Az egyszerű életmódbeli változások lelassíthatják a betegség előrehaladását
A krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) egy gyulladásos rendellenesség, amelyet a tüdőbe áramló és a tüdőbe történő légáram korlátozása jellemez. Világszerte meghaladja a 600 millió embert, és évente több mint négymillió halálesetet fordít.
A göbözést gátló globális kezdeményezés (GOLD) a COPD-t négy szakaszba sorolja, és a legenyhébb formában az I. stádium. Ha Ön az I. stádiumú COPD diagnosztizálására alkalmas, akkor azt jelenti, hogy a tüdeje kapacitásának feltöltésére vagy a levegő erőltetésére enyhén érintette.
Bizonyos esetekben előfordulhat néhány látható tünet, és előfordulhat, hogy nem is tud róla, hogy van a betegsége. Ha tünetek jelentkeznek, akkor általában enyhék és progresszívek, és a következők lehetnek:
- zihálás
- enyhe, de tartós köhögés
- fáradtság
- légszomj
A jó hír az, hogy korai stádiumban lassíthatja a COPD progresszióját, amíg készen áll néhány alapvető életmód megváltoztatására.
1 -
A mai dohányzás megállításaA dohányzásról való leszokás az egyetlen dolog, amit a betegség bármely szakaszában meg kell tennie. Nem csak megáll, hogy jobban érzi magát fizikailag és érzelmileg, hanem drasztikusan lelassíthatja a betegség progresszióját.
A dohányzás károsítja a légzsákokat (léghólyagok), a légutakat és a tüdődetétet, melynek károsodása megnehezíti a belégzést és kilégzést. A dohányzás a COPD fellángolásához is vezethet.
A kilépés nehéz lehet, de számos olyan stratégia létezik, amelyekre támaszkodhat, hogy nagyobb sikert érjen el. Közöttük:
- Próbáld meg megállítani egyszerre, nem pedig lecsökkenteni vagy alacsony kátrány vagy alacsony nikotin márkára váltani.
- Próbáljon meg naplót vezetni, hogy megerősítse az okokat, amelyekről kilépni szeretne, és azonosítani azokat a triggereket, amelyek felgyújtanak.
- Más dohányzók és helyek elkerülése, ahol az emberek füstölnek, segíthet a dohányzás abbahagyásában.
- Használjon testmozgást a jó közérzet javítása érdekében, hogy megerősítse a tágulási tágulási képességgel járó egészségügyi előnyöket.
2 -
Szerezd meg az influenza és a tüdőgyulladástA GOLD szerint az éves influenza felvételek 50% -kal csökkenthetik a betegség és halál kockázatát a COPD-ben. A tüdőgyulladás elleni vakcina a 65 éves és idősebb emberek számára is ajánlott, hogy jobban csökkentse a bakteriális tüdőgyulladás kockázatát.
A COPD-ben szenvedő betegek veszélyeztetik a tüdő működését, és mint ilyenek, nagy a kockázata az influenza megszerzésének. Amikor tüdőgyulladás alakul ki, a tüdőben okozott károsodás visszafordíthatatlan.
Ha COPD-vel él, az influenza és a tüdőgyulladás megelőzése nemcsak elengedhetetlen, hanem gyakran olyan egyszerű, mint a helyi gyógyszertárban való utazás.
3 -
Használja a bronchodilatátorát az előírt módonBár a bronchodilatátorok kevéssé lassítják a COPD progresszióját, az orvos továbbra is javasolni fogja az embert, ha bármilyen fellángolást vagy légszomjat tapasztal.
A rövidtávú hörgőtágító szereket, mint az Albuterol vagy a Proventil (más néven mentő inhalátorok ) is szükség szerint használják a tartós vagy romló légzési tünetek enyhítésére.
Végül, minél kevesebb stresszt helyez a tüdejére a betegség korai szakaszában, annál kevésbé felhalmozódó kár keletkezik.
4 -
Egészséges étkezés a COPD kezeléséreBár az egészséges táplálkozás nem képes a COPD gyógyítására, ez segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és több energiát biztosítsunk minden napi tevékenységének, beleértve a légzést is .
Az egyszerű tény az, hogy a COPD óriási stresszt fektet a testedre, és hatékonyan égeti fel az összes táplálékot. Mint ilyenek, a COPD-vel rendelkezőknek gyakran növelniük kell a kalóriabevitelt, ideális esetben egészséges , antioxidánsokban és fitokemikáliákban gazdag ételekkel .
A jobb étkezés szintén erősítheti az immunrendszert, és segíthet a COPD-ben szenvedő esetekben előforduló mellkasi fertőzések elleni küzdelemben.
5 -
Lépjen fel és gyakoroljonA napi testmozgás fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják a COPD kezelési terv összeállításakor. Miért? Mert egy bizonyos fokú elkötelezettséget, és még egy kis kellemetlenséget is igényel, amikor először kezdesz.
A nyilvánvaló egészségügyi előnyökön túl egy tájékozott testmozgási program segíthet abban, hogy visszanyerje az életfeletti irányítást, miközben növeli a wellness érzését és az önbecsülést, függetlenül attól, hogy milyen enyhe vagy előrehaladott a betegsége.
Ahhoz, hogy a legjobban kihasználhassa a fitness programot, kezdje el az orvosával való gyakorlati tolerancia értékelését. Ez lehetővé teszi számodra, hogy megtudd, mennyi gyakorlatot érdemes kezelni az első induláskor.
Ezzel az információval a kezében találkozhat egy fitness szakemberrel, aki összeállíthat egy rutinszerűt (hetente 3-4 alkalommal hetente), ami egyszerűen elindul, de lehetővé teszi a gyors fejlődést, amint felépülsz.
> Forrás:
> A globális kezdeményezés obstruktív tüdőbetegségre (GOLD). "Bizonyítékok a megelőzés és a karbantartás terápiája támogatásában". Pocket útmutató a COPD diagnosztizálására, kezelésére és megelőzésére: Útmutató egészségügyi szakembereknek. 2017: 9-18.