Az alvás rossz minősége ugyanolyan problémás, mint az ízületi fájdalom és a korlátozott mobilitás sok ízületi gyulladásban. Az alvászavar sok ember számára az ízületi gyulladás figyelmen kívül hagyott következménye. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek nagyobb figyelmet kell szentelniük a megszakadt alvás gyakran elutasított tüneteinek.
Alvási problémák: Gyakran elhagyták az artritisz tüneteit
A legtöbb ember, ha az ízületi gyulladás tüneteit fel kell tüntetni, fájdalmat, merevséget, kényelmetlenséget és korlátozott mobilitást jelentene a válaszban. Számtalan cikk, jelentés és tanulmány foglalkozott az ízületi gyulladásos tünetekkel , az ízületi gyulladásos kezelésekkel és az ízületi gyulladással. A fáradtság számos tünetként ismert az ízületi gyulladásnak, abból a szempontból, hogy "kopott" vagy "hiányzik az energia". Gyakran figyelmen kívül hagyják az ízületi gyulladásnak az alvásra gyakorolt hatását.
A Tanulmányról
A Chapel Hill-i Észak-Karolinai Egyetem kutatói 937 Medicare-adatot kaptak, akik 65 évesek vagy annál idősebbek voltak. A nemzeti vizsgálatban a résztvevők megkérdezték, hogyan kerestek segítséget az ízületi gyulladásból, és hogy az ízületi gyulladás hogyan befolyásolta őket. Az ízületi gyulladás által okozott különféle zavarokat a mindennapi életben a résztvevők idézik.
Tanulmányi eredmények
A vizsgálati eredményeket a Family Medicine Archívumának 2000. februári számában jelentették.
A tanulmány résztvevõinek körülbelül egyharmadával jelentettek összefüggést az ízületi gyulladás és az alvászavar között. A probléma valószínűleg még nagyobb, de sokan nem jelentik be, akik úgy gondolták, hogy az alvászavarok nem abnormálisak, vagy semmi nem tehető a problémák megoldására.
Több, mint bármely más jelentett zavar esetén, azon betegek tanulmányozása, akik problémákat észleltek az alvászavarban, szintén megpróbálták megtalálni a gyógymódot.
A résztvevők a hagyományos kezelések, természetes gyógymódok és önellátó intézkedések révén próbálták alvászavarukat enyhíteni.
Beszéljen orvosával
Nagyobb figyelmet kell fordítani az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran alvászavarának tüneteire. Számos oka lehet az alvási problémáknak. Az első lépés az orvosával beszélni. Orvosa segíthet Önnek a legjobb esetben, ha:
- hagyja orvosát arról, hogy alvászavarai vannak
- magyarázza el részletesen a problémát
Álmatlanság
Az álmatlanság nehézséget okoz aludni vagy aludni, vagy nem érezheti magát alvás közben. "Dr. Bones", egy nyugdíjas reumatológus, aki az ízületi gyulladásról és az álmatlanságról szólt, azt mondta: "Az ízületi gyulladással járó álmatlanság krónikus fájdalom, arthritisz által okozott stressz vagy a betegségek elleni küzdelemhez szükséges számos gyógyszer egyike lehet. az ízületi gyulladás fáradt az ágyban, de nem fizikailag fáradt, ez a fizikai aktivitás csökkenésének tulajdonítható, mivel az ingerlékenység kezelése komplex kezelést igényel, beleértve a fizikai felújítást is. "
Önsegítő intézkedések
Számos hasznos tipp és nem gyógyszeres kezelés létezik az alvási problémák kezelésére.
- korlátozza az alkoholt (az alkohol segíthet elaludni, de zavarja az alvás képességét)
- limitáló anyagok, amelyek koffeint tartalmaznak (pl. szóda, kávé, csokoládé)
- próbálja meg szabályos alvási / ébresztési menetrendet beállítani (a rendszeres alvási menetrend segít szabályozni és beállítani a test belső óráját, amely megmondja nekünk, amikor fáradtunk és amikor elalszik az idő)
- hogy az alvóhelyed távol legyen a zavaróktól (a csendes környezetet célozzon, sötétedik, a hálószobát a televízióban szabadon tartja stb.)
- fontolja meg a könnyű éjszakai snack (könnyű snack vacsora után megakadályozhatja, hogy az éhezés ébredjen fel az éjszaka közepén)
- az alvás előtt legalább 2-3 órával elkerülje a túlzott ingerlést (olyan dolgok, amelyek "ébredési módban" a testet és az elmeiket kapják: nehéz ételek, fáradságos gyakorlatok, érvek, számlák kifizetése, akciófotózott filmek stb. .)
Alvási gyógyszerek
Számos olyan gyógyszer található, amelyek segítik az alvási problémákat. Az alvási tüneteitől és egyéb tényezőktől függően orvosa elképzelhető, hogy alvási gyógyszereket ír elő, ezek a gyógyszerek magukban foglalhatnak:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Táplálék-kiegészítők
Az alvászavarokhoz használt étrend-kiegészítők többek között:
- Melatonin - A melatonin természetes hormon, amelyet a tobozmirigy termel. A melatonin termékek általában a természetes hormon szintetikus verziói. A melatonint álmatlanságként használják fel az álmatlanság enyhítésére.
- Valerian Root - Valerian növényi termékek a valerian növény gyökereiből vagy szárából készülnek. A szárított gyökerek gyakran teákként készülnek, vagy kapszulákba vagy tablettákká kerülnek. A Valerian alvástámogatásként szolgál az álmatlanság és más alvászavarok kezelésére.
Forrás:
Arthritis betegek panaszkodnak az alvási problémákról, Doktori útmutató, 2/17/00
NCPTSD adatlap, Pamela Swales, Ph.D.