A rákos betegek jógáját jelenleg számos rákközpontban, valamint közösségi szervezetekben kínálják. Milyen előnyökkel jár a jóga a rákban, vannak-e olyan óvintézkedések, amelyeket meg kell tenni, és hogyan lehet elkezdeni?
Mi a jóga?
Az ötvenéves, indiai filozófián alapuló gyakorlat a jóga az utóbbi években népszerűvé vált az Egyesült Államokban. A jóga a testhelyzetek kombinációját, a ritmikus légzést és a meditációt használja, és azt mondják, hogy hozzájárulnak fizikai és szellemi jólétünkhöz.
A szunszkrit "Yuj" szóból származtatva a jóga az egyesülés, vagy a test, az elme és a szellem együttesét jelenti. A jóga nem vallási gyakorlatnak tekinthető, hanem egy olyan belső környezet megteremtésének filozófiájává, amely elősegíti az egészséget és a vitalitást.
Sokféle jóga létezik, de a hatha jóga a jóga formája, amelyet gyakran a jóga szóhasználatára utalnak. Lassú, szelíd mozdulatokkal a jóga gyakorlása lehetséges lehet olyan személyek számára, akik egyébként korlátozottak a tevékenységük során a fáradtság, a légszomj és a rák és a rák kezelésének egyéb tünetei miatt.
Jóga a rák túlélőknek
A jóga segít meggondolni gondolataidat és rugalmasságot fenntartani, de előnyei vannak a rákos betegek számára is. A fáradtság, az álmatlanság és a fájdalom tünetei csökkenthetik életminőségüket a rákkal. Az elmúlt években sok tanulmányban értékelték a jóga használatát, rákos tüneteket vizsgálva.
Néhány tanulmány legalább két tanulmány által támogatott előnyöket tartalmazza:
- Alvás és álmatlanság : A jóga segíthet olyan rákos betegeknél, akiknek nehézségei vannak aludni vagy aludni. Ez fontosabb, mint amilyennek hangzik, mivel megtudtuk, hogy az álmatlanság a rákbetegekben veszélyes lehet - nem csak a fáradtság növelésével és az életminőség romlásával, hanem akár a túléléshez is.
- Fáradtság : Néhány tanulmányban a jóga a rákkal és rákkezeléssel kapcsolatos kimerültség jelentős csökkenésével jár együtt. Ez is hihetetlenül fontos, mivel a rákos betegek többsége rákos fáradtságban szenved.
- Szorongás : Központosító tevékenységei és légzési gyakorlata révén a jóga csökkentheti a rákkal kapcsolatos szorongást.
- Az étvágytalanság : Bizonyos esetekben a jóga javulást eredményezhet, ha az étvágycsökkenés rákos diagnózissal jár.
- Fájdalom : Kiegészítő kezelésként - vagyis a hagyományos gyógymódokkal, például a fájdalomcsillapítással - a jóga használatával alkalmazott kezelés csökkentheti a rákkal kapcsolatos fájdalmat.
- Stressz : A jóga úgy tűnik, hogy szerepet játszik a stresszcsökkentésben a rákos betegek számára, mind klinikailag - ami azt jelenti, hogy az emberek azt mondták, hogy kevésbé feszültek - és a stressz markereként látják a szervezetben. Néhány kis vizsgálatban a jóga csökkentette a vércortisol szintjét emlőrákos betegeknél. A kortizol olyan hormon, amely a stressz során kiválasztódik, és szerepet játszhat a rák kialakulásában.
- Érzelmi vész : A rákkal élő egyének jelentősebb mértékben csökkentették a betegségükhöz kapcsolódó érzelmi zavarokat, amikor a jógát beépítették a heti rutinba.
- Fizikai előnyök: A jóga javíthatja a rugalmasságot, az erőt, az izomtónust és az egyensúlyt; amelyek mindegyike veszélybe kerülhet, ha sebészeti beavatkozás miatt műtéten vagy hosszabb ágyfekvésben részesül.
- Lehetséges túlélési előny: Néhány tanulmányon alapuló egyesülés azt sugallja, hogy a jóga számára legalább egy bizonyos lehetséges túlélési előny rejlik. Egy régebbi tanulmány kimutatta, hogy a metasztatikus emlőrákos nők, akiknek lapos kortizol görbéjük van (a kortizol "stressz hormon") alacsonyabb túlélési rátával rendelkezik. A legtöbb ember korában a kortizolszintek a legmagasabbak, a napi szintek pedig csökkennek. Véletlenszerűen kontrollált vizsgálatot végeztünk a kortizolszintet mérő, 0 és 3 közötti szinttel rendelkező nők körében. A csoport, aki hetente háromszor gyakorolta a jógát 60 percen keresztül (akár egy csoportban, akár egy oktatóval), a kortizolszintek meredekebb csökkenése volt a nap folyamán, mint a kontroll csoportnak, aki nem volt jóga tanítással. Mivel a kortizol görbe meredekebb csökkenése (kevésbé simítás) a jóga résztvevő nőknél volt megfigyelhető, az lehet, hogy a jóga a mellrákkal való jobb túléléssel társul.
Fontos megjegyezni, hogy ezek a jóga előnyei a rák tüneteinek javulásához kapcsolódnak, és nem tekinthetők a rák kezelésének. Ebben a kontextusban a jógát általában "integratív" módon használják, vagyis alternatív módszereket kínálnak, mint például a jóga, hogy segítsenek egyénileg megbirkózni a tünetekkel, míg a hagyományos orvosi gyakorlatokat, például a műtétet és a kemoterápiát a rák kezelésére használják.
Vigyázat
Mint minden tevékenységnél, fontos beszélni az onkológusával a jóga megkezdése előtt. Bizonyos jóga pozíciók okozhatnak törést a szalagok és az ízületek között, amelyek károsak lehetnek a rákos betegek számára.
Elkezdeni
Az onkológus esetleg ajánlhatja a rákban elérhető jógaórákat, vagy iránymutatást adhat a jóga gyakorlásához a közösségben. Az Ön rákközpontja jógát kínál? Egyes egészségügyi tervek lefedik vagy kedvezményes árat kínálnak a jóga számára.
Amellett, hogy a jóga, időt vesz igénybe más integrációs kezelések a rák (más néven alternatív kezelések), mint az akupunktúra, masszázs és qigong.
Forrás:
Banasik, J. et al. A lyengar jóga gyakorlat hatása a fáradtságra és a napi nyálkahártya-koncentrációra az emlőrák túlélőiben. Az Amerikai Nővériskolai Akadémia folyóirata . 23 (3): 135-42.
Bower, J. és mtsai. A jóga a rákos betegek és a túlélők számára. Rákellenőrzés: A Moffitt Rákközpontjának folyóirata . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomizált, kontrollált jóga vizsgálata emlődaganatos nőknél radioterápiában. Journal of Clinical Oncology . 2014. március 3-án. (Publikálva online nyomtatás előtt)
DiStasio, Integrálja a jógát a rák kezelésébe. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Az integratív onkológiában az elme-test terápiák. Aktuális kezelési lehetőségek az onkológiában . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede K. Támogató ellátás: nagy tanulmányok megkönnyítik a jógát, gyakorolják a mainstream onkológiát. Az Országos Rákkutató Intézetének folyóirata . 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. és R. Branstrom. A rákbetegek körében a figyelem-alapú stresszcsökkentő beavatkozás tapasztalatai. Rák ápolás . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. A rák túlélőinek többcenteres, randomizált, ellenőrzött jóga-próbája az alvásminőségre. Journal of Clinical Oncology . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., és D. Spiegel. Diurnális kortizol ritmus a mellrák túlélésének előrelátásaként. Az Országos Rákkutató Intézetének folyóirata . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. és C. Pukall. A jóga mint bizonyíték-alapú felülvizsgálata kiegészítő beavatkozásként a rákos betegek számára. Pszichonokológia . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. és mtsai. Randomizált kísérleti próba a jóga ellen, a mellrák túlélőinek a rákkal kapcsolatos fáradtság erősítésével. Támogató gondozás a rákban . Április 206. (Epub a nyomtatás előtt).
Vadiraja, S. et al. A jóga tünetek kezelésére gyakorolt hatása emlőrákos betegeknél: randomizált, ellenőrzött vizsgálat. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9