Kezelések a rákkal összefüggő álmatlansághoz

1 -

Kezelések a rákkal összefüggő álmatlansághoz - Természetes jogorvoslatok és gyógyszerek

Az álmatlanság rendkívül gyakori probléma a rákos betegekkel szemben, és amint azt egy korábbi cikk is megjegyezte, komoly következményekkel járhat az életminőségére, sőt a túlélésre. Az álmatlanság kezelése a rákkezelés alatt és után több gondolatot is figyelembe kell venni, és olyan terület, ahol a terápiák kombinációja nagyon hasznos lehet.

Először nézze meg az alvási higiéniáját, és aludjon. Töltsön el egy pillanatra gondolkodni arról, hogy mit változtathatsz, és hogy mit csinálsz jól. A következő lépésként sok olyan tevékenység van, mint a kikapcsolódás, amely sok ember számára működött. Ha a tünetei továbbra is fennmaradnak, beszéljen orvosával a kognitív viselkedési terápiáról - talk terápia - amelyről rájönnek, hogy nagyon hasznosak a rákkal kapcsolatos álmatlanság értékelésében.

Mivel rákról beszélünk, nagyon fontos megjegyezni, hogy míg a kiegészítők a közelmúltban óriási népszerűséghez jutottak az olyan tünetek kezelésében, mint az álmatlanság, ezek közül egyesek kölcsönhatásba léphetnek a rákos kezelésekkel. Ezért mindig beszéljen orvosával az álmatlanságáról, és arról, hogy ez milyen hatással van az életedre. A jó alvás fontosságát - amely még a rák kimenetelét is érinti - nagy hangsúlyt kell fektetni a gondozásba.

2 -

Létrehozása alvási rutin

Rendszeres lefekvés-rutin kialakítása - az orvosi nyelvben "inger-kontroll terápiában" ismert gyógyszer - az első lépés a kellemetlen álmatlanság kezelésében. A rutinodnak kora este kell kezdődnie, és minden este ugyanabban az időben kerül sor, akár hétvégére, akár hétvégéjére. Próbálj felemelkedni minden nap nagyjából ugyanabban az időben.

Mi van, ha nem tudsz aludni? Az alvó terapeuták azt javasolják, hogy ha még mindig ébren van 20 vagy 30 perccel a fekvés után, hogy felkelsz és hagyod el a hálószobádat; csak akkor tér vissza ágyba, ha álmos vagy.

Vannak, akik azt találják, hogy egy meleg fürdő, olvasás, vagy egy csésze gyógytea segít lefeküdni az ágyban. A nap folyamán segíthet, de beszéljen orvosával és győződjön meg róla, hogy nem túl közel állsz le az ágyhoz.

Helyezze el a szobáját a lehető legvilágosabb árnyalatokkal vagy függönyökkel, ha szükség van rá, ha fényed van az ablakon, vagy ha a hold ragyog. A legjobb elkerülni az éjszakai fényeket, de ha biztonsági kérdéseket igényel, próbáljon megvásárolni egy olyan fényt, amely csökkenti a fény hatását éjszaka. Testünk a "természetes alvási hormon" melatonint termeli az éjszaka folyamán, és ez a leghatékonyabb a teljes sötétségben.

Határozza meg az ágyban töltött idő mennyiségét (ez az úgynevezett "alvás restrikciós terápia"), mivel az irreális alvászavarok hozzájárulhatnak az álmatlanság érzetéhez.

Nézze meg ezeket az alvási rutinokat és alvási rítusokat további ötletekkel kapcsolatban.

3 -

Értékelje az alvási higiéniáját

Használd hálószobádat aludni és csak a szexet , nem a munkához való felzárkózást vagy a TV-t nézni - bár kivétel lehet az olyan emberek számára, akik aludtak jobban hallgatni a rádió vagy a TV "fehér zaját".

Kerülje el a szorongáskeltő témák megvitatását esténként. A rádió vagy a televízió híreinek meghallgatása nem feltétlenül jó ötlet.

Korlátozza a koffeinfogyasztást és az alkoholfogyasztást este. Néhány ember nagyon érzékeny a koffeinre, még akkor is, ha korán délután fogyasztják. Úgy tűnhet, hogy az alkohol segít az emberek alvásában, de az alkohol a jó alvási struktúrát zavarja, és hátrányos lehet.

Kerülje az étel nagy ételeit, különösen a fűszeres ételeket. További ötletekért nézze meg ezeket a jobb alvási irányelveket .

Alvó napló

Néhány embernek hasznosnak találta az alvó naplót, hogy jobban megértse az alvás mennyiségét, valamint hogy megvizsgálja, mi okozhatja az alvászavarot. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt, akkor ne csak az elalvás időpontját, hanem az ébredések idejét és az alvás nyugtalanságát is megtartja. Jegyezd meg a nappali magatartásformákat és az olyan gondolatokat, amelyek esetleg zavarják az alvásodat. Emellett jegyezzen fel olyan dolgokat, mint a fájdalom és a forró villogás. Akkor kérdezd meg magadtól - van valami, amiért aggódsz, vagy valami könnyen kezelhető, ami problémákat okoz az alvásodban? Ha igen, beszéljen szeretteivel, onkológussal vagy rákellenes csapatával.

4 -

Légzési gyakorlatok

Lehet, hogy hallottuk az embereket a légzési technikák használatáról, hogy segítsenek az alvási nehézségeknek. Hogyan segíthet az álmatlanságban a légzőgyakorlatok ? Van néhány mód. A légzésre összpontosítva gondolatait elviheti az eszébe, amelyek esetleg ébren tartanak. Ezzel a feladattal is foglalkozik; az alvás általában olyan, ami természetesen előfordul, hogy nem kell gondolkodnod.

Nézze meg ezeket az egyszerű légzést a gyors stresszmentesség érdekében.

5 -

Relaxációs terápia

A stressz az életünkben jelentősen befolyásolhatja az alvásunkat. A stresszhez kapcsolódó fizikai változások, valamint a stressz hormonok felszabadulása olyan környezetet hoz létre, amely arra készteti a figyelmet. De mivel a múlt stresszorai gyakran ezt a szorgalmat igényelték (mondjuk, ha egy oroszlánból kellett volna futnia), akkor a jelen korszak pszichoszociális stresszszerei gyakran jelen vannak a gondolatainkban - olyan gondolatok, amelyek a tudatunkon keresztül járnak, ugyanakkor a juhokat számolják.

A nappali rutin, valamint az éjszakai pihentető kezelés jó módja annak, hogy javuljon a leesés és az alvás. Vessen egy pillantást arra, hogy olyan tevékenységekre gondoljon, amelyek lazítanak. Zenét hallgat? Kötés? Egy inspiráló könyv olvasása? Jóga? Ezek a tevékenységek minden embernél változóak, és egy személynek stresszes tevékenységet kell találnia, nem pedig stresszoldást.

Ha a stressz hatással van az alvásra, nézze meg ezeket a legfontosabb pihentető technikákat a hatékony stresszkezeléshez, vagy azonnal kezdjen csökkenteni a stresszt ezzel a 2 perces videóval a relaxációs technikával. Vannak, akik nagy segítséget kapnak az irányított képalkotáshoz a pihenéshez, napközben és éjszaka is.

6 -

Integrált kezelések - Mind / Body Therapies

Az elme / testterápiák, amelyeket néha "alternatív terápiáknak" neveznek, egyre inkább felismerik, hogy hasznos segítséget nyújtanak a rákos tünetek - például az álmatlanság - kezeléséhez. A rákos megbetegedések nagy része mostantól integrált megközelítést alkalmaz az onkológiára azáltal, hogy beépíti ezeket a kezeléseket. Néhány, amelyek segítséget nyújtottak az álmatlanságban szenvedőknek:

• Masszázsterápia
• Jóga
• Elmélkedés
• Qigong
• Fényes fényterápia (fototerápia) álmatlanság esetén
• Az alvászavarok hipnózisa
• Kreatív terápiák, mint például a művészetterápia és a zeneterápia
• Gyógyító érintés
• Ima
• biofeedback

7 -

Kognitív viselkedési terápia

A kognitív viselkedési terápia (CBT) általában a rákkal kapcsolatos álmatlanság ajánlott első vonalának tekinthető. A CBT különböző kognitív (gondolkodási) és viselkedési technikákat alkalmaz az álmatlanság kezelésére azáltal, hogy diszfunkcionális attitűdöket, hiedelmeket és szokásokat céloz meg a rákos emberek aludni.

Úgy találták, hogy a CBT közvetlen beavatkozással segít, de úgy tűnik, szerepet játszik a hangulat javításában, a fáradtság csökkentésében és a rákos betegek életminőségének javításában.

Olyan technikák, mint az alváskorlátozás alkalmazhatóak, de a CBT előnye, hogy foglalkozik azzal a ténnyel, hogy minden daganatos betegnek különböző tényezői vannak az álmatlanságra, és reagál a különböző kezelésekre. Ha az álmatlanságod nem javul a korábban ismertetett intézkedésekkel kapcsolatban, beszélj az onkológussal erről a lehetőségről.

8 -

Akupunktúra

Az akupunktúrát több nagy daganatos centrumban integratív kezelésként kínálják fel. Akupunktúrával a gyakorló a test meridiánjai (energiatermékei) vékony tűket helyez el, hogy megpróbálja egyensúlyba hozni az energia áramát (qi) a testen keresztül.

Az akupunktúra bizonyos előnyökkel jár a rákos betegek számára , beleértve a kemoterápia által kiváltott hányinger, a rákos fájdalom enyhítésében, a könnyű fáradtság kezelésében való segítségnyújtást, valamint a sugárterápia miatt a szájszárazság kezelését.

A közelmúltban az eddig publikált tanulmányok áttekintése arra bátorította, hogy az akupunktúra hasznos szerepet játszhat a rákkezeléssel kapcsolatos alvászavarok kezelésében.

Ha megpróbálja megpróbálni ezt a terápiát, fontos, hogy beszéljen az onkológussal, és keressen olyan orvosot, aki ismeri a rákos betegeket. Az alacsony fehérvérsejtszám vagy a kemoterápia következtében fellépő vérlemezkeszám csökkentése növelheti a terápiában használt tűk elhelyezésével kapcsolatos fertőzés vagy vérzés lehetőségét.

9 -

A melatonin

A közelmúltban számos információ jelent meg a melatonin szerepéről az álmatlanság kezelésére vonatkozóan . Bár ez a táplálékkiegészítőnek értékesített hormon segíthet néhány embernek - az álmatlanság olyan formájával, amelyet "késleltetett alvási fázisú szindrómának" neveznek - ez NEM hasznos az álmatlanságban szenvedők számára.

Fontos megemlíteni még néhány gondolatot is. Mivel a melatonint táplálékkiegészítőként értékesítik, nem szembesül ugyanazokkal a szabályzatokkal, mint amennyit a vényköteles gyógyszerek szembesülnek - vagyis nem biztos abban, hogy pontosan mennyi melatonint kapott. A melatonin mennyisége sok ilyen kiegészítés esetében sokkal nagyobb, mint a késleltetett alvási szindróma kezelésére ajánlott mennyiség.

Másrészt, a melatonint vizsgálják az esetleges szerepet az emlőrák kezelésében, és az agyalapi mirigy által termelt melatonin mennyiségének csökkenése, amikor éjszaka folyamán éjszakai ébren állnak az emberek, valószínűleg rákkeltőnek minősül.

Mindez ajánlást jelent, hogy megbeszélje orvosával, ha álmatlanságban szenved, és alaposan megvitassa az Ön álmatlanságának és a konkrét rák típusának legjobb lehetőségeit - függetlenül attól, hogy melatonint tartalmaz-e vagy sem.

10 -

Egyéb alváskiegészítők

Lehet, hogy hallott az álmatlanság alternatív kezeléseinek előnyeiről, mégis a rákos megbetegedésekről, fontos, hogy beszéljen orvosával a táplálékkiegészítőkről vagy a gyógynövénykészítményekről. Amint korábban említettük, ezek a termékek nem szabályozottak vényköteles gyógyszerekként. Ezenkívül egyes gyógynövényterápiák befolyásolhatják bizonyos rákellenes szerek hatásosságát. Ne feledje, hogy ezeket a termékeket tekintve valami olyan, mint a hemlock, úgy lehet tekinteni természetes, növényi alapú, és akár ökológiai módon is termeszthető. Mégis nem sok mindent megtett Rómeó és Júlia.

Valerian gyökér szerény előnyökkel jár az álmatlanság tekintetében, de az "Up to date" szerint jelenleg nincs elegendő bizonyíték a használatának támogatására. Ezzel szemben az aromaterápiás kezelő levendulaolaj nem bizonyítottan hasznos tudományos szempontból, de ha azt az alvási rituálé részeként használják, akkor lehet valami, ami hasznos az Ön számára, és nem valószínű, hogy zavarja a kezeléseket a rákos megbetegedésekre előírták.

11 -

Az orvosok ellen

A gyógyszertáron sétálva számos lehetőséget talál az álmatlanság kezelésére. Ezek többsége tartalmaz antihisztamint, például difenhidramint (Benadryl) valamilyen formában. Annak ellenére, hogy ezek a készítmények hatékonyak voltak rövid álmatlanságban alkalmazottak esetén, fontos, hogy az emberek megvitassák ezen gyógyszerek használatát az onkológussal, mielőtt bármit megtennének. A difenhidraminról ismert, hogy beavatkozik néhány rákkezelésbe, és egy kezeléssel, különösen, teljesen megszüntetheti a rákos gyógyszerek hatásait.

12 -

Vényköteles gyógyszerek

Néha az alvászavarok továbbra is problémát jelenthetnek a jó alvási gyakorlatok és egyéb intézkedések ellenére. Amikor ez bekövetkezik, az álmatlanságra vényköteles gyógyszert rövid távon figyelembe lehet venni, hogy "átvegye a póznát". Ez különösen akkor igaz, amikor az emberek megpróbálták a többi intézkedést, és eljutottak egy olyan pontra, amelyben még az alvás próbája is stresszes.

Nem szabad hangsúlyozni, hogy ezek csak rövid távú kezelésekként használhatók (talán néhány fejlett daganatos betegség kivételével), és hogy egyesek - különösen a benzodiazepinek - nagyon függőek lehetnek. Mivel ezek közül a gyógyszerek közül sokan felsorolják a fáradtságot és a csökkent éberséget mellékhatásokként, óvatosságra van szükség, amikor olyan tevékenységeket végeznek, mint egy gépjármű üzemeltetése, még az előző éjszaka is.

Az opciók tartalmazhatnak (kövesse a hivatkozásokat, ha többet szeretne tudni ezekről a lehetőségekről):

• Rozerem - Ez a gyógyszer melatonin agonistaként működik, és kifejezetten az álmatlanság kezelésére alkalmas. Bár megállapítást nyert, hogy van némi hatása ebben a környezetben, egy közelmúltban végzett tanulmány, amely kifejezetten a rákos betegekkel foglalkozik, nem talált segítséget, és inkább a kognitív viselkedési terápia volt a leghatékonyabb.
• Nembenzodiazepin gyógyszerek
• Benzodiazepin gyógyszerek

Más gyógyszerek, amelyek más állapotokat jeleznek, egyes álmatlanságban szenvedők számára is működhetnek. További információért nézze meg az alvási tabletták áttekintését . Ügyeljen arra, hogy beszéljen orvosával. A rákbetegség álmatlansága nem kis probléma, és komoly következményekkel járhat.

_Forrás:

_{Garland, S. et al. Rákos alvás: a daganatos betegeknél az álmatlanság kognitív viselkedési terápiájának rendszeres áttekintése. Neuropszichiátriai betegség és kezelés . 2014, 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C. és C. Hsu. Az akupunktúrás integrálása a rákos betegellátásba. A hagyományos és kiegészítő orvoslás folyóirata . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N. és O. Palesh. Akupunktúra a rákkal kapcsolatos pszichológiai tünetek kezelésében. Integrált rákterápiák . 13, 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Az álmatlanság kognitív viselkedési terápiája, de nem a armodafinil, javítja a fáradtságot az álmatlanságban szenvedő rák túlélőiben: randomizált placebo-kontrollos vizsgálat. Támogató gondozás a rákban . 2015. november 5. (Epub előtt nyomtatott).}

_{Howell, D., és T. Oliver. Alvási zavarok felnőtteknél rákos megbetegedések esetén: a klinikai gyakorlat értékelésére és kezelésére vonatkozó bevált gyakorlatok bizonyítékainak rendszeres felülvizsgálata. Az onkológiai évkönyvek . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. és mtsai. Az álmatlanság (CBT-I) kognitív viselkedésterápia randomizált, kontrollos vizsgálatainak rendszeres áttekintése és metaanalízise a rák túlélőiben. Alvási Orvostan . 2015. augusztus 1. (Epub előtt nyomtatott).}

_{Matthews, E. és mtsai. Kognitív viselkedési terápia az álmatlanság kimenetelére a nőknél az elsődleges emlőrákkezelés után: randomizált, ellenőrzött vizsgálat. Onkológiai ápolói fórum . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Országos Kiegészítő és Integrált Egészségügyi Központ. Alvászavarok. Frissítve 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S. és N. Antoniello. Frissítés a melatonin szerepéről a rák tumorigenezisének megelőzésében és a rákos korrelációk kezelésében, mint például az alvás-ébresztés és a hangulati zavarok: áttekintés és megjegyzések. Öregedő klinikák és kísérleti kutatások . 2013. 25 (5): 499-510.}