Azokat a dolgokat, amelyeket nem szabad csinálni, ha PCOS van

A PCOS nem jelenti azt, hogy az életed vége. Sok mindent meg lehet tenni, hogy egészséges legyen, és minimálisra csökkentse az élet későbbi szakaszában jelentkező szövődmények kialakulásának kockázatát. Nézze meg ezt a listát a 10 dolog, amit nem szabad csinálni, ha van PCOS .

1 -

Füst

A dohányzás növelheti a szívbetegségek , az ateroszklerózis és a cukorbetegség kockázatát. Nagyobb kockázatot jelent a betegség kialakulásának kockázata, ha PCOS van, ezért magadnak egy szívességet és kihagyhatod a magatartást, ami csak magasabb kockázatot jelent. Ellenőrizze kezelőorvosával, ha segítségre van szüksége a rúgás során.

2 -

Egyél magas cukortartalmú ételeket

Mint valószínűleg tudja, a PCOS kapcsolódik az inzulinrezisztenciához . Ez megváltoztatja azt a módot, ahogy a szervezet képes feldolgozni és kezelni a cukrot. Ha nem ellenőriztük, az inzulinrezisztencia cukorbetegséget okozhat és jelentősen súlyosbíthatja a szövődményeket. Ez nem azt jelenti, hogy minden cukrot el kell kerülni, vagy mesterséges édesítőszerekre kell váltani, hanem összpontosítani kell a természetes és az egész élelmiszerek táplálására, és megpróbálja kiküszöbölni a lehető legtöbb feldolgozott élelmiszert az étrendből.

3 -

Legyen egy kancsó

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a gyakorlat . És ha PCOS van, akkor különösen fontos, hogy csökkentse a szívbetegség és az elhízás kockázatát. Nem szükséges csatlakozni az edzőterembe, mindenféle díszes felszereléshez, vagy akár órákon át dolgozni. Ehelyett próbáljon napi 30 percet tölteni, hetente néhányszor, sétálni. Élvezze a szórakozást a parkban, a helyi bevásárlóközpontban vagy a barátaival. A súlyok emelése szintén nagyszerű módja az izomnövelésnek, ami növeli az anyagcserét és javítja az inzulint.

4 -

A doktori kinevezések kihagyása

Orvosa segíthet a komplikációk monitorozásában és az egészséges állapotban tartásában. Az ütemezett látogatások fontosak ahhoz, hogy nyomon kövessék az egészségét, és győződjenek meg arról, hogy tünetmentes marad. Ez különösen akkor fontos, ha meddőségi kezelésben részesülsz. Egyes gyógyszerek súlyos szövődményeket okozhatnak, és nyomon kell követni őket.

5 -

Felejtsd el, hogy tartsd nyomon a korszakodat

Ha nincs rendszeres periódusod , veszélyeztetheti az endometriális rákot . Bár a ritka, gyakori kihagyott periódusok növelhetik az esélyét ennek a szövődménynek a kialakítására. Amikor az élet elfoglalt, akkor könnyű elveszíteni a nyomvonalat, amikor az utolsó időszakod volt, de jelöljön ki egy különleges helyet vagy naptárat, hogy megjelölje. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha következetesen hiányoznak az időtartamok, vagy ha közöttük több mint 40-50 nap van.

6 -

Tüneteit figyelmen kívül hagyja

A PCOS számára jó, hogy sok gyógyszer és kezelési lehetőség áll rendelkezésre. Nem kell figyelmen kívül hagyni a tüneteidet, vagy feltételezni, hogy valami, amivel csak foglalkozni kell. Rendszeresen keresse fel kezelőorvosát, hogy megvitassa a tüneteit, és ne féljen mondani, hogy a kezelés nem működik.

7 -

Alábecsülje az alvás szükségességét

Az alvás fontos! Nem elégséges megszakíthatja az éhségét szabályozó hormonokat. Ez több kalóriát fogyaszthat - általában nem egészséges ételekből. Az elég alváshoz való hozzáférés valóban segít a fogyásban, és jobban érzi magát. A legtöbb embernek hat-nyolc órát kell megszakítatlanul aludnia minden este.

8 -

Vegye a gyógyszert szabálytalanul

A gyógyszerek, például a fogamzásgátló tabletták , a legjobban működnek, ha az előírt módon és rendszeres időközönként kerülnek bevételre. A dózis átugrása vagy rendszeresen nem veszi igénybe a gyógyszert, ami hatástalan vagy akár veszélyes is lehet. Például ha a metformint szedik, ha nem eszik, akkor a vércukorszintje veszélyesen alacsony szintre csökkenhet. Győződjön meg róla, hogy megértse, hogyan és mikor vegye be a gyógyszert, amikor felveszi a gyógyszertárból.

9 -

Hagyja figyelmen kívül a depresszió tüneteit

A depresszió nem csak valami, amiből "kipattanhatsz". Ez egy komoly feltétel, amelyet egy mentális egészségügyi szakembernek kell megoldania. Ismeretes, hogy a PCOS-nál szenvedő nőknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy depresszióban szenvednek. Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, és olyan tünetekkel szembesül, mint a szomorúság, a fogyás vagy a fogyás vagy nyereség esete, vagy alvás és túlságosan elfogyasztás, ne habozzon beszélni orvosával vagy egy tanácsadóval megbeszélni.

10 -

Tartsd meg magadnak

A PCOS egy kihívást jelentő állapot lehet, és jó támogató struktúra létfontosságú. Tehát, ha nem ismersz olyan más személyeket, akik PCOS-val rendelkeznek, vagy nem rendelkeznek olyanokkal, akikkel beszélsz róla, keress egy támogató csoportot . Számos szervezet kínál olyan helyeket, ahol találkozhat más nők PCOS-val. Forduljon orvosához ötletekkel is.