A valerian-kiegészítés némileg gyakori az álmatlanság és a szorongás szempontjából, amelyek mindegyike problémákat okozhat a fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma ( ME / CFS ) számára.
A gyógynövény kiegészítő a Valeriana officinalis gyökereiből készült. A gyógyszert évszázadok óta használják. Azonban a modern orvosi tanulmányok osztják, hogy a valerian hatékony.
Egyes tanulmányok szerint a valerian segíthet az álmatlanság csökkentésében azáltal, hogy gyorsabban alszik, és javítja az alvás minőségét. Minél rosszabb az a személy, aki alszik, annál hatékonyabb valerian látszik.
A szorongás miatt számos tanulmány arra utal, hogy a valerian enyhítheti a tüneteket. Néhány kutatás megvizsgálta a depresszió és a menopauza tüneteinek kezelésére való alkalmazását.
Azonban a rendelkezésre álló valerian vizsgálatok közül sokat túl kicsinek vagy rosszul terveznek, ezért nincs elég bizonyítékunk arról, hogy biztosan tudjuk-e, hogy a valerian szignifikánsan hatékony-e bármilyen gyógyászati felhasználásra.
Hogyan működik Valerian?
A tudósok még nem szegezték le pontosan, hogy a valerian hogyan működik. Úgy vélik, hogy növeli az agyi neurotranszmitter aktivitását, amelyet gamma-amino-vajsavnak vagy GABA -nak neveznek. A GABA szerepe az agy megnyugtatása, enyhíti a szorongást és megkönnyíti az alvást.
A Valerian hasonlóan működik a nyugtató gyógyszerekkel, mint a Valium (diazepam), de sokkal gyengébb kapacitással.
Valerian a leghatékonyabb, ha rövid ideig tart.
Valerian a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma számára
A valerianos kíváncsiságnak van értelme, ha figyelembe vesszük az FMS és ME / CFS tüneteit és átfedő körülményeit. Az álmatlanság és a rossz alvás minősége, a szorongás, a depresszió és a fokozódó menopauzás tünetek gyakoriak ezeknél a betegségeknél.
Eddig azonban szinte egyáltalán nincs kutatásunk a valerian használatára, kifejezetten ezekre a feltételekre. Kivételt képez egy kis 1999-es németországi tanulmány, amely azt jelezte, hogy a valerian infúziójú örvénykádok javíthatják az alvást és a jólétet a fibromialgiában.
Az anekdotikus bizonyítékokat gyakran osztják, hogy a valerian hogyan működik az FMS és ME / CFS tünetek ellen. Egyesek esküsznek rá, míg mások azt mondják, hogy hatástalan vagy kellemetlen mellékhatásokat okozott.
Adagolás
A Valerian többféle formában érhető el:
- Folyékony kivonatok és tinktúrák
- Kapszulák és asztalok
- teák
Az adag változik, 4 ml-től néhány teátől 600 mg por alakú kivonatig. Az álmatlanságnál általában ajánlott egy vagy két órát lefekvés előtt. A szorongás érdekében naponta 3 vagy 4 alkalommal lehet bevenni.
Az íz akkor lehet számításba véve, hogy milyen valerianak szeretne. Ez inkább piszkos lábakra emlékeztet.
Mellékhatások és kockázatok
Valerian általában biztonságosnak tekintik. Mindazonáltal számos lehetséges mellékhatáshoz kapcsolódik, többek között:
- Fejfájás
- excitabilitás
- Szomorúság, nyugtalanság, nyugtalanság, idegesség
- Gyomorrontás
- Szédülés és bizonytalanság
- Alacsony testhőmérséklet
- A túlzott jólét érzése
- Koncentrációs problémák
- Álmatlanság , ha 2-4 hónapnál tovább tart
- Másnap hangover hatása
A nagy dózisok hosszú távú alkalmazása után a valerian abbahagyása elvonási tüneteket okozhat, például zavar és gyors szívverés.
A valerianos kezelés nem ajánlott a terhes vagy szoptató nőknek, mivel hiányoznak a biztonságra és a gyógynövény egyes kémiai összetevőire vonatkozó aggodalmak.
Néhány egyéb gyógynövény-készítménnyel együtt a májkárosodás is összefüggésbe hozható, de nem ismert, hogy milyen szerepet játszik a valerian. Valerian is akadályozhatja azt, ahogyan a máj bizonyos gyógyszereket kezel.
Mindenképpen ellenőrizze orvosával és gyógyszerészével, hogy bármilyen valerian-negatív kölcsönhatásról van szó a gyógyszerekkel vagy egyéb kiegészítıkkel kapcsolatban, vagy bármilyen olyan problémáról, amelyet tapasztalat közben tapasztalhat.
Forrás:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplementer karantén. 1999. ápr., 6 (2): 80-5. Cikk német nyelven. Absztrakt hivatkozás. Gyógyfürdő a generalizált fibromyalgia kezelésére.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Cikk portugál nyelven. Absztrakt hivatkozás. Valerian alkalmazása a szorongásban és az alvászavarokban: mi a legjobb bizonyíték?
Ramharter J, Mulzer J. Organikus levelek. 2009. március 5; 11 (5): 1151-3. Valerinsav teljes szintézise, egy erős GABAA receptor modulátor.