Hozz magaddal a tüdőgyógyászati gyakorlatokat
Ha nem tudsz részt venni egy hagyományos tüdő-rehabilitációs programban , akkor vannak otthoni tüdőgyógyászati gyakorlatok is, feltéve, hogy megfelelő tüdő-rehabilitációs felszereléssel és az egészségügyi szolgáltató jóváhagyásával rendelkeznek. Íme néhány nagyszerű választás:
1 -
FutópadMivel sok krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) tünetei miatt ülőképessé válik, a pulmonáris rehabilitációs program egyik legfontosabb célja, hogy felszabaduljon a kanapéról, és újra mozogjon. Az egyik legjobb módja annak, hogy elinduljon mozogni, sétálni vagy futópadon, vagy ha az időjárás megengedi, egy szabadtéri nyomvonalon. A rendszeres gyalogos program nem csak segít jobban kinézni és érezni magadat, hanem segít a testednek hatékonyabban kihasználni az oxigént, növeli kitartását, erősíti az izmokat és javítja az alvást.
Több
2 -
Recumbent kerékpárEgy másik jó módja annak, hogy mozogni kell, hogy lovagolni egy álló kerékpár. Sok ember, akik COPD-t preferálnak egy fekvő kerékpárra, mert kényelmesebbek és könnyebben be- és kikapcsolódnak. A helyhez kötött kerékpár lovagolása segít megerõsíteni a lábizmokat, javítja a fizikai kondicionálódást és felépíti a kitartást.
Több
3 -
Airdyne kerékpárA recumbent kerékpár alternatívájaként az airdyne kerékpár olyan ventilátorral rendelkezik, ahol az első kerék normális esetben levegőt alkalmaz, hogy ellenálljon. Két hozzáadott plusz: a ventilátor az edzés során hűvös levegőt hoz létre, hogy megelőzze a túlmelegedést, és rendelkezik a pedálokkal együtt mozgó kormánybillentyűkkel, amely lehetővé teszi, hogy a felsőtestet egyidejűleg alsó test edzés.
Több
4 -
Upper Body ErgométerHa van COPD-ja, akkor nemcsak fontos, hogy az alsó testét, hanem a felsőtestét is állapítsa meg és erősítse meg. A felső kar ergométer kiváló módja a felsőtest izmainak kondicionálására és egy kardió edzésre egy időben. Ugyancsak kényelmes használni, mivel sok modell ténylegesen a táblagépen ül. Legtöbbjük egy LED, amely megjeleníti a sebességet, a megtett távolságot, az égetett kalóriákat és az eltelt időt.
A felső test ergométer lehetővé teszi, hogy karjaidat külön-külön használd, és ne használj olyan terméket, mint például az airdyne kerékpár, amely egyszerre használja a karját és a lábadat, ami néha nehéz lehet. Az ergométer nagyszerű választás, ha sérülést okoz az alsó testén, vagy ha kerekesszéket kötött.
Több
5 -
Könnyűsúlyú súlyzókA legtöbb tüdő rehab program tartalmaz valamilyen súlyzást a súlyzókkal. Az otthoni pulmonáris rehabilitációs gyakorlatokhoz könnyű súlyzók használhatóak a kar, a váll és a hátsó gyakorlatok számára. Ha szereted az úszást, akkor is megvásárolhatsz súlyzókat a medencében való használathoz (a képen).
Több
6 -
Gyakorló zenekarokVégül, de nem utolsósorban, otthoni pulmonalis rehabilitációs program nem lenne teljes ellenállóképesség nélkül. Ennek egyik legjobb és legkevésbé költséges módja a gyakorlószalagok használata. A gyakorlószalagok különböző feszültségi vagy ellenállási szinteken jönnek létre. A legjobb módja annak, hogy közelítsük meg a képzést velük, könnyebb feszültséggel kezdjünk, és felkészüljünk az erőre.
Több