Az elhízott emberek sokkal nagyobb kockázattal járnak, mint mások a 2-es típusú cukorbetegségben . A közelmúltban azonban a kutatás kimutatta, hogy nem egyedül súlyozza az egészségügyi kockázatot - ott van a súly.
Az extra súly a körmöket viscerális zsírzsírnak vagy hasi zsírnak nevezik. Kevésbé tudományosan szólva sörborvának, szerelmi fogantyúnak vagy almás alaknak nevezik.
Az extra hasi zsír viselésével kimutatták, hogy jelentősen növeli az inzulin rezisztencia kialakulásának kockázatát, ami cukorbetegséghez vezethet. Ez növeli a magas vérnyomás kockázatát is.
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának leginkább veszélyeztetettek azok, akiknek magas a testtömeg-indexük (BMI), valamint magas derékbőségük és magas derék-csípő arányuk.
A zsír mérése a testtömeg indexével
A BMI egy szám a magasság és a súly alapján. Általános gondolat a testzsír teljes mennyiségéről. Minél nagyobb a zsír, annál nagyobb az egészségügyi kockázat. A BMI 18,5 és 24,9 között normálisnak tekinthető. Azonban mivel a BMI túlbecsülheti a testzsírt az izomszerkezetekben és alulbecsüli a testzsírt az időseknél, ez önmagában nem jó jelzés az egészségügyi kockázatokra. Továbbá egyes normális BMI-k esetében továbbra is fennáll a cukorbetegség kockázata, ha más kockázati tényezők, például az indián vagy az afro-amerikaiak is jelen vannak.
Derékbőség
Számos tanulmány kimutatta, hogy a derékbőség - a derék körüli mérés a hasi gomb fölött és a borda alatt - a cukorbetegség másik előjelzője.
Általában veszélyezteti az embereket, ha a derékkörük meghaladja a 40 cm-t, a nőknél, ha derékbőségük meghaladja a 35 cm-t.
A normál tartomány feletti BMI-k és a derékkörfogat nagyobb kockázatot jelent a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, egy szeptemberben közzétett, a közegészségügyi táplálkozásban megjelent tanulmány szerint, amely 10 éves periódus után férfi és női tüneteket követett.
Derék-csípő arány
A deréktól a csípőig terjedő arány (WHR) egy másik kockázati mutató lehet. Az 1,0-es vagy annál nagyobb WHR-érték növeli az emberek kockázatát a cukorbetegség és egyéb egészségügyi problémák szempontjából. A CDC szerint a férfiak esetében 0,9 vagy ennél kisebb arány, a nők esetében pedig 0,8 vagy annál kisebb arány biztonságosnak tekinthető. A University of Texas Southwestern Medical Center honlapja könnyen használható, deréktól-csípőig terjedő számológép.
Hogyan kapsz hasi zsírt?
Az ülő életmód és a magas szénhidráttartalmú étrend, a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a vörös húsból származó telített zsír hozzájárul a hasi zsírhoz.
Megszabadulni a hasi zsírtól
Az egészséges táplálkozás magas arányú gyümölcsökkel, zöldségekkel és más magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú termékekkel segít csökkenteni a felesleges hasi zsírt. A szív-érrendszeri aktivitás növelése - olyan egyszerű, mint a napi 30 perc séta - a gumiabroncs pótlására is alkalmas.
Az étrendben lévő szénhidrátok némelyikének csekély mennyiségű fehérjét vagy halat helyettesítve is előnyös lehet, az American Society for Nutritional Sciences által végzett tanulmány szerint.
A trükk az, hogy ezt szerényen csinálják, és nem szabad túlhajtani egy teljes értékű, alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Az egészségügyi szolgáltatókkal vagy a táplálkozási szakemberekkel folytatott munka segíthet a cukorbetegek számára a biztonságos választáson.
A legjobb eredmények elérése érdekében a cukorbetegeknek beszélniük kell az egészségügyi szolgáltatókkal a táplálkozás és a tevékenység szintjének kiigazításáról. Azok, akik rendszeresen gyakorolnak, jelentős javulást tapasztalnak az inzulinérzékenység terén, lehetővé téve számukra a hatékonyabban termelt inzulint és a vércukorszint csökkentését.
> Források:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu és E. Eschwège. "A kilenc éve változó következményei a cardiometabolikus kockázati tényezőknél." (2007). Diabetes Care. 30: 1901-03. 2007. szeptember 9.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla és A. Majeed. "Hogyan befolyásolja az etnikum az elhízás és a cukorbetegség között?" (2007). Diabetikus orvostudomány. 2007. szeptember 9.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras és DE Kelley. "A fizikai aktivitással fokozott zsír-oxidáció kapcsolódik az elhízás inzulinérzékenységének javulásához". (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 2007. szeptember 9.
> Hirani, V., P. Zaninotto és P. Primatesta. "Általános és hasi elhízás és a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas vérnyomás-cukorbetegség együttes morbiditása Angliában." (2007). Közegészségügyi táplálkozás. 2007. szeptember 9.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier és H. Löwel. "A testzsír-eloszlás és a 2. típusú cukorbetegség kockázata az általános populációban: vannak-e különbségek a férfiak és a nők között?" A MONICA / KORA Augsburg kohorsz-tanulmány. " (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 2007. szeptember 9
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo és S. Yusuf. "A fehérjebevitel ellentétesen társul a hasi elhízáshoz egy többnemzetiségű népességben." (2005). A Journal of Nutrition. 135: 1196-1201. 2007. szeptember 9.
> See R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy és JA de Lemos. "A túlsúly és az elhízás közötti különbözõ intézkedések társulása az elterjedt ateroszklerózissal: A Dallas Heart Study." Az Amerikai Kardiológiai Főiskola folyóirata. (2007) 50: 752-9. 2007. szeptember 9.