A nikotin visszavonása számos olyan tünetet okoz, amelyek miatt az új ex-dohányzók remegőek és kényelmetlenek lehetnek, de eddig a kutatás nem mutatott közvetlen kapcsolatot a dohányzásról való leszokás és az alacsony vércukorszint között.
A vércukrot azonban mind a dohányzás, mind a dohányzás abbahagyja. Nézzük meg közelebbről, hogyan történik.
Hogyan befolyásolja a dohányzás a vércukrot?
Miután belélegzett, a nikotin a cigarettafüstben lelassítja az inzulin felszabadulását , egy olyan hormont, amely segíti a cukrot a testünk sejtjeibe, ahol energia felhasználható.
Az inzulin szükség esetén eltávolítja a felesleges cukrot a vérből. Emiatt a dohányosok kissé hiperglikémiásak , vagyis túl sok cukrot találnak a vérükben. Ily módon a nikotin étvágycsökkentő hatású. Ezenkívül a dohányzókat is veszélyezteti a 2-es típusú cukorbetegség .
A dohányzás abbahagyása és a vércukor
Amikor egy személy abbahagyja a dohányzást, a nikotin jelenlétéből származó megnövekedett vércukor visszaáll normális szintre időben, bár a kutatás azt mutatta, hogy a dohányzás abbahagyása előfordulhat, hogy a vércukorszint néhány ember számára kis mennyiségben emelkedik. Bővebben az alábbiakban.
A tudomány még nem fedezte fel azt a végleges bizonyítékot, hogy a dohányzás abbahagyása a vércukorszint csökkenését okozza, de ennek ellenére is végeztek kutatást.
Kutatás
2012-ben Dr. Marietta Stadler és csapata tanulmányt készítettek annak érdekében, hogy jobban megértsék, hogyan szünteti meg a dohányzás a vércukrot. A vizsgálat kezdetén dohányzás alatt álló dohányosok egy kis csoportját, de a vizsgálat alatt a dohányzásról való leszokást figyelték a vércukor változásokra.
Az inzulinszekréciókat ezeken az embereken a szüneteltetés előtt és után határozták meg (három és hat hónapig füstmentes).
Megállapították, hogy ezek az új ex-dohányzók három hónap alatt inzulint adtak ki füstöt, mint a dohányzás alatt. Ráadásul úgy tűnt, hogy a magas szénhidráttartalmú ételekre gravitálják, amikor a svédasztalos választást választják, mint az aktív dohányzáskor.
A kutatók úgy gondolják, hogy ez az inzulincsúcs (amely bizonyos körülmények között alacsony vércukorszintet okozhat) szerepet játszhat abban, hogy az új ex-dohányzók miért szeretnének több szénhidrátot (cukrot) vágyni. Úgy tűnik, hogy a dohányzás abbahagyása ideiglenes hatással jár, de hat hónap elteltével füstmentes.
"Úgy véljük, hogy az inzulinszekréció megváltoztatása valószínűleg összefüggésben van azzal, hogy a dohányzás alatt álló dohányosok több szénhidrát-vágyát és súlygyarapodást tapasztalták - magyarázta Dr. Stadler." Az inzulinszekréció és a szénhidrátbevitel növekedése azonban tranziensnek tűnik a dohányzás abbahagyásának hatása, mivel ezek a változások többé nem láttak hat hónap után, még akkor is, ha a résztvevők nagyobb súlyt kaptak. "
Fontos megjegyezni, hogy ez egy 27 főből álló kis tanulmány volt, és további kutatásokról még nem számoltak be. Azt sugallja azonban, hogy több vizsgálatra van szükség ezen a területen.
Hogyan lehet a dohányzás abbahagyása a vércukorszint felemelkedését?
A Johns Hopkins Orvostudományi Egyetemen végzett kutatás azt sugallja, hogy a dohányzásról való leszokás bizonyos ex-dohányzókat veszélyeztetheti a 2-es típusú cukorbetegségben a dohányzás abbahagyásával járó súlygyarapodás miatt.
Gyorsan emlékeztették a dohányzókat, hogy a kiléptetés előnyei messze felülmúlják a kockázatokat, beleértve a szívbetegségeket és a rák számos formáját is .
Az elengedés ebből az, hogy a diétát és a testmozgást szem előtt tartva hagyja abba a dohányzást. Bár a súlygyarapodás gyakori, ez semmiképpen sem biztos. Ha óvatos, akkor elkerülheti a normál 8- és 10 fontos nyereség nagy részét vagy egészét.
A legtöbb ember, aki a kilépést követően nagy súlyt kap, jelentősen megváltoztatta a dohányzók étkezési szokásait.
Aggodalmak, ha diabéteszes vagy
Azok a személyek, akiknek 2-es típusú cukorbetegsége van, a dohányzásról való leszokást követő első három évben a vércukorszint és a kapcsolódó egészségügyi kockázatok növekedésével szembesülhetnek.
A brit kutatók áttekintették a 10.692 felnőtt dohányos (62 éves átlagéletkor) orvosi nyilvántartását, akik kb. 6 éve cukorbetegségben éltek. A csoportba 3 311 ember volt, akik legalább egy éve kiléptek és füstmentesek maradtak.
A glikált hemoglobin (más néven HbA1c vagy A1c) jó képet nyújt az ember vércukorszintjét illetően az elmúlt két-három hónapban. Az A1c szinteket mindkét csoportban periodikusan mértük. Azok, akik abbahagyták a dohányzást, az A1c növekedése körülbelül 0,21 százalékkal nőtt a dohányzóknál.
A három év végére azonban az A1c visszatért a diabéteszes dohányosokéhoz.
Fontos megjegyezni, hogy míg ez a kutatás a diabéteszes ex-dohányzók vércukorszintjének átmeneti emelésére utal, a dohányzásról való leszokás pozitív hatásai megérik ezt az átmeneti kockázatot.
A cukorbetegek új ex-dohányzóknak az orvosukkal szoros kapcsolatban kell maradniuk a megszüntetés alatt, hogy a vércukorszintet figyelemmel kísérhessék és szükség esetén orvosolják a gyógyszereket.
Cukorvágyak és dopamin
Amikor a nikotin belép az agyba, gyorsan "dokkol" a nikotin receptorokkal. Ez a dopamin felszabadulását váltja ki, és a dohányzókat arra készteti, hogy a "füstölés" -nek gondolják. A dopamint gyakran emlegetik ennek a jó hormonnak. Ez azonnali jutalmat kínál, és azt gondolják, hogy az a mechanizmus, amellyel függővé válik egy anyag.
A cukor dopamin felszabadulást is kiválthat, így logikus helyettesíti a nikotin hiányát, ami az ex-dohányzókat kellemetlen és kényelmetlen. Cukrot eszünk, kapunk egy szép dopamin rohanást, és egy kicsit, a nikotin visszavonásának kellemetlensége megkönnyebbül.
Ez azonban nem jó helyettesítés, mivel mindannyian tudjuk, hogy a cukorvágyak, amelyeket csak táplálunk, több cukorvágyat (függőség!) Hoznak létre, és hosszú idő elteltével a fürdőszobai lépték felfelé halad.
Jobb választás lenne a nikotin visszavonásának megkönnyítésére. Lehet, hogy egy kis fegyelem kezdődik, de a verejtékezés is felszabadítja a dopamint, és segít elkerülni a kilégzéshez kapcsolódó súlygyarapodást.
Vényköteles Quit Aids
Ha Zyban-t (bupropion-hidrokloridot) vagy Chantix-et (vareniklin tartarátot) szed, hogy segítsen a dohányzásról való kilépéshez, lehetséges, hogy az étvágya csökken, és nem eszel elégetést.
Mindkét gyógyszer mellékhatása az étvágyat gátolja, ezért előfordulhat, hogy alacsony vércukorszint következhet be.
Győződjön meg róla, hogy egész nap elegendő étellel tartja a vércukorszintet. Ha nem vagy éhes, néhány óránként étkezd meg a kis ételeket / ételeket, például egy sajttal, almával vagy egy marék mandulával, egy kis pohár tiszta gyümölcslézel.
Alsó vonal
A dohányzás abbahagyása befolyásolja a vércukorszintet, de a mai napig a tudomány csak véglegesen összefüggést mutat a dohányzásról való leszokás és a vércukorszint emelkedése között.
Ha olyan nikotin-elvonási tünetekkel szembesül, amelyek gyanúja szerint alacsony vércukorszintet mutatnak, nézze meg, hogy naponta eszik-e, és hogy az étvágyat a kiléptető támogatás befolyásolta-e.
Az alacsony vércukorszint csökkentése érdekében a nap folyamán kisebb ételeket vagy harapnivalókat fogyaszthat. Ezenkívül győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgást és pihenést biztosít a nikotin visszavonásának egyéb kényelmetlenségei ellensúlyozásához.
Legyen türelmes magaddal. Ha újra abbahagyja a dohányzást, időbe telik majd újra normálisnak érzi magát, de visszanyeri egyensúlyát, és végső soron jobban érzi magát, mint a dohányzás közben.
Forrás:
Európai Endokrinológiai Társaság. A dohányzás abbahagyásának hatása a B-sejt működésére, az inzulinérzékenységre, a testtömegre és az étvágyra. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins Orvostudományi Kar. A dohányzás abbahagyása növelheti a cukorbetegség kockázatát. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. A dohányzásról való leszokás és a glikémiás kontroll közötti társulás a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél: THIN adatbázis-kohorszvizsgálat. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.