A folyadékokat, amelyeket inni kell, és kerülje a fejfájást
Ha súlyos fejfájásba kerül, akkor megkérdezheti, mit kell és nem szabad inni, hogy segítsen megszabadulni tőle. Talán vágysz egy gyors megoldásra, és remélem, egy csésze kávé vagy egy magas pohár víz megkönnyíti a fájdalmat.
Nézzük át a "yes, no and maybes" -et, hogy milyen folyadékok juthatnak el, amikor fejfájást kap.
Víz
Míg a dehidratációs fejfájást a Nemzetközi Fejfájás Társaság nem minősíti önmagában, a vízhiányt fejfájás okozza.
Általában a víz enyhíti a fájdalmat, általában az első harminc percben, a Fejfájás vizsgálata szerint.
Hasonlóképpen, nem elég vizet ivott a feszültség típusú fejfájás és a migrén.
Tehát egy csipetnyi, fontolja meg egy magas pohár vizet a fejed fájdalom. Csak segíthet.
Végső megjegyzésként a legjobb a cukrozott szódavíz vagy gyümölcslevek víz kiválasztása. Ha egyszerű öreg vizet önnek meg, akkor fontolja meg, hogy az ízhez citromot vagy meszet présel, vagy ízesített pezsgő vizet enged.
Ha éhes vagy, egészséges táplálékot (például egy fehérjében vagy granola bárban) egy pohár vízzel együtt. A böjtölés és az étkezés elhagyása gyakori fejfájás és migrénindítás , így a tápláló ételek (a cukros italok helyett) feltöltése a gyomrot is segítheti.
Alkohol
Bár az alkoholról beszámoltak arról, hogy feszültség típusú fejfájást okozó embereket vált ki, gyakrabban fordul elő a migrén és a klaszteres fejfájás .
A Nemzetközi Fejfájás Társaság önállóan alkohollal indukált fejfájást sorolt fel, két kategóriába osztva:
- Azonnali alkohol okozta fejfájás, más néven " koktél fejfájás "
- Késleltetett alkohollal indukált fejfájás, más néven " másnapos fejfájás ".
A klasszikus alkohollal kiváltott fejfájás gyakran a fej mindkét oldalán helyezkedik el, és lázadó minősége van, mint a migrén.
Természetesen, ha az alkohol önmagában fejfájást okozhat, akkor el kell kerülnie, ha már fejfájásban szenved.
Ezenkívül az alkohol vizelethajtó hatást fejt ki, ami azt jelenti, hogy vizeletet szed, így több vizet veszít (és a kiszáradás fejfájás, nem fejfájássegítő).
Koffein
Sokan kíváncsiak, hogy kell-e inni vagy nem inni, ha a gőzölgő joe csésze fejfájásuk van. Sajnos a válasz nem olyan vágott és száraz, mint gondolná - más szavakkal, a koffein paradox dilemma a fejfájás kezelésében.
Ennek az az oka, hogy míg a koffeint gyakran alkalmazzák feszültség típusú fejfájás és migrén kezelésében, a napi koffeinfogyasztás mind krónikus migrénnel , mind pedig rebound fejfájással kapcsolatos . Emellett hiányzik a reggeli kávé kávé koffein elvonási fejfájás.
Szóval, ha inni az extra kávéscsészét, amikor fejfájás gyötörte? Talán érdemes megpróbálni, de ügyelni kell arra, hogy a koffein rövid távon megszakíthatja a fejfájásodat, ez hosszú távon valóban súlyosbíthatja a fejfájás zavarát.
Energiaitalok
Az energiaitalok tartalmaznak valamiféle stimulánsokat, leggyakrabban koffeint; így ugyanaz a rejtély, amikor egy energiaitalt fogyaszt a fejfájás megkönnyebbüléséhez, mint egy pohár kávét fogyaszt.
Még annál is inkább, az energiaitalok tartalmaznak cukrot (valamint egyéb összetevőket), és a kutatás azt sugallja, hogy az energiaitalok fogyasztása gyermekeknél és serdülőknél bizonyos fizikai mellékhatásokhoz kapcsolódik, mint például a fejfájás vagy a gyomorfájás.
Egy Word From
A nagy kép itt az, hogy átvegye a fejfájás egészségét . Kérdezze meg a szokásait. Túl sok koffeint fogyaszt? Ön helyettesíti a vizet a vízhez? Ne légy túl kritikus a magadnál, de a kis változások hatalmas hatással lehetnek mind az életminőségére, mind a napi működésre.
Forrás:
Kabagambe EK, & Wellons MF. A koffein és a koffeinmentes italok előnyei és kockázata . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S és Guidi L. Az alkoholtartalmú italok az elsődleges fejfájások kiváltásában. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Gyors fejfájás. Curr Pain Fejfájás Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA tó. Gyermekek és fiatalok energiaitalok fogyasztása: a fizikai hatások és a fogyasztói magatartás bizonyítékait vizsgáló gyors áttekintés. BMJ Nyílt. 2016. okt. 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. A migrén és a feszültség típusú fejfájás indítékai. Handb Clin Neurol. 2010, 97: 161-72.