Ismerje meg, hogyan lehet előrejelezni, mi okozza a fejfájást
A fejfájás okozók széles körben változnak, és senki sem tapasztalja a fejfájást ugyanúgy, mint a másik. Vannak azonban gyakori indíttatók, és a nehézségek megelőzésére való tanulás megkezdése előtt egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák a fejfájást . Most vegye fontolóra, hogy az alábbi aktiválók bármelyike okozhat-e fejfájást.
Stressz otthon és munkahelyen
Nem csak a főnöke, bár nagy része lehet.
Maga a munka lehet a probléma. Egy általánosan meggyőződés, hogy a stressz szintje növeli a fejfájást, különösen a feszültség változatosságát . A munkát igénylő, a stresszes munkahelyi környezet és a munkahelyi konfliktusokkal kapcsolatos problémák mind nagy stresszforrások lehetnek. Tehát ha van mód arra, hogy lágyítsa a munkakörnyezetét, vagy akár együtt változtassa a munkahelyeket, akkor itt lehet az ideje annak megfontolására.
A stressz otthon is, akár a kapcsolati problémák, a komplex családi dinamika miatt, akár csak a pénzügyek és a gyermekek mindennapi gondjai miatt fejfájást okozhat. Fontolja meg a terápiát és / vagy a stressz kivételét, mint például a rendszeres testmozgást, a nappali éjszakákat vagy a családi játékokat.
Időjárás
Tanulmányok azt mutatják, hogy az időjárási változások ténylegesen kiváltják a fejfájást, különösen a migréneket és a fejfájást. Például egy 2009. márciusi tanulmányban a kutatók azt találták, hogy magasabb hőmérséklet kapcsolódik a fejfájás gyakoribb előfordulásához.
A fejfájásokhoz kapcsolódó egyéb időjárási változások közé tartozik az alacsony légnyomás és a fényes napfény. Lehet, hogy nem sok mindent tudsz az időjárás megváltoztatására, de megtanulod hatékonyan megbirkózni az egyedi időjárási triggered fellépésekor. Például, kalapot és napszemüveget viselnek, megakadályozhatják a napfüggő fejfájást.
Hasonlóképpen, ha zivatarok kiváltják a fejfájást, beszéljen orvosával arról, hogy fejfájáscsillapító gyógyszert szed, amikor viharfelhők sörtek.
Erős illatok
Érzékeid érzékenyek lehetnek, és végül nagy szerepet játszhat a fejfájásban. Minden ember egészen más, de sokan azt állítják, hogy bizonyos illatok úgy tűnik, hogy migréneket váltanak ki, mind aurákkal, mind a nélkül. Festékek és oldószerek, erős parfümök, cigarettafüst, élelmiszer-illatok, por, és még néhány virág is migrénforrás lehet. Számos kísérletet és hibát fog találni annak megállapítására, hogy vannak-e támadó szagok, de tudva, hogy mi kerülendő hosszú távon fizetni.
Haj vagy fej kiegészítők
Városi legendák vannak a veszélyes frizurákról és az életet fenyegető fodrászatról, de van legalább egy igazságelem benne. Minden fodrászat, különösen a szűk lófarok, a fejbőr kötőszövetére hathat, ami fejfájáshoz vezethet. Egyes férfiak azt állítják, hogy a baseball sapkák kiterjesztett használata szintén hasonló problémát okozhat. Úszószemüveg vagy sisak hasonlóan fejfájást okozhat. A jó hír az, hogy a kompressziós objektum eltávolítása teljesen enyhíti a fejfájást.
Táplálás
Az alkohol bevitel és a napi kávéfogyasztás kihagyása mind a migrén, mind a feszültségfájás gyakori indítéka.
Az ételek lecsúszása és a kiszáradás szintén fejfájást okozhat, ugyanúgy, mint bizonyos élelmiszerek, például a mononátrium-glutamát (MSG). A kiegyensúlyozott étkezés rendszeres időközönként történő étkezése a nap folyamán, és az alkohol és a koffeinbevitel megszüntetése vagy mérséklése segít megelőzni a fejfájást.
A testtartás és a nyak problémák
A feszültség fejfájás gyakran a fej és a nyak izomzavarainak eredménye. A vállak felhúzása, a gyenge alacsony háttámlával ellátott szék használatával, túl alacsony vagy túl magas számítógépes képernyőre bámulva, vagy a váll és a fül használatával, hogy állandó telefon legyen, mind a rossz testtartás példái. Ha dolgozik, az irodában olyan személynek kell rendelkeznie, aki ergonómiai felmérést végezhet a munkaterületről annak biztosítása érdekében, hogy a fejfájás megelőzésére van mód.
Forrás:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migrén és a környezet. Fejfájás. 2009 június; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). A barometrikus nyomás befolyásolása migrénes fejfájással járó betegeknél. Belgyógyászat. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Fejfájás a külső tömörítés miatt. Current Pain and Headache Reports, Aug. 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH és Mittleman, MA (2009). Időjárás és légszennyezés súlyos fejfájás okozóként. Neurology, 72, 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). A migrén és a feszültség típusú fejfájás triggering faktorai: a betegek tapasztalata és ismerete. A Journal of Fejfájás és fájdalom, 7: 188-95.