Ismerje meg a legjobb étrendet, ha mindkettő zavarai vannak
Néhány embernek van szerencséje, hogy egyszerre foglalkoznia kell az IBS-vel és a cukorbetegséggel. Kevés információ áll rendelkezésre arról, hogy hány ember küzd össze a két egészségügyi problémával együtt. Ami azonban úgy tűnik, az az eset, hogy az IBS és a cukorbetegség két különböző rendellenességet jelent, és nincs élettani átfedés. Ezért úgy tűnik, hogy egyszerűen csak rossz szerencsét kell hagyni a kettővel.
Az IBS és a cukorbetegség közösen osztozik egy dologban - bonyolult kapcsolat az élelmiszerekkel. Ezzel a munkával lehet megismerni, mit kell enni igazi kihívásnak. Ha mind az IBS, mind a cukorbetegségben szenved, lehet, hogy jó ötlet egy olyan táplálkozási szakemberrel dolgozni, aki mindkét rendellenességről tájékozott ahhoz, hogy kiegyensúlyozott étkezési terv jöjjön létre, amely optimális a vércukor stabilizálására, elkerülve az IBS tünetek . A következő megbeszélés néhány olyan tényezőre vonatkozik, amelyeket érdemes megfontolni, amikor az Ön számára megfelelő étkezési tervet keres.
Mit eszel a cukorbetegségért?
Ha Önnek diagnosztizálták az 1-es típusú cukorbetegséget vagy a 2-es típusú cukorbetegséget , remélhetőleg orvosával beszélgetett az étrendről, és esetleg táplálékszerzővel dolgozott együtt. Az 1-es típusú cukorbetegség megköveteli, hogy különös gonddal járjon az étkezés tervezésével, míg a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb hangsúlyt fektet a súlycsökkenésre és a kontrollra. Az 1. és 2. típusú étrendre vonatkozó optimális étrendekkel kapcsolatos információk itt találhatók:
Mit eszel az IBS számára?
A cukorbetegségtől eltérően az élelmiszerek és az IBS tünetei közötti kapcsolat kissé ellentmondásos téma. Évek óta az egészségügyi intézmény lecsillapította az élelmiszer szerepét az IBS zavargásának kiváltó okaként vagy magyarázataként. Ez a megközelítés közvetlen ellentétben állt az IBS sok emberének észlelésével, hogy az élelmiszer az abszolút bűnös az akut IBS tünetek kialakulásában.
Ez a különbség az észlelésekben némileg emelkedik, mivel a kutatók kezdik elismerni, hogy egyes ételek valószínűleg nagyobb IBS-t indíthatnak.
Bár most van némi elismerés arról, hogy egyes élelmiszerek nehezebbek lehetnek az emésztőrendszeren, fontos megérteni, hogy az IBS kialakulásában és karbantartásában számos tényező van érvényben. Veszélyes lehet túlbecsülni az étellel játszott szerepét a tüneteinek kiváltásában, mivel túlzott mértékű táplálékhiányhoz vezethet, ezáltal növelve a táplálkozási hiány kockázatát.
Ha gyanítja, hogy egy bizonyos étel kiváltja Önt, fontos, hogy élelmiszervárt használjon, és gondosan kövesse az eliminációs étrendet, mielőtt elkerülné az ételt. Az alábbi cikkek hasznosak lehetnek, ahogy kitaláljuk, milyen ételeket kell és nem szabad enni:
Ételek IBS / Diabetes Overlap
Annak érdekében, hogy segítsen eldönteni, hogy mit kell enni, nézze meg a főbb élelmiszercsoportokat és azokat a dolgokat, amelyeket figyelembe kell vennie, amikor eldönti, mit kell enni.
Kenyér, gabona, rizs, tészta
A cukorbetegek számára nyújtott általános tanácsadás magas rosttartalmú ételek fogyasztása. Ez magában foglalná a teljes kiőrlésű kenyeret, a tésztát és a gabonát, valamint a barna rizst.
Úgy gondolják, ezek a magas rosttartalmú szénhidrátok segítenek a vércukorszint stabilizálásában.
Ez a tanács szédelheti a félelmet az IBS sok emberének szívében, akik aggódtak, hogy a szál hatása a tüneteire. Valójában ezeknek az ételeknek segítséget kell nyújtaniuk mind a székrekedés , mind a hasmenés IBS tüneteinek enyhítésében, a szál lágyulása és a széklet felerősítése miatt. A legfontosabb, hogy lassan növelje a szálas bevitelt, hogy időt takaríthasson meg a rendszernek. Az IBS esetében fontos, hogy kizárjuk a búza érzékenységét. Vigyázzunk arra is, hogy a korpa nem tolerálható, ami irritálja a bélrendszert.
Bab és zöldségek
A többi magasszálú szénhidráthoz hasonlóan a diabetikus diéta alapjaként a babok és a keményítőtartalmú zöldségek (pl. Burgonya) ajánlottak. Az összes többi zöldség fogyasztását táplálkozási előnyeik miatt ösztönzik. Ha az egyik IBS tünete túlzott gáz és puffadás , előfordulhat, hogy a bab javaslata nem megfelelő az Ön számára. Egyéb lehetséges növényi problémák néhány IBS beteg esetében a nyers zöldségek és a "fej" csoport, mint például a karfiol és a brokkoli. Ezekkel a kivételekkel mindkét rendellenességet segíteni kell a zöldségek széles választékában.
Gyümölcsök
A diabéteszes diétás tanácsadás ösztönzi a gyümölcsök bevitelét, miközben a gyümölcslevet elriasztja. A táplálkozási előnyöknek köszönhetően az IBS betegeknek is sokféle gyümölcsöt kell elfogyasztaniuk, fő kivételével azok, akik hidrogén-lehelet-teszt segítségével megállapították, hogy fruktóz intoleranciájuk van .
Tej és tejtermékek
A nem zsíros vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek mindkét rendellenesség esetében optimálisak. A zsírfelhasználás minimalizálása különösen fontos, ha az IBS-t a zsír fokozza a bélösszehúzódásokat, hozzájárulva a hasi fájdalomhoz . Azok a IBS-betegek, akik laktóz-intoleranciát határozottan diagnosztizálnak, gondoskodniuk kell a tejtermékekről.
A joghurt hasznos lehet, ha IBS-t kap a hasznos probiotikumok jelenléte miatt. Ha cukorbetegségben szenved, figyelmesen olvassa el a címkéket, hogy figyeljen a túlzott hozzáadott cukorra.
Hús és hal
A húsban és a halban található fehérjét általában jól tolerálja mind a cukorbetegek, mind az IBS-ben szenvedők. Válasszon sovány fajtákat, hogy minimálisra csökkentsük a zsírnak az emésztőrendszerre gyakorolt problémás hatását.
Mesterséges édesítőszerek
Sok diabéteszes élelmiszer tartalmaz mesterséges édesítőszereket. Ez problémát jelenthet, ha az IBS van, mivel néhány mesterséges édesítőszer is hozzájárulhat a gáz és a puffadás problémáihoz. Figyelmesen olvassa el a címkéket, és vigyázzon az édesítőszerekre, amelyek az -ol-ban végződnek, például szorbitol, mannitol és xilitol.
Jó étkezési szokások mindkettő számára
Mind a cukorbetegség, mind az IBS tüneteit egészséges táplálkozási szokások kialakításával lehet segíteni. Mindkét rendellenességnek előnyei lesznek, ha a kis ételt gyakran a nap folyamán fogyasztják, szemben a nagy étellel. Próbálja meg időben az ételeket következetesen napról napra. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet és ösztönözni a beleket egy következetesebb ritmus kialakítására.
Az ezüst bélés
Bárki volt az első, aki azt mondta: "Az élet tisztességtelen", biztosan tudta, miről beszélnek. Eléggé kihívást jelenthet egy egészségügyi probléma kezeléséhez; kettő túlterheltnek tűnik. Az ezüstös bélés ennek a különleges fekete felhőnek, a cukorbetegség és az IBS együttélésének az az az oka, hogy arra kényszeríti Önt, hogy jobban tudatosítsa és választja az ételeket, amelyeket a szervezetébe helyezett. Mindkét betegség élvezheti az egészséges, tápláló és minimális feldolgozású ételeket. Ezeknek az ételeknek a konzisztensen történő fogyasztása növeli az általános egészségi állapotát, valamint segít a cukorbetegség és az IBS ellenőrzése alatt.
Forrás:
> Betegképzés: 1. típusú cukorbetegség és étrend (az alapokon túl). Naprakész. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Cukorbetegség - 2. típus" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "A diéta szerepe az irritálható bélszindróma tüneteiben felnőttek körében: egy narratív áttekintés" Journal of American Dietetic Association 109: 1204-1214.