5 ok, amiért COPD-t kell gyakorolnia

A COPD gyakorlása kettősélű kardnak tűnhet. Egyfelől a COPD-ban szenvedő betegek fizikai megterhelést tapasztalhatnak a légszomjjal. Másrészről, a szakértők szerint a testmozgás valóban csökkentheti a COPD-szel kapcsolatos tüneteket. Sok COPD-ben szenvedő beteg reméli, hogy csökkenti a légszomjjal járó tüneteit, de türelmetlenül gyakorolni, mert a fáradtság súlyosbítja tüneteit.

A COPD előnyei

A COPD-t indító edzésprogram indítása nem könnyű feladat, de itt van néhány ok, amiért érdemes megpróbálni.

1. A gyakorlási programok javítják a gyalogtávolságot és a magatartás képességét. A kutatások kimutatták, hogy a formális tüdő-rehabilitációs program után , még az enyhe COPD betegek is képesek tovább haladni, mint amennyire a program megkezdése előtt. A testmozgás programja a gyaloglás, a felsőtest-edzés és a nyújtási gyakorlatok voltak. Az óra hetente háromszor találkozott egy órán keresztül. A program elvégzése után a résztvevők tovább tudtak járni, gyorsabban emelkedhettek két lépcsős lépcsőn, és jobban teljesítettek a futópad teszten. Ráadásul ezek az előnyök elsősorban az enyhe vagy közepesen súlyos COPD- ben szenvedő betegeknél voltak megfigyelhetők, de a súlyos COPD- ben szenvedő betegek is javultak a gyalogtávolságban.
2. A testmozgás csökkenti a légszomjat és a kifáradást a COPD-ben szenvedő betegeknél. Az edzésprogramon átesett betegeknél kevesebb légzési nehézség és kevesebb fáradtság jelentkezett, függetlenül attól, hogy milyen súlyos a COPD. E tünetek csökkentése jelentősen javítja a betegek életminőségét.

1. A kijutás csökkentheti a depressziót, javíthatja a hangulatot, és elősegítheti a szocializációt . A testmozgás másik előnye az érzelmi egészséggel és a működéssel kapcsolatos. Az enyhe COPD-ben szenvedő betegek körében végzett vizsgálatban egy edzőprogram javította az érzelmi funkcionális pontszámokat. Függetlenül attól, hogy van-e COPD-e vagy sem, a csoportos edzésprogramok elősegítik a szocializációt és a testmozgást, általában csökkenthetik a depressziót, javíthatják a hangulatot és növelhetik az energiát. Ez még nagyobb motivációhoz vezethet a kijutáshoz.

1. Az aerob testmozgás javíthatja a kognitív funkciókat (például a feldolgozási információk sebességét) . Bár a COPD-ben szenvedő betegek számos tényezőt jelentenek a kognitív hanyatlásban, az aerob testmozgás elősegítheti az agy oxigénszintjének javulását, és ezáltal lelassíthatja a mentális feldolgozás csökkenését, amelyet rendszerint idősebb betegeknél, különösen a COPD-ben szenvednek.
2. A COPD-ben szenvedő betegek, akik teljesítik a tüdő-rehabilitációs programokat, kevesebb nap van a kórházban, mint azok, akik nem teljesítik a tüdő-rehabilitációs programokat . A pulmonalis rehabilitációs programot végző betegek kutatási tanulmánya kimutatta, hogy bár a program nem befolyásolta a betegek kórházi kezelésének gyakoriságát, kimutatta, hogy a gyakorlást végző páciensek jelentősen kevesebb napot töltöttek a kórházban (mindössze 10 nappal, szemben a 21 napos azok, akik nem teljesítettek a tüdő rehab programokat).

tippek

1. Kerülje a szélsőséges időjárást. A COPD-ben szenvedő betegek a leginkább a tél folyamán jelentkeznek a súlyos exacerbációkban és a forró, párás időjárásban. Ügyeljen arra, hogy ezt a szem előtt tartsa, mielőtt a szabadban dolgozna.
2. Használjon rövid hatású inhalátort (pl. Albuterol) 10-15 perccel az edzés előtt. A rövid ható hatású inhalátorok általában 5-15 percet vesz igénybe a munka megkezdéséhez, és segítenek megnyitni a légutakat (pl. Csökkenti a bronchospazmust), ami lehetővé teszi a betegeknek, hogy kevésbé tüneteik legyenek a testmozgás során, és többet tudjanak gyakorolni.

1. Lépjen be a pulmonáris rehabilitációba. Kérdezze meg kezelőorvosát a strukturált tüdő-rehabilitációs programokról. A COPD-ben szenvedő betegek tüneteinek és életminőségének javítása érdekében újra és újra megmutatták a tüdő rehab programokat. Ezek a programok többet nem csak gyakorolnak, hanem arról is tájékoztatást nyújtanak, hogy melyik gyakorlatok a COPD-ben szenvedő betegek számára a legoptimálisabbak, a COPD-ben szenvedő betegek lélegeztető technikái és más, a tevékenység javítására irányuló stratégiák. Ezeket a programokat rendszerint a biztosítások fedezik, és oktatást és rövid távú edzésprogramokat biztosítanak Önnek. Fontos, hogy a program befejezése után tartsa magát otthon, vagy pedig az előnyök elveszhetnek!

1. Kardiovaszkuláris aktivitást legalább heti három alkalommal. Munka 30 perc gyaloglást olyan ütemben, amely kényelmes az Ön számára, de mindig ezt folytassa, miután megbeszélte a gyakorlását az orvosával vagy egy tüdő rehab programmal.
2. A felső kar ereje fontos a légzéshez, különösen a COPD-ben szenvedő betegeknél. Néhány felkar gyakorlatot próbálni: bicep curls, tricepsz kiterjesztések, váll hajlítás, váll elválasztása és a váll eleváció. Próbáljon maximum 8 ismétlődést készletet készíteni 2 készletben, de ne végezzen semmilyen gyakorlatot anélkül, hogy megfelelő utasításokat adna a megfelelő technikáról akár klinikusról, akár edzőszemélyzetről.

Alsó vonal

Menj oda, és csinálj valamit, függetlenül attól, hogy milyen kevéssé tudod kezelni. Kérdezze meg orvosát a pulmonáris rehabilitációs programok közelében, és legalább próbálja meg. Lehet, hogy meglepte, hogy mennyire érzed magad egy edzésprogram megkezdése után - még akkor is, ha súlyos COPD-je van. Egy kis extra "umph" hosszú utat megy.

> Források:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Gyakorlati rehabilitáció és krónikus obstruktív tüdőbetegség. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. A tüdőfunkció, az aerob fittség és a kognitív működés összefüggései a régebbi COPD betegekben. Chest 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. A pulmonáris rehabilitáció hosszú távú hatékonysága krónikus légúti elzáródásban szenvedő betegeknél. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> A globális kezdeményezés a krónikus obstruktív tüdőbetegség (GOLD) iránymutatásaihoz, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA et al. A járóbeteg-multidiszciplináris pulmonalis rehabilitáció 1 éves eredménye: randomizált ellenőrzött vizsgálat. Lancet 2000; 355: 362-8.