A Hamstring izmai

Húzta le a Hamstringet? Hogyan működik a fizikai terápia a fonák sérülésén?

A combnyakú izmok három combizmok csoportja, amelyek a comb hátsó részén helyezkednek el. A három izmot a biceps femoris, a semimembranosus és a semitendinosus nevezik. Ez a három izom együtt dolgozik, hogy segítsen a térd megkötésében. Segíthetnek a csípő kiterjedésében is, olyan mozgásban, ahol a csípő és a comb a testének hátsó része felé mozog.

A hüvelykujj izma mind egy csontból származik, amely a medence alján található, az izchiális tuberositásnak nevezik.

Az izmok ezután a combod hátsó részében haladnak. A bicepsz femoris izma a térde mögött a láb végében vagy kívül helyezkedik el. A semimembranosus és a semitendinosus a térd és a csontcsont középső vagy belső oldalán helyezkedik el.

A Hamstring izomzatának gyakori sérülései

A trauma, amely a sportos részvétel során előfordulhat, gyakran okoz sérülést a combnyeregekben. Ez részleges vagy teljes könnyeket okozhat a combcsontok izmainak vagy inakon keresztül. Időnként az ismétlődő törés gyaloglás vagy futás közben okozhat hamstring problémákat.

A combnyúlványok sérülései lehetnek a könnyek az izmokban vagy az inakban, mint törzsek . Néha a szakadás a csípő fájdalommal járó izchiális tuberositás közelében történik . Alkalmanként a térd közelében lévő ínt a kötegek problémái érezhetik, és térdizomzatként manifesztálódnak.

Jelek és tünetek Hamstring sérülés

A hamstring sérülés gyakori jelei és tünetei többek között, de nem kizárólag:

A comb és a láb hátulján lévő fájdalom tünetek lehetnek az alacsony hátsó részedből is .

Alkalmanként olyan problémák, mint az irakiás , utánozhatják a hamstring sérülését. Ha a combnyak fájdalmát az alacsony hátfájás legutóbbi megjelenése kíséri, lehet, hogy neurózis, és nem hamstring törzs.

Ha azt gyanítja, hogy megsérült az izmok, akkor konzultáljon orvosával. Ő meg tudja vizsgálni a sérülést, és segít a megfelelő kezelésnek az Ön állapotában.

Hogyan segíthet a fizikai terápia?

Ha sérülést szenvedett, kezelőorvosa fizikai terápiára utalhat, hogy segítsen visszaszerezni a normális működést és a mobilitást. A fizikai terapeuta által felbecsülendő gyakori károsodások közé tartoznak a következők:

Kezelése jellemzően a fizikai terapeutáknál végzett kezdeti értékelés során tapasztalt károsodások kijavítására irányul. A fizikai terapeuta együttműködik veled, hogy gondoskodjon egy gondozási tervről, hogy kezelje a hamstring sérülését, hogy segítsen visszatérni a normális működésbe.

A fizikai terapeuta dönthet úgy, hogy a rehabilitáció részeként különböző kezelési technikákat alkalmaz. A jég a gyulladás szabályozására használható a sérülés kezdeti vagy akut fázisában. Ezután a felhasználható a sérült terület véráramának növelésére és a sérült combcsontok rugalmasságának javítására.

Alkalmanként olyan terápiás módszerek is alkalmazhatók, mint az ultrahang, hogy segítsenek mély hőt biztosítani a sérülés helyén. Az elektromos stimuláció, mint a TENS , szintén használható fájdalomcsillapításra. Vigyázat, ha ezeket a módszereket kezelik. Sok tanulmány kimutatta, hogy a passzív kezelések, mint az ultrahang vagy a TENS, kevés haszonnal járnak a test teljes gyógyulásához. Ügyeljen arra, hogy beszéljen a fizikai terapeutájával, hogy megértse az ilyen kezelések használatának logikáját, és győződjön meg róla, hogy aktívan részt vesz a rehabilitációban.

Ha a nyakcsigolya izomzata vagy ínrésze részben szakadt, a sérülés helyén kialakulhat a hegszövet .

A fizikai terapeuta használhatja a hegmasszázs és a mobilizáció, hogy segítsen átalakítani a hegek szövete és javítja a rugalmasságát sérült karkötő izom vagy ín. A hamutartó ínen áttörő teljes vastagság megkövetelheti a műtétet . Ha műtéten átesett, sebészeti behatások mobilitásának javításához sebészeti masszázs is használható.

Az aktív edzés bizonyítottan segít a sérülést követően a combcsontok erősségének és rugalmasságának javításában. Törölközőhéjhúzással lehet megmunkálni, vagy egy másik személy segítségével nyújthatja a hámpáncélokat. Az állkapocshúzó nyúlvány egy újabb egyszerű módja ennek az izomcsoportnak a rugalmasságának javítására.

Az erőkifejtések tartalmazhatják a térdgörcsöket, miközben fekszik a gyomrában, és a térd fürtjeit egy edzőgép segítségével. Ha nincs hozzáférése egy géphez, ellenállóképességet használhat a boka körül egy gyakorlószalaggal vagy csövekkel. A gömbhíd a térd hajlításával szintén nagyszerű edzés, amit a harangtornyok erejének javítására végezhet.

Az egyensúlyra, a propriocepcióra és a pliometria-ra összpontosító egyéb gyakorlatok hasznosak lehetnek ahhoz, hogy segítsenek a normális mozgékonyság visszaszerzésében és a görcsrohamok sérülése után. Mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával vagy fizikoterapeutaival, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenél.

A hüvelygömbök egy nagy izomcsoportot jelentenek, amely a csípőízület és a térdcsuklón keresztül áthalad, és elengedhetetlenek a gyalogláshoz és futáshoz kapcsolódó normál működéshez. Ezeknek az izmoknak a sérülése jelentős térdet, combot vagy csípő fájdalmat okozhat. A rugalmas és erős rugalmasság megtartásával előfordulhat, hogy gyorsan meggyógyulhat a sérülések okozta sérülésekből, és megakadályozhatja a jövőbeli problémákat a mellkasain.