Hogyan lehet megakadályozni a csúszkákat és a vízeséseket?

A közös érzés hosszú utat mutat

A csúszkák és az esések nagyban veszélyeztethetik az Ön egészségét és függetlenségét. A csúszkák és az esések a súlyos sérülések és halálesetek fő okai.

Az ízületi gyulladásban, csontritkulásban és a mobilitási problémákkal küzdő emberek nagyobb kockázatot hordoznak. Ez egy szomorú statisztika, egy ötödik idősebb amerikai, aki egy csípőtörést szenved egy éven belül. A csípőtáji törések szintén több mint 300 000 éves kórházi kezelést tesznek ki.

A csúszkák és az esések számos oka van, de általában van egy közös dolog. Meg lehetett volna akadályozni.

Nehézség: Könnyű

Szükséges idő: 10 perc

Itt van, hogyan:

1. A csúszdák és az esőzések elkerülése a kis közönséggel:

   Balesetek következnek be, azonban a legtöbb csúszás és esés megakadályozható. A legfontosabb, hogy megakadályozzák a legtöbb csúszás és esés után néhány egyszerű józan ész tippeket. Szánj időt arra, hogy azonosítsák, ellenőrizzék és megszüntessék az otthonuk veszélyeit, hogy csökkentsék a csúszások és esések esélyét.

2. A csúszkák és vízesések megakadályozása a nappaliban:

   • Nyilvánvalóan zavarja a padlót. (vegyen fel újságot, könyveket, cipőt, játékokat, magazinokat stb.)
   • Gondoskodjon az alacsony bútorok körül. (dohányzóasztalok, ottománok stb.)
   • Anchor laza telefon, számítógép és elektromos kábelek.
   • Biztonságos vagy kerülje a területet dobáló szőnyegeket. (különösen azok, amelyeket linóleumon, faanyagokon vagy csempeburkolaton használnak, vagy azok, amelyek a végein hajlanak)
   • A szőnyegek javítása.
   • Különös figyelmet kell fordítani a padló felületének változására. (például amikor a szőnyeg megfelel a csempézett padlóknak)

1. A konyhai lecsúszás és vízesés megakadályozása:

   • A kiömlött anyagot azonnal törölje le.
   • Használjon erős lépcsőszakaszt (nem szék), amikor fel kell találnia a felső konyhai szekrényeket.
   • Használja tanári segédeszközöket a magas polcok eléréséhez.
   • Szervezze a konyháját a könnyebb hozzáférés érdekében.
   • Zárja a konyhai fiókokat és szekrényeket.
   • Használjon csúszásmentes szőnyeget a mosogató előtt.
   • Ne viaszoljon vagy polírozza a padlót.

1. A csúszdák és vízesések megakadályozása a fürdőszobában:

   • Telepítse a tényleges fogó rudakat a WC-vel, zuhanyzóval és káddal. (megjegyzés: törülközőtartó, szappantartó stb. nem úgy tervezték, hogy megtartsa az ember súlyát)
   • Különös óvatosságot igényel a szappanos víz körül.
   • A puha víz nagyon csúszós lehet.
   • Használjon zuhanyzó és kézizuhanyt, ha hajlamos a leesésre.
   • Használjon csúszásmentes fürdőszivacsot a zuhanyzóval és a mosdóval. (segíti a fröccsenést)
   • Használjon gumi szőnyegeket vagy csúszásgátló matricákat a kádban.
   • Gyorsan tisztítsa meg a pocsolyákat.

2. A csúszdák és vízesések megakadályozása a hálószobában:

   • Pick-up ruhák, cipők vagy egyéb tárgyak a padlóról.
   • Zárja le a fiókos fiókjait.
   • Mielőtt felállna az ágyból, mindig vegye be az időt arra, hogy az ágy szélén üljön, és győződjön meg róla, hogy nem érez világos vagy szédülést.
   • Megfelelően viseljen megfelelő ruhadarabot, akkor túl hosszú kabátot, nadrágos lábakat vagy túlköltekoró fürdőköpenyeket viselhet.

3. A csúszkák és vízesések megakadályozása a megfelelő cipőkkel és lábbeliről:

   • A cipőt és a lábbelit megfelelően illeszkednie kell.
   • Válasszon cipőt alacsony sarkú cipővel és jó futófelülettel, amikor csak lehetséges.
   • A cipő talppal és cipővel jó "tapadás" és csúszásgátló. (Megjegyzés: a vonóerő az erő, amelyet a felületi súrlódás minőségében mérnek meg, amely lehetővé teszi, hogy csúszás nélkül járjon)
   • Kerülje a cipőt cipőfűzővel.

1. A csúszkák és vízesések megakadályozása séta közben:

   • Lassítsd le, vegye be az idejét.
   • Ne rohanjon be az ajtón, vagy válaszoljon a telefonra.
   • Használjon cukornádot vagy gyalogosokat, ha instabillá válik.
   • Minden segédeszközt jól karbantartani. (cserélje ki a kopott gumi csúcsokat stb.)
   • Gondosan járjon el olyan felületeken, amelyek megnehezíthetik a lábát. (például: laza sziklák, egyenetlen padlók vagy törött járdák)
   • Nézd, hol jársz.
   • Kerülje el a zavaró tényezőket, és koncentráljon arra, amit csinál.

2. A csúszkák és vízesések megakadályozása, amikor csúszik:

   • Mindig rendkívül csúszós, ha a felület nedves lesz. (vigyázzon a sprinklerek, eső, jég vagy hó vizéről)
   • A jármûveket és a sétautat mentes jég és hó.
   • Légy az állandó víz nyomában, amelyet kívülrõl nyomon követhet.
   • Legyen óvatos minden simított felületen.
   • Használjon csúszásgátló termékeket és anyagokat. (pl. nem csúszásgátló szőnyegek, amelyek csökkentik a linóleum csúszásának esélyét)

1. A csúszdák és vízesések megakadályozása a lépcsőn és a lépcsőn:

   • Mindig tartsa távol a lépcsőket és a lépcsőket.
   • A lépcsőházakat jól megvilágítsa.
   • Szereljen be erős korlátokat mindkét oldalon, ha tud.
   • Csúsztassa a csúszásmentes biztonsági lépcsőket lépésekhez.
   • Mindig tartsa meg az egyik kezét, hogy használhassa a korlátot.
   • Soha ne hordjon olyan tárgyakat, amelyek gátolják a következő lépést.
   • Ne terhelje túl magát. (helyett: kisebb, könnyebb rakományt és / vagy extra kirándulásokat szállít)
   • Szánj időt arra, hogy csökkentsük az esélyeit, ha félreértjük a lépést.

2. A csúszdák és vízesések megakadályozása a garázsban:

   • Tisztítsa meg azokat a zsíros, olajos vagy sáros padlókat.
   • Tisztítsa meg és rendezze el a rendetlenséget. (könnyű eljutni egy rosszul helyezett tárgyra a raktárterületeken)
   • Soha ne használjon "make-shift" létrát egy igazi létra helyett. (megjegyzés: székek, dobozok, hordók, stb. soha nem használhatók fel egy igazi erős létra helyettesítőjeként)
   • Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy magas helyeken felmászik.
   • Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy kinyújtsa karjait, vagy túlságosan kiterjeszti az elérését, különösen egy létrán.

3. A csúszkák megakadályozása és a jobb jövőkép és fényvisszaverés:

   • Kapcsold fel a világítást! (könnyedén kihagyhat egy ismeretlen tárgyat, amely a sötétben reked)
   • Használj éjszakai fényeket.
   • Viseljen szemüvegét, ha szüksége van rájuk.
   • Rendszeresen ellenőrizze látóerejét szemész orvosával. (Vannak látásváltozások és / vagy problémák, mint például a szürkehályog)
   • Ne hordjon napszemüveget beltérben.
   • Adja a szemének a lehetőséget, hogy állítsa be. (a fénytől a sötét területekig, vagy fordítva, ideiglenes látásproblémákat okozhat)

4. A csúszkák és a vízesések megakadályozása fiatal gyermekekkel:

   • Tartsa mindig a felügyelt gyermekeket, a nyilvánvaló veszélyek nem mindig nyilvánvalóak a gyermekek számára.
   • Ne hagyja, hogy a gyerekek felmásznak a bútorokra. (asztalok, munkalapok stb.)
   • Mindig megfelelően csavarja be a gyermekeket a magas székekkel, bevásárlókocsikkal és babakocsikkal.
   • Tartsa a játékot az ablakoktól, a tolóajtók, a tornácok, az erkélyek és más veszélyes területek elcsúsztatásától.
   • Használjon biztonsági kapukat.

5. A csúszkák megakadályozása és a háziállatok körüli vízesés

   • A kisebb háziállatok a lábad alá tudnak menni, ami miatt átutazhatsz vagy rajta.
   • Nagyobb kedvtelésből tartott állatok ugorhatnak Önre, kiütve az egyensúlyt.

6. A csúszkák megakadályozása és a gyakorlások leesése:

   A fájdalom, fáradtság és az ízületi gyulladás egyéb korlátozottsága miatt könnyű lesz kevésbé aktív vagy több ülő. A mozgáshiány gyengeséghez vezet, míg a testmozgás javítja az erőt és az egyensúlyt, összehangolja a koordinációt, és segít a jobb érzésben. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy fizikoterapeutáját, hogy milyen típusú edzés a legjobb az Ön számára. Az ízületi gyulladáscsökkentő gyakorlatok típusai a következők:

   • kerékpározás
   • futás
   • tai chi
   • gyalogló
   • vizet gyakorolni
   • jóga

tippek:

1. Fontolja meg a segédeszközök, mobilitási segédeszközök és egyéb hasznos modulok használatát. Az ízületi gyulladás korlátai miatt a feladatok kihívást és frusztrálást tesznek lehetővé. Ne feledje, vannak olyan termékek, amelyek segíthetnek.
2. Kövesse szorosan a gyógyszerdózisokat. Tekintsd át orvosoddal (beleértve a kiegészítőket és más termékeket, amelyeket átveszel) orvosával. Bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek kombinációja szédülést, álmosságot, szédülést, gyengeséget és egyéb mellékhatásokat okozhat, amelyek csúszásokhoz és esésekhez vezethetnek.