Sok lehetséges oka van annak, hogy nem tudsz aludni
Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar, és az is lehet, hogy nem elég aludni vagy ébredni gyakran éjszaka. Ha az alvó nehézségei három hónapnál tovább tartanak, akkor krónikus álmatlanságnak hívják.
Mi okozza a hosszú távú álmatlanságot? Lehetséges, hogy ez egy másik alvászavar vagy orvosi probléma eredménye? Ezek olyan gyakori kérdések azokban az emberekben, akiknek alvászavarai vannak, és esetleges esetleges okai befolyásolhatják Önt.
Közös okok
Sok oka van a krónikus álmatlanságnak. Az UpToDate szerint - az egészségügyi szolgáltatók és a betegek által használt megbízható elektronikus orvosi referencia - a leggyakoribb okok a következők:
- Mentális egészségi állapotok
- Orvosi betegségek
- Neurológiai rendellenességek
- Egyéb alvászavarok
- Gyógyszerek vagy tiltott kábítószer-használat
- Elsődleges álmatlanság
Mentális egészségügyi feltételek
Az álmatlanság és a pszichiátriai állapotok közötti kapcsolat jól megalapozott. Az alvászavar, különösen a reggeli korán ébredés, a depresszió jellegzetes tünete. A poszttraumatikus stressz-rendellenesség (PTSD) valószínűleg rémálmokat okozhat , amelyek megzavarhatják az alvást is. Ráadásul a szorongás és pánikrohamok is szerepet játszhatnak az álmatlanság kialakulásában.
A kapcsolatot bonyolítja azzal a ténnyel, hogy az álmatlanság súlyosbíthatja bármelyik ilyen állapotot, mert a tested nem kapja meg az alvást. Valójában az álmatlanság nagyobb öngyilkossági kockázattal jár .
Egészségi állapot
Minden olyan betegség, amely fájdalmat vagy légzési nehézséget okoz, zavarhatja az alvást. Ráadásul a stressz, ami egy betegség kezeléséhez vezethet, éjjel is ébren tarthat.
Vannak olyan rendellenességek és gyógyszerek is, amelyek gyakran járnak a fürdőszobába, hogy éjjel vizelhessenek.
Ezt nevezik nocturiának , számos olyan állapotra vonatkozhat, mint az alvási apnoe, a cukorbetegség vagy a prosztata problémák.
A neurológiai rendellenességek az álmatlanság tényezőjévé is válhatnak. Például a Parkinson-kór a mozgások csökkenését okozza, még alvás közben is. Ez merevséghez és kellemetlenséghez vezethet, ha az illető nem tud az ágyba fordulni, ahogy általában.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a megzavart alvás a demencia korai jele lehet. Alzheimer-kór például ismert, hogy megváltoztatja az alvás mintáját vagy cirkadián ritmust.
Alvászavarok
Számos olyan alvászavarok jelentkezhetnek , amelyek megzavarhatják az alvásodat. Ezek fontosak a diagnózis szempontjából, mivel a kezelés eltér az álmatlanságtól.
Például ha éjszakai légzés merül fel az alvási apnoe miatt, gyakoribb ébredéshez vezethet. Ezek az ébredések túlzott álmosságot okozhatnak, mint az álmatlanság, de a megoldás lehet egy beavatkozás, például a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) .
Hasonlóképpen, a nyugtalan láb szindróma (RLS) vagy az időszakos végtagmozgás szindróma (PLMS) által okozott rendellenes mozgások éjszakai kezelést igényelnek. Hasonlóképpen a biológiai órájával, vagy a cirkadián ritmusával kapcsolatos problémák saját ritka ritmuszavarokhoz vezethetnek .
Gyógyszerek és tiltott kábítószerek
A vényköteles gyógyszerek mellékhatásai közé tartozik a normál alvási szokások megzavarása. Azonban egy tanulmány megállapította, hogy ezek a figyelmeztetések valószínűleg nem vonatkoznak mindenki számára, aki egy adott gyógyszeres kezelést igényel. Ehelyett egy generalizáció, hogy előfordulhat néhány emberben, aki ezt veszi.
Az alvás zavarai olyan embereknél fordultak elő, akik tiltott gyógyszereket is alkalmaznak. A kutatók azt is jelentik, hogy a kábítószer-használat hossza jelentős szerepet játszik. Nem korlátozódik az illegális kábítószerekre, mint a heroin és a metamfetamin. Az alkohol és a dohányzás szintén zavarhatja az alvási szokásokat.
Elsődleges álmatlanság
Az elsődleges álmatlanság azt jelenti, hogy a hosszú távú alvási veszteség nem azonosítható. Ezt gyakran csak az orvosával való alapos megbeszélés után határozzák meg, aki kizárta az összes egyéb okot.
Annak ellenére, hogy ennek az állapotnak az oka ismeretlen, számos áldásos kezelést kínálnak, többek között:
- Altató
- Relaxációs és Biofeedback terápia
- Stimulus Control
- Kognitív terápia
- Alváskorlátozás
- aromaterápiás
Egy Word From
A krónikus álmatlanság jelentős hatással lehet a mindennapi életre. Ha úgy találja magát, hogy aludni próbál, ajánlott beszélni az orvossal. Képesek lesznek meghatározni minden lehetséges okot, és megbeszélik az Ön rendelkezésére álló kezelési lehetőségeket.
> Forrás:
> Bonnet M, Arand D. Betegképzési Insomnia (az alapokon túl). Naprakész. 2017.
> Jinsong T, et al. Alvási problémák kínai tiltott drogfüggő tantárgyakban. BMC pszichiátria. 2015-ig; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. A betegek, akik a kábítószer-bevitelt, mint a nyugtató zavaró tényezőket, valóban rosszabbak? a népesség alapú értékelés a Heinz Nixdorf Recall tanulmányból. British Journal of Clinical Pharmacology . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015