Az online eszközök közé tartozik az élő támogatás és a motivációs alkalmazások
Nem lehet minimálisra csökkenteni azt a tényt, hogy a cigaretta leszokása nehéz lehet. A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Intézet kutatása szerint akár hat-harminc próbálkozás is elképzelhető, mielőtt egy személy végre megszerezheti a szokását
A támogatás kulcsfontosságú minden megszüntetési erőfeszítéshez, legyen az barátok, támogató csoportok vagy orvosi szakemberek. Az internet nagyszerű erőforrás lehet, inspirációt, utalásokat és tanácsokat adhat a nap bármely órájában vagy éjjel.
A cigaretták elhagyása elég kemény. Miért egyedül megy? Négy kitűnő online erőforrás közül választhat, amikor segítségre van szüksége:
1 -
Smokefree.govA Smokefree.gov az ingyenes online erőforrás, amelyet a Washingtoni Országos Egészségügyi Intézmények kínálnak. Ezzel az eszközzel mindent meg kell adnia a dohányzásról, és külön portálokat kínál a nők, a tizenévesek, a veteránok, az idősek és a spanyolok számára.
A Smokefree.gov által nyújtott szolgáltatások között:
- Az online eszköz a lemorzsolódási terv ütemezéséhez és testre szabásához
- Egy élő, 24 órás segélyvonal, amely képes kommunikálni egy képzett szakemberrel
- Egy online szöveges alkalmazás, amely segít Önnek egy hat-nyolchetes abbahagyási terven keresztül, naponta három-négy szöveget biztosít
- A dohányzásról való leszokásról szóló cikkek, a GYIK-k és a hivatkozási források átfogó könyvtára
- Egy telefonalkalmazás, amely lehetővé teszi számodra, hogy nyomon kövesse követeléseidet, jegyezze fel tapasztalatait és inspiráló üzeneteket kapjon
A Smokefree.gov messze a legjobb, mindent egybevágó szolgáltatás azok számára, akik egyszerre és mindenkorra szeretnék rúgni a szokást.
Több
2 -
QuitNetAz 1995-ben alapított QuitNet közösségi megközelítést alkalmaz a cigarettafogyasztásról. Bár a szolgáltatás nem minden aspektusa ingyenes, a QuitNet magas szintű társadalmi interakciót biztosít, amit más weboldalak nem tudnak.
Több mint 60 000 előfizetővel a QuitNet a személyes tanácsadástól az egy-egy orvosi tanácsig terjed. Még jobb, az ingyenes IOS alkalmazás azonnali kapcsolatot biztosít a támogatási hálózathoz egyetlen gombnyomással.
Ezen kívül online szolgáltatásai révén a QuitNet segíthet megtalálni élő támogató csoportjait az Ön területén a praktikus online keresővel.
Több
3 -
A dohányzó központ leállításaA Dohányzásmentes Központ, a Dallas-alapú Evolution Health által kezelt online szolgáltatás büszkélkedhet azzal, hogy négyszer hatékonyabb az embereknek a dohányzásról való leszoktatásánál, mint egyedül.
Bár nem világos, hogy mennyire erősen támogatják ezeket a követeléseket, a weboldal lenyűgöző eszköztárat kínál arra, hogy segítsen az utazáson a kilépéshez. Közöttük:
- A mobilalkalmazás közvetlenül kapcsolatba léphet egy virtuális edzővel, hozzáférést biztosít egy élő edzőhöz, és összekapcsolhatja az online támogató közösség tagjaival.
- Az online tervezési eszköz lehetővé teszi, hogy egy online kérdőív alapján szabja meg a megszüntetési ütemtervet.
- Online fórumaink több mint 500 000 bejegyzést tartalmaznak, amelyek több mint 50 000 aktív témát tartalmaznak.
Míg az online könyvtárban valaki tartalék, az a képesség, hogy kölcsönhatásba lépjen másokkal, kiváló megoldást jelent, ha ma szüksége van a támogatásra.
Több
4 -
Lépjen ki a dohányzási számlálórólHa nem vagy a közösségi hálózatokba, és egyszerűen csak egy egyszerű eszközt akarsz motiválni, a Quit Smoking Counter lehet az, amire szüksége van.
A praktikus IOS alkalmazás értékeli a dohányzás abbahagyását, a megszakított időtartamot, a megtakarított pénzt, valamint az évek, hónapok és napok számát, melyeket az életedhez adtál, egyszerűen a megszokás megszüntetésével.
Persze, ez egy nagyon alapvető eszköz a többiekhez képest, de ez olyan emberek számára működik, akik egyszerűen emlékeztetnek arra, hogy a pep beszélgetés nélkül kilépnek.
> Forrás:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. és mtsai. "A kilépési kísérletek számának becsléséhez a dohányzás hosszú távú kohorszában sikeresen el kell hagynia a dohányzást." BMJ Nyílt. 2016; 6: e011045. DOI: 10,1136 / bmjopen-2016-011045.
Több