Mit kell tudni az anti-inflammációs étrendről és a COPD-ról

A gyulladáscsökkentő táplálék, amelyet gyulladásgátló étrendnek is neveznek, a krónikus gyulladás csökkentésére tervezett étkezési terv, amelyről a szakértők egyetértenek, kulcsfontosságú szerepet játszik számos betegség - köztük a COPD - kialakulásában .

Bár nem létezik szigorú szabály a gyulladáscsökkentő táplálkozásról, és nem sok kutatás foglalkozik krónikus gyulladásos kezeléssel, az étrend alapelvei megegyeznek az egészséges táplálkozási tervvel - sok zöldség eszik, gyümölcsök és egészséges fehérjék és zsírok, miközben korlátozza a magasan feldolgozott élelmiszerek bevitelét.

Nézzünk közelebb.

Használja az anti-inflammációs étrendet

A gyulladás a szervezet természetes módja a betegségek elleni küzdelemnek. Jól ismert, hogy bizonyos krónikus betegségek - mint például a reumatoid arthritis, a gyulladásos bélbetegség és az ekcéma - krónikus gyulladáshoz vezetnek. Több betegség - az elhízás , a magas vérnyomás , atheroszklerózis , osteoporosis , Parkinson-kór , rák , depresszió és COPD - szintén összefüggésben áll a krónikus gyulladással.

Az Alternative Medicine Expert szerint a krónikus gyulladás akkor fordul elő, amikor az immunrendszer folyamatosan olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek jellemzően felelősek a káros anyagok, például vírusok és baktériumok elleni küzdelemért. Gyakran olyan életmódbeli tényezők, mint a stressz és a testmozgás hiánya, krónikus gyulladás akkor is előfordul, amikor nincsenek idegen támadók a harcban.

Mivel a táplálkozásról úgy gondolják, hogy befolyásolja a krónikus gyulladást, nem meglepő, hogy a hívei úgy vélik, hogy a gyulladáscsökkentő diéta segít "megfékezni" a gyulladást és megelőzni vagy kezelni a következő betegségeket:

A kutatás nagyon korlátozott arra, hogy egy személy étrendje jelentős hatással van-e a krónikus gyulladásra. Azonban a gyulladáscsökkentő táplálkozás valószínűleg nem okoz ártalmat, ezért érdekes lehet Önnek, ha megpróbálja csökkenteni a szervezet gyulladásos szintjét.

Az élelmiszerek gyulladáscsökkentőnek minősülnek

Bár minden, a gyulladásgátló étrendről olvasott könyv saját, különleges csavarodást mutat be a táplálkozáson, általában az alábbi listából származó ételek fogyasztása elindul a jó úton. Valószínűleg észre fogod venni, hogy ezek az étrend-tippek nem különböznek a rendszeres egészséges táplálkozástól.

Elkerülendő élelmiszerek a gyulladáscsökkentő étrendben

A gyulladáscsökkentő diéta fogalmai szerint az Omega-6 zsírsavtartalmú élelmiszereket mérsékelten kell fogyasztani, miközben növelik a gyulladásos vegyi anyagok természetes termelését a szervezetben. Mivel az Omega-6 zsírsavakból származnak bizonyos egészségügyi előnyök - segítenek megőrizni a csont egészségét, szabályozni az anyagcserét és előmozdítani az agyműködést - nem szabad teljesen kivágni őket. Inkább ösztönözni kell az Omega-6 zsírsavaknak az Omega-3 zsírsavakkal való egyensúlyát.

Az alábbiakban felsoroljuk az Omega-6 zsírsavtartalmú élelmiszerek listáját:

Mit mond a kutatás?

Míg a tudományos kutatás korlátozott a COPD gyulladáscsökkentő étrend előnyeivel kapcsolatban, a rendelkezésre álló kutatás azt sugallja, hogy a gyulladáscsökkentő étrend után csökkentheti a C-reaktív fehérjét, a testben lévő olyan anyagot, amely magasabb szintű ha gyulladás van jelen.

Ezenkívül van némi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a gyulladásgátló táplálék csökkentheti a gyulladást hosszú távú, gyulladással kapcsolatos betegségekben, például cukorbetegségben, anyagcsere-szindrómában és elhízásban.

Mindenképpen ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót mielőtt elkezdi ezt, vagy bármilyen más étkezési tervet.

források

Jen Hoy. Teljes élelmiszerek főzési útmutató. A gyulladáscsökkentő táplálék: a "tüzek" hűtése.

Dr. Kardos Péter, MD és Joseph Keenan, MD. A COPD kezelése: a gyulladás által kiváltott többkomponensű betegség. MedGenMed. 2006; 8 (3): 54. Megjelent online 2006 augusztus 31.

Cathy Wong, > .com Alternatív gyógyászat útmutató. Anti-inflammatory Diet. 2011. szeptember 23