Fejfájás kezelése és megelőzése a vízveszteségtől
Míg a legtöbben tudják, hogy minden nap hat-nyolc pohár vizet fogyasztanak, az igazság az, hogy sokan nem követik át rajta.
A kiszáradás gyorsan felborulhat. Valójában, mire szomjas vagy, lehet, hogy már kiszáradt, ami számos betegséghez vezethet, beleértve a fejfájást is.
A kiszáradás alapjai
A kiszáradás akkor következik be, amikor a szervezet elveszíti több vizet (olyan folyamatokon, mint a verejték vagy a vizelet), mint amennyire beletelik.
Gyakran előfordul, hogy a dehidratáció kifejezés felcserélhető a térfogat-kimerüléssel (hypovolemia). Technikai szempontból a dehidráció önmagában a vízveszteségből következik be, miközben a vérveszteség a vérben lévő vérveszteséggel történik, akár vízveszteség, akár só és vízveszteség (például hányás vagy hasmenés) révén.
Függetlenül attól, hogy a kiszáradás (vagy a hypovolemia) nagyobb valószínűséggel fordul elő a melegebb éghajlaton, magasabb magasságokban, fokozott fizikai aktivitással és ha valaki láz. A kiszáradás gyakoribb a csecsemőknél és a gyermekeknél is, mivel kisebbek, hajlamosabbak a hányás és a hasmenés okozta vírusokra, és nem képesek kommunikálni arról, hogy vízre van szükségük, vagy szomjasak.
A kiszáradás tünetei és jelei
Míg a dehidratáció enyhe lehet, súlyos is lehet, ami szélsőséges esetekben súlyos hatásokhoz vezethet, mint az eszméletvesztés és a halál. Mivel az enyhe dehidratáció először nem okozhat tüneteket, mivel előrehaladtával előfordulhat ezek a tünetek és jelek:
- Szomjúság
- Fáradtság és gyengeség
- Izom fájdalom
- Ráncos bőr
- Fokozott szívritmus
- Fejfájás
- Sötét sárga vizelet, vagy ritkábban vizelett a szokásosnál
- Szédülést érez vagy olyan, mintha elájulna
- Nem könnyek sírás közben
- Szemek, amelyek az arcába süllyednek
- Szájszárazság vagy repedezett ajkak
A kiszáradás és a fejfájás közötti kapcsolat
A kiszáradás a fejfájás gyakori oka, és ez egyúttal a migrén gyakori indítéka is .
A migrénes fejfájás gyakran egyoldalú, lüktető, hányingerhez, hányáshoz és érzékenység a fényhez és / vagy a hanghoz.
A kiszáradás azonban olyan fejfájáshoz vezethet, amely hasonlít a feszültségfejlődéshez , ezért úgy érezte, hogy az egész a fején érezhető. A dehidratációs fejfájás gyakori tünete a fájdalom fokozása a fej mozgatásakor.
Nem teljesen világos, hogy a kiszáradás fejfájást okoz. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fejükön lévő vérerek valójában szűkülhetnek a testfolyadék szintjének szabályozásában. Mert ez megnehezíti az oxigén és a vér eljutását az agyba, fejfájást eredményez.
A fejfájás elkerülése a kiszáradástól
Annak biztosítása, hogy a szervezet elegendő folyadékot kapjon, a legjobb módszer a kiszáradás fejfájás elkerülésére. Néhány hasznos tipp a következők:
- Töltsön be annyi folyadékot, amennyit nem kell szomjasnak éreznie.
- Igyál elegendő mennyiségű vizet, hogy a vizelet világos sárga vagy átlátszó színű legyen.
- Ne feledje, hogy nem minden folyadék egyenlő. Az alkohol és a koffeint tartalmazó italok, például a kávé, valójában vízhajtó hatásúak. Ez azt jelenti, hogy elveszítik a folyadékot.
- Felismerik, hogy ha túlsúlyosak, meleg éghajlaton élnek, nagyobb magasságban vannak, vagy súlyos fizikai aktivitással küzdenek, az ajánlott nyolc pohár vizet több vízbevitelre lehet szükség.
- Ne feledje, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, ami növeli a vízbevitelét. Az említett tápláló ételek fogyasztása nem kiegészíti a tiszta vizet.
- Keressétek ki az árnyékot, amikor meleg van, tervezzenek kívüli tevékenységeket a hűvösebb napszakok részeként, és hidratáljanak minden sportos vagy aktív esemény előtt.
Végül fontos megjegyezni, hogy a napi teljes vízfelvétel növelése nem eredményezi a fejfájások teljes számának csökkentését.
Még így is, az ivóvíz rendszeresen segíthet jobban érezni magadat, és a fejfájástól elzárhatja fejfájásod és migrén egészségi állapotát.
Érdemes megpróbálni, különösen azért, mert nem kerül semmibe, és nem invazív és egyszerű.
Fejfájás kezelése a kiszáradástól
A dehidráció által kiváltott fejfájások kezelésére a szervezetnek újra kell hidratálnia. Az ivóvíz fél órán belül jobban érzi magát. Bár néhány embernek akár három órát is igénybe vehet. Néha a sportitalok vagy a Pedialyte gyermekek számára jó lehetőség lehet, mivel elektrolitokat és szénhidrátokat biztosítanak a víz jobb elnyeléséhez.
Ezenkívül győződjön meg róla, hogy hűvös környezetben marad és pihen, hogy a tested képes legyen újrahidratálni izzadás nélkül. Ha a kiszáradás súlyos, akkor nem tudja lefolyni a folyadékokat, vagy ha a fejfájás nem csökken, menjen egy kórházba, hogy orvoshoz intézzék. Ezekben az esetekben valószínűleg folyadékokat kapnak a vénán keresztül (intravénás folyadékok), hogy gyorsan rehidratáljanak.
Hasonlóképpen győződjön meg róla, hogy hívja gyermekének orvosát, ha több napnál hosszabb hányást vagy több napnál hosszabb hasmenést tapasztal. További okok az orvoshoz való híváshoz:
- Ha a gyermeke nem tudja tartani a folyadékokat, vagy több órán keresztül nem ivott.
- Ha az idősebb gyermek nem vizelt az utolsó hat-nyolc órában, vagy ha a babának vagy a kisgyermeknek nem volt nedves pelenka 4-6 órán belül.
- Vér van a gyermeke hányásában vagy székletében.
Egy Word From
Ne feledje, hogy a megelőzés a dehidratációs fejfájás legjobb kezelése. Tehát tegyen meg mindent, hogy bevegye a vizet a mindennapi életbe, különösen akkor, ha veszélyben van a vízveszteség, mint egy forró napon vagy amikor gyakorol.
Az utolsó gondolat az, hogy ha továbbra is fejfájást vagy migrént fejleszt ki a kiszáradástól, beszéljen orvosával a lehetséges okokról. Bizonyos gyógyszerek (például diuretikumok) lehetnek a fejfájás mögött álló bűnösök.
> Források:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Víz, hidratáció és egészség. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Ár A., Burls A. A vízfelvétel növelése a fejfájás csökkentése érdekében: a kritikus felmérésből tanul. J Eval Clin Pract . 2015 december; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Véletlenszerű vizsgálat a rendszeres vízfelvétel hatásairól ismétlődő fejfájásban szenvedő betegeknél. Fam Pract . 2012 aug. 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Gyors fejfájás. Curr Pain Fejfájás Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91.
Somers MJ. (2017). A hypovolemia (dehidráció) klinikai értékelése és diagnosztizálása gyermekeknél. Mattoo TK, Kim MS, szerk. Naprakész. Waltham, MA: UpToDate Inc.