Negatív hatású cselekvések
Az ízületi fájdalom zavarhatja a mindennapi életet. Fontos a fájdalom kezelése és a negatív hatás minimalizálása. Működnek-e a tetteid a fájdalmadon vagy a szokásaid és rutinod egyes ténylegesen növelik a fájdalom szintjét ? Akár fájdalom akut vagy krónikus , vannak olyan szokások, amelyek biztosan növelik a fájdalmat, ami ellentétes a fájdalomcsökkentés kívánt hatásával. Ezért fontos figyelni, hogy mit csinálsz.
1 -
Túlórákkal kapcsolatos tevékenységekA fizikai korlátok túllépése növelheti a fájdalmat. Képzelje el, hogy elkezdi a napot olyan dolgok listájával, amelyeket el kell végeznie. Ahogy haladsz a feladatokon, nagyon fáradtnak érzed magad és a fájdalom intenzívebbé válik. Nem vagy biztos benne, hogy folytathatja a munkát, de akkor nyomja meg magát, hogy befejezze a listán szereplő adatokat. Ha nem hallgatod a testedet, akkor túllépsz azon, amit tenned kell. A fájdalom fokozódik, ha nem lépsz magadra.
2 -
Ne pihenjen vagy pihenjenA tevékenységnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a pihenéssel és a pihenéssel. Pihenés és kikapcsolódás nélkül a tested lázad a fájdalom jelzésekkel. Ha magas aktivitást és intenzitást tart fenn, anélkül, hogy kiegyensúlyoznod, a fáradtság, a fájdalom, a fáradtság és a több fájdalom fordul elő.
3 -
Ne gyakoroljonA gyakorlat valójában megkönnyíti vagy csökkenti a krónikus fájdalmat. A rendszeres, gyengéd mozgások megtartják az izmokat, és segítenek az erő és rugalmasság megteremtésében. Ha nem gyakorolja az izmok gyengülését , néha a gyengeséget. A mozgáshiány gyengeséghez és fájdalomhoz vezethet.
4 -
Hagyd a gyógyszereketAz orvosok előírják, hogy a gyógyszereket meghatározott irányok szerint kell bevenni. Az utasítások tájékoztatják Önt az optimális módszernek a gyógyszerek szedéséről, hogy a lehető legtöbbet érje el. Ha kihagyja a dózist, nem engedi, hogy a szervezet megfelelően reagáljon a gyógyszerre. A gyógyszeres kezelés kihagyása következménye lehet - több fájdalom.
5 -
Nem megfelelő alvásA jó éjszakai alvás a jó egészségi állapot részét képezi. A National Sleep Foundation szerint "a reumás vagy ízületi rendellenességekkel rendelkező emberek közül sokan gyakran alvászavaroktól szenvednek." Általában az alvászavarok általános előfordulási gyakorisága számos különböző betegségben fordul elő, és ugyanakkor az alvási probléma kölcsönhatásba kerül a betegséggel. "
6 -
HízikA túlsúlyosság, még csak mérsékelten is, hatással van a súlycsökkentő ízületekre, és növelheti az ízületi gyulladás fájdalmát. Minden egyes fontnál egy személy túlsúlyos, három-öt kiló extra súlyt ad minden térdhez járás közben. Ezzel szemben egy tíz font súlycsökkenés 30-50 font több stresszt okoz az ízületekből. A súlygyarapod több fájdalmat jelent
7 -
Ne védje a kötéseketA közös védelem elve önmagát magyarázza. Az ízületeket segédeszközökkel , támasztékokkal, jobb karosszéria-mechanikával védheti (pl. Nagy ízületeket használhat a kis ízületek helyett) és pihenteti az ízületeket. Ha nem tartja be ezeket a közös védelmi elveket, akkor növeli a fájdalmat és károsítja az ízületeket.
- Segédeszközök / segédeszközök
8 -
Halmozódj több stresszreA túlzott stressz növelheti a fájdalmat és megnehezíti a krónikus fájdalom, például az ízületi gyulladás, a betegség által okozott terhek kezelését. Az immunfunkció, a stressz és a betegség összekapcsolódik. A fokozott stressz súlyosbíthatja a fájdalmat.
- Stressz hatása az arthritisre
- Stressz hatással van a reumatoid artritiszre, vagy súlyosbítja a tüneteket?
9 -
A pesszimizmus fájdalmat okozA krónikus fájdalom életet megváltoztathat. A fájdalom pesszimizmust táplál, és a pesszimizmus fájdalmat táplál. A krónikus fájdalom hatása miatt érezni fogják - egy pontig. De ha a gondolkodásmódod teljesen pesszimistá válik, a fájdalmat növelő cselekvésekre adod. Ha úgy érzi, hogy pesszimista és reménytelen, kevésbé valószínű, hogy megfelel a gyógyszereknek, a kezeléseknek, a testmozgásnak és a pozitív akcióknak . Van egy elme-test kapcsolat.
- Ellenőrzőlista Életben jól arthritis
- 10 módja annak, hogy javítsd életed az arthritist
10 -
Fókuszban a nem bizonyított jogorvoslatA krónikus fájdalom olyan nyugtalanító lehet, hogy egy személy hajlandó szinte mindent megtenni annak érdekében, hogy megállítsa a gyötrelmet. Lehet vonzódni a nem bizonyított jogorvoslatokhoz, trükkökhöz és a kegyetlen gyógymódokhoz. Ha a személy (mind szó szerint, mind figuratív módon) befogadja őket, csökkenti a bizonyított és elfogadható kezelésekhez szükséges időt és erőfeszítést. A kegyetlen kezelések több fájdalmat okozhatnak.