Egészségügyi előnyök, felhasználások, tippek és egyebek
Mi a melatonin?
Természetesen a szervezetben termelt, a melatonin olyan hormon, amely segít a test alvás-ébrenlétének és különböző hormonok szabályozásában. Az aminosav triptofánból készül.
A szervezet melatonint termel a sötétben (alvás előkészítéséhez) és gátolja a termelést a fény alatt. Egyes javaslattevők szerint a melatonin szintetikus melatonin-kiegészítők formájában való alkalmazása segíthet az alvás javításában.
Az 1970-es és 1980-as években a melatonin alvásra gyakorolt hatásának vizsgálata a melatonin-kiegészítők növekvő alkalmazását eredményezte az alvászavarok kezelésére. Az 1990-es évek közepén drámai módon nőtt a melatonin-kiegészítők népszerűsége a jet-lag és bizonyos korral kapcsolatos rendellenességek számára.
Melatonin használata
Az alternatív gyógyászatban a melatonin-kiegészítők a test alvás-ébrenlét ciklusának beállítására szolgálnak, és azt mondják, hogy segítenek a következő egészségügyi problémákban:
- Jet lag
- Álmatlanság
- A műszakban bekövetkező alvászavarok
- Késleltetett alvási fázisú szindróma
- A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), az autizmus, agyi bénulás és vakság.
- Alvási segédanyag a benzodiazepin-kezelés abbahagyása után
- A dohányzásról való leszokás mellékhatásainak csökkentése
- Az álmatlanság gyógyszereinek használata (pl. Béta-blokkolók)
Egyes ajánlattevők azt állítják, hogy a melatonin képes küzdeni bizonyos rákos megbetegedésekkel, és csökkentheti a kemoterápia néhány mellékhatását is.
Ezenkívül azt mondják, hogy a melatonin segít bizonyos olyan állapotok, mint az Alzheimer-kór, a depresszió és a skizofrénia által okozott álmatlanságban.
Melatonin egészségügyi előnyei
Az alábbiakban közelebbről megvizsgáljuk a melatonin alternatív gyógyászatban való alkalmazását és az esetleges egészségügyi előnyöket:
1) Jet Lag
Az időzónák közötti utazás megzavarja a cirkadián ritmust.
Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a melatonin-kiegészítők csökkenthetik bizonyos jet-lag tüneteket, különösen a keleti irányban közlekedő és / vagy öt vagy több időzónát átlépő embereknél. A melatonin fokozhatja az éberséget a nap folyamán, a mozgás koordinációját, és kisebb mértékben a nappali fáradtságot.
A legjobb eredményt úgy tűnik, hogy előfordul, amikor a melatonin-kiegészítők az utazás napján kezdődnek, és a célállomás kívánt esti idejében vesznek részt. Általában néhány napig tart.
Kapcsolódó: 5 Természetes jogorvoslat a Jet Lag elkerülésére .
2) Álmatlanság
Úgy tűnik, hogy a melatonin csökkenti az elalvásig eltelt időt, de csak körülbelül 12 percet (egy tanulmány szerint). Számos tanulmány azt sugallja, hogy a melatonin kiegészítők optimális választási ideje a kívánt lefekvést megelőző fél óra és két óra között van. Van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a melatonin hasznos lehet az idősebb felnőtteknél, valószínűleg azért, mert kevésbé melatoninnal rendelkeznek a testükben. A legtöbb tanulmány kicsi és rövid időtartamú, ezért további kutatásra van szükség.
Lásd 14 Természetes jogorvoslat, hogy legyőzze az álmatlanságot .
3) Shift munka
Bár az éjszakai műszak megzavarja a cirkadián ritmust, kevés bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a melatonin képes az éjszakai és alvási munkát végző emberek alvási menetrendjét beállítani a nap folyamán.
Nem tűnik úgy, hogy a műszak elteltével javítja az alvást, vagy javítja az éberséget a műszak alatt.
4) Alvási problémák a vaksághoz kapcsolódóan
A melatonin javíthatja az alvászavarokat a vak embereknél.
5) Késleltetett alvási fázis szindróma
A melatonint a késői alvási fázisú szindrómában szenvedőknél vizsgálják. A kutatás azt sugallja, hogy a legfeljebb négy hétig tartó napi bevitel javíthatja az alvást, csökkentve az alvás elalvásáért és az alvási periódus előrehaladásához szükséges időt. Azonban a kiegészítések megszüntetésétől számított egy éven belül észlelték az előkezelés alvási szokásokhoz való visszatérést.
6) A fejlődési rendellenességekkel kapcsolatos alvási problémák
Számos előzetes tanulmány és esettanulmány készült a melatonin alkalmazására gyermekeknél olyan rendellenességek esetén, amelyek alvási nehézségeket okoznak, mint például az autizmus spektrum zavarai, agyi bénulás vagy epilepszia. Az eddigi vizsgálatok arra utalnak, hogy a melatonin csökkentheti az alvás idejét és meghosszabbíthatja az alvás időtartamát. A hosszú távú vagy rendszeres melatonin mellékhatások és biztonságossága gyermekeknél azonban nem ismert.
Folytassa a 2. oldalt, hogy megtudjon néhány lehetséges biztonsági problémát ...
Ellenjavallat
Bár a tanulmányok általában melatonin használatát két hónapon keresztül vizsgálják, a melatonin-kiegészítők hosszú távú vagy rendszeres alkalmazása mellékhatásai és biztonságossága nem ismeretes. Egyes szakértők szerint a 3-5 mg-os melatonin-kiegészítőkben található dózisok túl magasak, és azt mondják, hogy a 0,1-0,5 milligramm tartományok ésszerűek.
A melatonin-kiegészítőket nem szabad gyermekek vagy serdülők bevinni, mivel aggodalomra ad okot arra, hogy a melatonin-kiegészítők hátrányosan befolyásolják a gonadális fejlődést. A magas melatonin dózisok gátolhatják az ovulációt. A terhes és ápoló nők és a nők megpróbálják elképzelni, hogy kerülniük kell a melatonint.
A melatonin mellékhatásai lehetnek álmosság, fejfájás, szédülés, élénk álmok, rövid távú hangulatváltozások és a figyelem és az egyensúly ideiglenes csökkentése. Az embereknek nem szabad vezetni vagy gépeket használni a melatonin bevétele után öt órával. A melatonin hasi görcsöket, émelygést és hányást, alacsony vérnyomást, ritkán hallucinációt vagy paranoiát okozhat.
A melatonin növelheti a vérzés kockázatát, ezért azt ne használja a warfarin (Coumadin®) vagy egyéb véralvadást befolyásoló gyógyszerek, illetve a vérzési rendellenességekkel küzdő emberek.
A melatonin befolyásolja más hormonok termelését.
Jelentettek a megnövekedett férfi mellméret és a csökkent spermiumszám. A melatonin hatással lehet a vércukorszintre és az inzulinszintre is.
A melatonin befolyásolhatja az immunrendszer működését. Nem ismert, hogy hogyan befolyásolja az autoimmun betegségben szenvedőket , mint pl. A sclerosis multiplex , a pikkelysömör , a Crohn-betegség , a reumatoid arthritis , a lupus és az 1-es típusú cukorbetegség.
Ezt nem szabad átültetni.
A melatonin kiegészítők súlyosbíthatják a depresszióban szenvedő betegek tüneteit, ezért a depresszióban szenvedőknek csak melatonint kell használniuk az egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt. Ezenkívül növelheti a görcsrohamok kockázatát görcsrohamban szenvedő embereknél. A melatonint a máj lebontja, így a májbetegségben szenvedőknek esetleg el kell kerülniük a melatonint.
A melatonin kölcsönhatásba léphet a kábítószerek és kiegészítők, például:
- Magas vérnyomás kezelés
- Olyan gyógyszerek, amelyek elnyomják az immunrendszert, mint például a ciklosporin
- Antidepresszáns gyógyszerek
- Kortikoszteroidok (gyulladásos állapotok, például artritisz)
- A benzodiazepinek, mint például a diazepam és más, nyugtató hatású gyógyszerek
- Olyan gyógynövények, amelyek álmosságot vagy álmosságot okoznak, mint például a kava kava és a valerian
- A fűszernövény St. John's wort
Melatonin használata az egészségre
Fontos megjegyezni, hogy az önellátó állapot és a szokásos gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat. Itt kaphatsz tippeket a kiegészítők használatával kapcsolatban, de ha melatonin bármilyen célra történő felhasználását fontolgatja, győződjön meg róla, hogy először konzultáljon az elsődleges ellátójával.
Forrás:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N. et al. Az exogén melatonin hatékonysága és biztonságossága primer alvási rendellenességek esetén. Meta-analízis. J Gen Intern Med 2005, 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., és Fehm, HL A melatonin akut módon javítja az alvás neuroendokrin architektúráját vak egyénekben. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP és munkatársai; MENDS tanulmányozócsoport. Melatonin az alvászavarok kezelésére neurodegeneratív betegségekben szenvedő gyermekeknél: randomizált, kettős maszkos placebo-kontrollos vizsgálat. BMJ. 2012 nov. 5, 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. A melatonin javíthatja az éjszakai műszakhoz való alkalmazkodást? Am J Emerg Med 1998, 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD, és Laudon, M. Kontrollált felszabadulású melatonin klinikai vizsgálatok álmatlanság-ciklusos rendellenességek esetén. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. A melatonin hatása az életminőségre a késleltetett alvási fázisú szindrómában szenvedő betegeknél. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Természetes szabvány. "Melatonin" Mayoclinic.com. Hozzáférés: 2007. október 3.
PDRHealth. "Melatonin" Hozzáférés: 2007. október 3.
Rossignol, DA és Frye, RE Melatonin az autizmus spektrum zavaraiban: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Dev.Med.Child Neurol. 2011. 53. (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR és mtsai. A szabadon futó cirkadián ritmusok beidegzése a melatonin által a vakok körében. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.