételt tesz nehéz feladatgá.

A fejlõdés azonban az, hogy a megfelelõ táplálkozással több energiát nyerhet, ami viszont javíthatja a légzésedet - egy módja annak, hogy proaktív szerepet kapjon a COPD egészségi állapotában.

Az egyetlen probléma az, hogy a nehézlégzés (légzési nehézség) és a COPD más tünetei gyakran akadályozzák az étkezést, így csalódottságot, energiahiányt és alultápláltságot okoz.

Ha nehézséget okoz az étkezés befejezése, próbálja meg ezt a hét tippet, hogy segítsen kezelni a légszomjokat az étkezések során.

Tisztítsa meg a légutakat étkezés előtt

Getty Images / Rowan Allan

A hatékony légúti clearance fontos része a COPD kezelésének, és különösen előnyös lehet étkezés előtt. Rendszeres elvégzés esetén a légutak eltávolítására szolgáló technikák segíthetnek eltávolítani a köpetből (nyálkahártya) a tüdőből. A köpet clearance-ével remélhetőleg könnyebben lélegezhet és jobban érezheti magát.

Kevés különböző légúti légzési technika létezik, beleértve:

Edd meg, és lassan enni az ételeidet

Getty Images / Leren Lu

A túl gyors étkezés nemcsak az emésztést okozza, és többet eszik, mint amennyit csak akar, de az elveszíti az alapvető energiát, ami sokkal nehezebbé teszi a légzést. A következő alkalommal, amikor leülsz, igyál legalább 20 percet.

Vegyünk kis harapásokat, és lassan rágjuk fel az ételedet. Tegyen tudatos erőfeszítést a lélegzéshez, miközben eszel. Tegye az edényeket a harapások közé, hogy lassabban enni. Idővel biztosan észreveheti a különbséget, különösen a légzés során.

Egyszerűen könnyű étkezni

Getty Images / Hero képek

A nehezen rágható élelmiszereket szintén nehéz lenyelni. Ez nagyobb kockázatot jelent a fulladás , az aspiráció tüdőgyulladása , sőt a halál miatt. A felesleges rágás az étkezések ideje alatt elfojtja az energiaszintjét, ami lehetetlenné teszi az étkezés befejezését.

Az egyszerűen rágható ételek fogyasztása segít megtakarítani az energiát, hogy többet lélegezzen. A finom, jól főzött hús kiválasztása, nem pedig a keményebb vágások és a jól főzött gyümölcsök és zöldségek helyett a nyers, segíthet. Azokon a napokon, amikor túlságosan lecsapolt az energia, fontolóra veheti a folyékony ételt, mint például a folyékony táplálékkiegészítőt, biztosítja vagy növeli.

Egyél kisebb, gyakoribb étkezés

Getty Images / CaiaImage

Tudtad, hogy sok profi testépítő naponta 6-8 kis ételt fogyaszt? Tudnak valamit, amit sokan közülünk nem -, hogy a legfontosabb a magas anyagcserét fenntartani, ennél kisebb, gyakoribb ételeket fogyasztani. Továbbá, mivel egyes COPD-betegek túl vékonyak vagy alultápláltak, a legjobb, ha olyan élelmiszereket választanak, amelyek magas kalóriát tartalmaznak, hogy megtartsák az energiaszintüket, ami pozitívan hat a légzésére.

Hasonlóképpen győződjön meg róla, hogy sok diétát tartalmaz a gyümölcsökből és zöldségekből, mivel megadják azokat a tápanyagokat, amelyekre a fertőzés elleni küzdelemre és a gyulladás minimalizálására van szükség.

Az italok mentése az evés után

Getty Images / Hero képek

Amikor folyadékot fogyaszt az ételei alatt, hajlamos lehet gyorsan kitölteni, és ez tompán vagy puffadt állapotba kerülhet, ami légzési nehézséghez vezethet. Próbálja meg várni az étkezés végéig, hogy inni az italokat. De persze, ha a víz fogyasztása közben kell vizet inni, hogy megkönnyítse az ételt, kérjük, tegye meg.

Ezenkívül kerülje a szénsavas italokat, különösen a cukros szódákat, mert a cukor gyulladást okozhat, és a szénsavasodás súlyosbíthatja a légzést.

Egyél ülve álló helyzetben

Getty Images / yellowdog

Emlékszel, amikor anyád azt mondta, hogy egyenesen ülj le? Talán valami miatt volt. Az étkezés közben lefekvés vagy lecsúszás nyomást gyakorolhat a membránra . A helyes testtartás, különösen az étkezés idején, a légzést a légzés legnagyobb izomzatával, a membránnal szembeni túlzott nyomás fenntartásával érheti el.

Használja az ápolt ajkú légzést

Getty Images / Jonathan Knowles

A körömvirágos légzés olyan lélegeztető technika , amely nagyon hasznos a légzés hiánya esetén. Segíthet a diszfunkcióval járó szorongás csökkentésében, és lehetővé teszi az étkezés befejezését. Hajtson végre ajkaként lélegzett légzést, ha kellemetlenül érezheti magát az étkezés során, és meglepődni fog, milyen különbség lehet.

A csípős ajak légzésének elősegítése érdekében először lazítsa le a vállát. Ezután kövesse a következő három lépést:

Egy Word From

Az étkezés kedvelt tevékenység, és a táplálkozás lényeges eleme a COPD-nek. Ha a légzési elégtelenség miatt nehézséget okoz a tüdőtesttel kapcsolatban, kérjük, forduljon orvosához az alábbi lépések megtétele mellett. Lehet, hogy tesztelni kell a kiegészítő oxigénhasználatot, és élvezheti a dietetikus vagy táplálkozási szakértő látását.

> Források:

> COPD alapítvány. (2017). Légzési technikák.

> Országos Emphysema Alapítvány. (2017). A jó táplálkozás fontossága a krónikus tüdőbeteg betegek számára.

> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A.; et al. "Légúti clearance technikák" > krónikus > obstruktív tüdőbetegség. " Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.

> University of Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: Táplálkozás, oxigén és testmozgás.