Tünetei és a fejfájás megelőzése, melyet a mindennapi kávé hiányzik
Sokan minden reggel felébrednek, hogy a gőzölgő csésze joe vagy forró teát vigye a testünkre, és felkészítsen egy hosszú napot előre. De néha hiányzik a csésze (vagy kettő!) A koffein rettegett eredményeket - a koffein kivonás fejfájás és egyéb kellemetlen tünetek.
A koffein elvonási tünetei Fejfájás
Azok az emberek, akik naponta két vagy több 6 uncia kávéscsészét fogyasztanak, majd megszakítják vagy késleltetik (akár néhány órát is), a koffeinfogyasztás koffeinkivonási fejfájást okozhat.
A fej mindkét oldalán található egy koffein-kivonási fejfájás, mérsékelten súlyosan fájdalmas, és hajlamos bármilyen fizikai tevékenységre súlyosbodni.
A koffein-kivonás fejfájása nem feltétlenül dózisfüggő, azaz az emberek akkor is fejlődhetnek, ha kevesebb koffeint fogyasztanak rendszeresen. Hasonlóképpen, egyes emberek nem alakulnak ki kivonási fejfájás a koffeinfogyasztás késleltetése után, a rendszeres koffeinfogyasztás ellenére - mindez csak az egyéntől függ (potenciálisan egy személy génjei vannak itt).
A jó hír az, hogy egy koffein-kivonó fejfájás általában egy órán belül felszabadul, ha egy csésze kávét fogyaszt - vagy bármi, ami megegyezik a 100 mg koffeinnel.
Emellett a fejfájás mellett más tünetek is előfordulhatnak a koffein kivonásakor. Ezek tartalmazzák:
- Álmosság
- Gyenge koncentráció
- Depresszió
- Szorongás
- Ingerlékenység
- Hányinger / hányás
- Izomfájás / merevség
A koffein forrása
A kávé mellett többféle koffeinforrás is létezik, például bizonyos teák és szódavízek, kávéfagylaltok és joghurtok, csokoládébárok és cukorkák, különösen sötétek és keserédesek.
Bár elméleti - azaz nem tudományosan bizonyított - azt hitte, hogy a koffein tartalmú fejfájás gyógyszerei koffein-kivonási tüneteket is okozhatnak.
A koffeineket tartalmazó gyógyszerek példái közé tartozik az Excedrin és a fejfájás vényköteles gyógyszerek, a Fioricet és a Fiorinal .
A koffein elvonásának megelőzése Fejfájás
Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint a koffein-kivonási fejfájás minimálisra csökkentése a koffein fokozatos csökkentésével, majd megállítva vagy egyszerűen csökkentve a bevitelt. A teljes koffein-eliminációs megközelítéshez Dr. David Buchholz, a John Hopkins neurológus a "Gyógyul fejfájás gyógyításában: az 1-2-3-as fájdalomcsillapító program" című könyvében egy hideg pulyka megközelítést javasol, vagy pedig maximum kettő -hegy koffein kúpos.
Alsó sor
A fejfájás világában a koffein a végső paradoxon. Az egyik végén a koffein segíthet a migrén és a feszültség típusú fejfájások kezelésében . A másik oldalon a napi koffeinbevitel mindkét krónikus migrénhez és a gyógyszeres túlzott fejfájáshoz kapcsolódik . Végül fennáll a kockázata annak, hogy fejlődési rendellenességet alakít ki, ha hiányolja vagy csökkenti a szokásos koffein mennyiségét.
Gondold át figyelmesen, hogy mi a megfelelő megoldás az Ön számára: a koffein eltávolítása vagy csak a mérsékeltség.
Forrás:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Krónikus napi fejfájás: az indukcióval és az átalakulással kapcsolatos tényezők azonosítása. Fejfájás . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. A koffein és a koffeinmentes italok előnyei és kockázata . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Megnyitva 2015. április 10.
A Nemzetközi Fejfájás Társaság Fejfájás Osztályozási Bizottsága. "A fejfájás rendellenességek nemzetközi osztályozása: 3. kiadás (bétaverzió)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medik az otthonomban: koffein és teste. Megnyitva 2015. április 9-én,
Nemzeti Fejfájás Alapítvány. Koffein: A bizonyítékok áttekintése. Elhozva 2016. január 24-én.