A motiváció hiánya és a vereséges hozzáállás járul hozzá a problémához
Annak ellenére, hogy elsöprő bizonyíték van arra, hogy a dohányzás ronthatja a légúti elzáródást, és korai halálhoz vezet, a COPD- ben szenvedő emberek küzdenek a dohányzás abbahagyása és a szegény dohányzás megszüntetésének aránya között. Mivel a dohányzásról való leszokás a leghatékonyabb módja a betegség kezelésének, azonosítja azokat a mögöttes okokat, amelyek miatt nem tudsz megszokni a szokást.
1 -
Miért hagyja el most? Én már a betegségBár a COPD-ben élő dohányosok többsége felismerte, hogy a dohányzás továbbra is hozzájárul a tüdő működésének romlásához és az általános egészségi állapot csökkenéséhez, a tanulmányok azt mutatják, hogy sokan hamisan hisznek abban, hogy mivel már diagnosztizálták a betegséget , nincs okuk kilépni. Semmi sem lehet tovább az igazságtól. Mindig van egészségügyi előny a dohányzásról való leszokáshoz, függetlenül attól, hogy milyen betegségben vagyunk. A tüdő funkciójának csökkenése a COPD-ban valójában normálissá válhat néhány olyan betegnél, aki abbahagyja a dohányzást, vagyis ha kilép, akkor a tüdőfunkciója csökken ugyanolyan arányban, mint bármely más azonos korú, nemű, magasságos és súlyú bárki. Fedezze fel többet a dohányzásról való leszokás előnyeiről:
- A COPD pulzusfunkciójának csökkenése a dohányzás abbahagyása után
- Utolsó cigaretta után
2 -
A belső motiváció hiánya a kilépéshezA jelenlegi kutatások azt támasztják alá, hogy az önállóság fenntartása érdekében a dohányzásról való lemondásról belülről kell származnia. Annak ellenére, hogy tudatában vannak a dohányfogyasztás következményeinek, a jó szándékú szeretteiknek a világon való kellemetlensége nem segít abban, hogy valaki kilépjen, ha nincsenek belső motivációi. Bár egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a dohányzásról való leszokást motiválja a jövőbeli egészségügyi problémák miatt, más tanulmányok azt mutatják, hogy a kellemetlen légzőszervi tünetek nem elegendőek ahhoz, hogy meggyőzze az embert, hogy ugorjon a kiléptető szalagkocsin. Ha okunk van a kilépéshez, vegye figyelembe a következőket:
- 5 ok a dohányzásról
- Miért kellene abbahagynom a dohányzást?
Több
3 -
Ez egy egész életen át tartó szokás, amely nehéz megbirkózniNéhány ember számára a cigarettázás egész életen át tartó szokás, ami következésképpen nagyon nehéz megszakadni. Valójában a tanulmányok arra utalnak, hogy a dohányzás kezdeményezése fiatal korban erősen összefügg a dohányzás egész életen át tartó függőségével. Mi okozza a búcsúzás ilyen nehézségét? A dohányzás gyakran kellemes eseményekkel és pozitív érzésekkel társul, például a dohányzás étkezés után, munkahelyi kávészünet vagy alkoholtartalmú italok fogyasztása során. Vannak, akik még egy hosszú munkanap után vagy egy jó cselekedet után fontolják meg a jutalom megélését. Mások kedvelik az érzést, hogy csak egy cigarettát tartanak az ujjaik között, és még akkor is világítanak fel, ha nem akarnak füstölni. Ha ez úgy hangzik, mint te, itt van néhány hasznos tipp, amely megakadályozza a dohányzás addiktív mintázatát:
- A nikotinfüggőség megértése
- A dohányzás és az ivás közötti szövetség megszakítása
- A nikotinfüggőség helyreállítása.
Több
4 -
Soha nem a megfelelő idő megtalálásaHa azt mondja, hogy egy hektikus, aggasztó életmód, mint az egyik oka annak, hogy még mindig füstölsz, nem vagy egyedül. Sok ember, akik COPD-t tulajdonítanak kaotikus életmódjuknak, miért nem tudnak abbahagyni a dohányzást, még akkor is, ha nem feltétlenül kívánnak cigarettát. Emellett egyesek a dohányzást a kényelemmel és a gondok elnyomásával társítják, és úgy érzik, hogy a kényelmes zónájukból ki fogják dobni, ha és amikor végül kilépnek. Azok, akik krónikus betegséggel vagy egy szeretett személy halálával foglalkoznak, gyakran elhalasztják az alkalmat, hogy kilépjenek, és indokoltnak érezzék magukat, amikor a stressztől függenek. Néhány ember súlygyarapodást tapasztal, miután kilépett, ami gyengíti elhatározásukat, hogy absztinens maradjon, és végül arra kényszeríti őket, hogy ismét elkezdjenek a dohányzás. Ha küszködik, hogy megtalálja a megfelelő időt, hogy abbahagyja a dohányzást, valószínű, hogy örökké küszködik. A dohányzás abbahagyásának kulcsa a megfelelő idő, jelenleg. Íme néhány tipp, hogyan teheti meg ezt:
- A jobb kilépés a dohányzásról
- Tippek az első hétre, hogy abbahagyja a dohányzást
Több
5 -
A dohányzás továbbra is élvezetesTalán az első számú ok, amiért az emberek nem hagyják abba a dohányzást, mert továbbra is élvezik. Még a legveszélyesebb következmények sem tűnnek túlságosan az örömnek, hogy kialudt, és hosszú, kiterjesztett húzást enged az első cigarettáról. Mivel a nikotinfüggőség olyan erős, és az öröm érzéseihez kapcsolódik, a dohányzás végül olyan szokássá válik, amelyet nehéz megszakítani. Ha arra törekedsz, hogy rúgd le a szokást, és további támogatást igényel, fontold meg:
- A dohányfüst veszélyei
- A másodlagos füst egészségügyi kockázata
- 6 tipp, amelyek segítenek a sikeres kilépéshez
Forrás:
Britt-Marie Eklund, et. al. Miért nem döntenek a dohányzásról a dohányzók a dohányzásról? - minőségi tanulmány a Sebészeti Innováció és Kutatás érvénytelenítése. Dohány által kiváltott betegségek 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.