Megelőzi a problémákat és korlátozza a fájdalmat
A kopás éve a lábunkon nehéz. A betegség, a rossz keringés, a nem megfelelően faragott toenails és a nem megfelelően illeszkedő cipők viselése is okozhat lábproblémákat.
A lábaink problémái lehetnek a súlyosabb egészségügyi állapotok első jelei, például:
- cukorbetegség
- idegrendellenességek
- keringési rendellenességek
Ügyeljen a lábára - Rendszeresen ellenőrizze a lábát, vagy ellenőrizze a családtagja.
A pedikológusok és az alapellátó orvosok képesek leginkább a lábproblémák kezelésére. Néha szükség van egy ortopéd sebész vagy dermatológus speciális készségeire.
- Kvíz: Lehet, hogy artritisz?
Megakadályozza a problémákat - Segít abban, hogy a vér a lehető legnagyobb mértékben keringjen a lábadra. Ezt teheti meg:
- felemelve a lábadat, amikor ülsz vagy fekszel
- stretching, ha hosszabb ideig kellett ülnie
- gyalogló
- gyengéd talpmasszázs
- meleg lábfürdővel
Mit ne tegyünk ? Az egyes lépések és viselkedések elkerülése segíthet a lábproblémák megelőzésében.
- Próbáljon meg elkerülni a cipőt, amely nem illeszkedik megfelelően.
- Próbálja meg, nehogy a lábát hideg hõmérsékletre tegye ki.
- Ne ülj hosszú ideig (különösen a lábaidat keresztben).
- Ne dohányozzon.
- A kényelmes, jól illeszkedő cipők viselése megakadályozhat sok lábfájást.
A megfelelő cipő illeszkedés elengedhetetlen - Itt vannak tippek annak biztosítására, hogy a cipő megfelelően illeszkedjen.
- A lábad mérete változik, ahogy idősebb lesz. Mindig mérje meg a lábát, mielőtt cipőt vásárolna.
- A lábak mérésének legjobb ideje a nap végén, amikor a lábai a legnagyobbak.
- A legtöbben közülünk egy lábuk nagyobb, mint a másik. Illessze cipőjét a nagyobb lábadhoz.
- Ne válasszon cipőt a cipő belsejében jelölt mérettel, hanem arról, hogyan illeszkedik a cipő a lábához.
- Válasszon olyan cipőt, amely a lábadhoz hasonló.
- A felszerelés során győződjön meg róla, hogy elegendő hely van (3/8 "- 1/2") a leghosszabb lábujjához a cipő végén, amikor feláll.
- Győződjön meg róla, hogy a lábad gömbje kényelmesen illeszkedik a cipő legszélesebb részébe.
- Ne vásárolj olyan cipőket, amelyek túl szorosan érzed magad és várják, hogy nyújtsanak be.
A sarkának kényelmesen illeszkednie kell a cipőben, minimális mennyiségű csúszás esetén - a cipő nem járhat felfelé és lefelé a sarkán, amikor sétál.
Séta a cipőben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy illik és jól érezze magát. Ezután vigye el otthon és töltsen egy kis időt a szőnyegen sétálni, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a jó illeszkedés.
További cipő-illeszkedő tippek
- A cipő felső részét puha, rugalmas anyagból kell készíteni, hogy illeszkedjen a lábfej formájához.
- A bőrből készült cipők csökkenthetik a bőrirritáció lehetőségét.
- A talpazatnak szilárd alapot kell biztosítania, és nem lehet csúszós.
- Vastag talpak pihentetik a lábát kemény felületeken való járás közben.
- Az alacsony sarkú cipő kényelmesebb, biztonságosabb és kevésbé káros, mint a magas sarkú cipő.
Gombás és bakteriális körülmények
A gomba- és bakteriális állapotok, köztük a sportolók lábai is előfordulnak, mivel lábaink sok időt töltenek a cipőben - meleg, sötét, nedves helyen, amely tökéletes a gomba növekedéséhez.
A gombás és bakteriális állapotok:
- száraz bőr
- vörösség
- hólyagok
- viszkető
- hámlás
Ha nem kezelik azonnal, a fertőzés nehezen gyógyítható. Ha nem kezelik megfelelően, a fertőzés megismétlődhet. A fertőzések megelőzése érdekében tartsa tisztán és szárazon a lábát, különösen a lábujjak között. Cserélje ki cipőit, zoknit vagy harisnyáját, hogy megóvja lábát. Próbálja porlasztani a lábát naponta, lábporral. Ha a lábad állapota nem javul 2 héten belül, beszéljen kezelőorvosával.
Száraz bőr
A száraz bőr viszketést és égő lábakat okozhat. Használjon enyhe szappant kis mennyiségben és hidratáló krémet vagy krémet a lábára és lábára minden nap.
Legyen óvatos az olajok fürdővízhez való hozzáadásakor - az olajok nagyon csúszósak lehetnek a lábad és a kád kedvéért.
Kukoricák és kalluszok
A kukoricát és a kalluszokat súrlódás és nyomás okozza, amikor a lábának csontos része dörzsölje a cipőjét. Ha kúraszerű vagy kalluszosodott, keresse fel kezelőorvosát. Néha a cipő jobb illeszkedése vagy speciális betétek használata megoldja a problémát. Maga a kukoricák és a kalluszok kezelése káros lehet, különösen akkor, ha cukorbetegségben vagy rossz vérkeringésben szenved. Az over-the-counter gyógyszerek tartalmaznak olyan savakat, amelyek elpusztítják a szövetet, de nem kezelik az okot. Bár ezek a gyógyszerek csökkenthetik a műtét igényét, ellenőrizze kezelőorvosát, mielőtt használná őket.
szemölcsök
A szemölcsök a vírusok által okozott bőrnövekedés. A szemölcsök néha fájdalmasak, és ha kezeletlenek, terjedhetnek. Mivel az over-the-counter készítmények ritkán gyógyítják a szemölcsöket, lásd orvosát. Az orvos:
- alkalmazzon gyógyszereket
- égni vagy fagyasztani a bozót
- sebészeti úton vegye le a bozótot
bunions
A bunionok akkor alakulnak ki, amikor a nagy lábujjú ízületek már nem illeszkednek egymáshoz, ahogy kell, és duzzadnak és nyájasak lesznek. A bunionok általában családokban futnak.
Orvosa gyulladáscsökkentő gyógyszereket írhat elő, vagy javasolhatja a kortizon injekciót a fájdalom enyhítésére . Szükség lehet a sebészeti beavatkozásra a nyomás enyhítésére és a lábujjak közös javítására, ha a bunion súlyos vagy más konzervatív kezelések nem megfelelő fájdalomcsillapítást eredményeznek.
Ingrown lábujjak
Bevágott toenails akkor fordul elő, amikor egy darab a köröm törik a bőrt. Ez akkor fordulhat elő, ha nem finoman vágja a combszálakat.
Az orrlyukak nagyon gyakoriak a nagy lábujjaknál. Az orvos eltávolíthatja a bőrön levő köröm részeit. Ez lehetővé teszi a terület gyógyulását. A befelé forduló lábujjak gyakran elkerülhetők úgy, hogy a toenailet egyenesen átmegy a lábujj tetején.
kaiapácsujjak
A hammertoe-ot az inak lecsengése okozza, amelyek a lábujjak mozgását szabályozzák. A lábujjak általában nagyítva, a lábujj visszafelé húzásával. Idővel a kötés megnagyobbodik és megereszkedik, ahogy a cipők ellen dörzsöl. Az egyenlegedre hatással lehet. A cipő és harisnya viszonylag sok toalettával a hammertoe kezelésére szolgál. Súlyos esetekben műtétre lehet szükség.
Spurs / Osteophytes
A kócsagok a kalcium növekedései, amelyek lábaink csontjaiban fejlődnek. Ezeket a lábak izomtörzs okozzák. Azok a dolgok, amelyek gátolják a kutyákat, hosszabb ideig állnak, olyan cipőket viselnek, amelyek nem férnek hozzá, és túlsúlyosak. Néha a kócsag teljesen fájdalommentes. Más időkben a szúrások nagyon fájdalmasak lehetnek. A kócsagok kezelése magában foglalja a lábtámaszokat, sarokrészeket vagy sarokcsészék használatát. Súlyos műtétre lehet szükség.
További információk a lábápolásról:
- Amerikai Podiatric Orvosi Egyesület (www.apma.org)
- Amerikai Ortopédiai Láb- és Boka Társaság (www.aofas.org)
> Forrás:
> Lábápolás. Országos Ideggyógyászati Intézet. Nemzeti Egészségügyi Intézetek