A fáradtság, a depresszió és a versenyzavarok alátámasztják a nehézséget
Az álmatlanságot könnyű felismerni, amikor a leggyakoribb tünetei vannak: alváshiány, alváshiány, kora reggeli ébredés, vagy olyan alvás, amely nem frissítő más alvászavar hiányában. Az álmatlanságnak azonban meglepő jelei és tünetei is lehetnek. Ezeket nehezebb felismerni és sokan figyelmen kívül hagyhatják.
Tudjon meg többet ezekről a meglepő jelekről, amelyek az álmatlansághoz társulhatnak, és a rossz alvás és az alvási nehézségek okaira utalhatnak.
Szorongás vagy depresszió
A hangulati rendellenességek együtt járnak az álmatlansággal. A rossz éjszakai alvás gyakran napközbeni hangulati következményekhez vezet, és ellenkezőleg, a napközbeni hangulati problémák gyakran befolyásolják az éjszakai alvást. A rossz alvás könnyen ingerlékenységhez vezethet. A depresszió a kora reggeli ébredéshez és az alváshoz visszatérő nehézséghez társulhat. A szorongás éjszaka zavaroghatja az elmédet: aggodalmak mosnak rád, amikor megpróbálsz aludni. Ha az álom nehézségbe kerül a krónikus álmatlanságban, akkor ez a szorongás tüzét táplálja, ami még rosszabbá teheti a helyzetet. Néhány ember rémálmokat vagy pánikrohamban ébred. A poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) mélyen befolyásolhatja az alvást és az álmatlansághoz vezethet.
Öngyilkos gondolatok
Nem túl meglepő, hogy mivel az álmatlanság a depresszióhoz kapcsolódik, az az öngyilkosság fokozott kockázatához is kapcsolódik.
Amikor az emberek nem aludnak jól éjszaka, akkor kétségbeesés következhet be, mivel a dolgok spirálok az ellenőrzés alatt. A rossz alvás- és alváshiány befolyásolhatja a szerotonin szintjét és az agy frontális lebenyének működését. Az elülső lebeny felelős különböző vezetői feladatokért, ami kulcsfontosságú a racionális döntések meghozatalában és a megfelelő társadalmi interakciókban.
Károsodás esetén az öngyilkossági gondolatok elnyomásának képessége, vagy akár az öngyilkosság azonnali impulzusa elvész. A vizsgálatok azt sugallják, hogy az öngyilkosság kockázata megduplázódhat az álmatlanságban szenvedők körében, akik közül a legmagasabb a kockázata azok között, akik túl korán ébrednek, háromszor több öngyilkossági próbálkozással. Az ilyen gondolatokkal rendelkezőknek segítséget kell kérniük a National Suicide Prevention Lifeline díjmentesen a (800) 273-8255-ös telefonszámon.
A Napra való képtelenség
Az álmatlanságban szenvedők gyakran nem tudnak napsugárzni a nap folyamán. Ha az idő megengedi, az álmatlanság egyszerűen ott lakik, ha ébren van a szeme zárt. Ez köze van az álmatlanságban szenvedő embereknél tapasztalható magasabb szintű izgalomhoz. Ez megkönnyíti a nap folyamán ébren maradását, de alig érezheti magát éjszaka. Valószínűleg a neurotranszmitterek vagy kémiai hírvivők magasabb szintjeihez kapcsolódik, amelyek hozzájárulnak az éberséghez. Mint egy csengő újra és újra, ezek a felszólítások folyamatosan elősegítik az álmatlanságot, hogy az "Ébresztés!" Üzenetet küldjön, és ez még a nap napzásra is képes.
Racing gondolatok
Az álmatlanságban szenvedők sokféle módon leírhatják ezt a jelenséget. Vannak, akik szinte olyanok, mint egy film, egy sor gyors tüzes kép, amely éjszaka elgondolkodik az elméjükön.
Ezek lehetnek kapcsolódó témák, de gyakran nem. Az éjszakai ébredés gyakran egyszerűen olyan idő, amikor a gondok eljutnak az eszembe. Ahogy Shakespeare mondta Rómeóban és Júliában : "És ahol a gondoskodás az álom, az álom sohasem hazudik." A stressz - akár szakmai, akár személyes, pénzügyi vagy egyéb - éjszaka elárasztja a nyugalmát. Nehéz lehet félretenni ezeket a gondokat, és az éjszakai versenyzés az álmatlanság nagyon gyakori tünete.
Alvóállapot-félreértés
A paradoxikus álmatlanságban lévő állapotban egyes emberek elveszítik az éberség és az alvás közötti különbséget. Ezek az egyének gyakran esküsznek arra, hogy napokig - vagy akár hetekig vagy hónapokig - aludtak.
Ez nem fiziológiailag lehetséges, és az objektív megfigyelés azt mutatja, hogy ezek az egyének valójában alvást tesznek. Ezt néha alvó állapot-félreértelmezésnek nevezik. Ez valószínűleg gyakrabban fordul elő, ha könnyű alvás jön létre. Az 1. alvás alvás, a legelismertebb alvási állapotok, a fény szunyókálásával jellemezhető. Lehet, hogy olyan könnyű, hogy téves az éberség. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az embereket megfigyelik, hogy az 1. szakaszban alszanak egy elektroencefalogramban (EEG) , az ébredt felek azt mondják, hogy nem alszanak, míg a másik fele azt mondja, hogy ők. Ez a tudatosság átmeneti állapota hozzájárulhat az alvás eme rossz elképzeléséhez.
Fáradtság (nem álmosság)
Végül az álmatlanságban szenvedők gyakrabban érezhetik a fáradtságot . Ez különbözik az álmosságtól . A fáradtságot fáradtság, kimerültség és alacsony energiafogyasztás jellemzi. A csontok és az izmok mélysége. Ezzel szemben az álmosság vagy az álmosság az erős elalvás vágya: a szemhéjak súlyosak, erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy ébren maradjanak, és hamar alszik. Az álmatlanság fáradt, nem álmos. Ezzel ellentétben az alvási apnoéban szenvedők túlzottan nappali álmosságot, könnyedén szunyókálnak és gyorsan elaludnak. A fáradtság ezért gyakori tünet az álmatlanságban, és hasznos lehet különbséget tenni más alvás panaszoktól.
Ha ilyen tüneteket vagy álmatlanságot észlel, érdemes beszélni egy alvás szakemberrel. Lehetséges a lehetséges okok felfedezése. Szerencsére léteznek hatékony kezelések, ideértve az altatót és a kognitív viselkedési terápiát az álmatlanság számára.
Forrás:
Kryger, MH és mtsai . "Az alvásmunka alapelvei és gyakorlata". Elsevier , 5. kiadás.
William Shakespeare teljes művei. Massachusetts Institute of Technology. Hozzáférés: 2013. október 27.
Wojnar, M et al . "Alvási problémák és öngyilkosság az Országos Comorbidity Survey Replication-ban." J Psychiatr Res . 2009 február; 43 (5): 526-531.